때때로 나는 일을 끝내기 시작하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 무엇을 해야 할지, 무엇을 하고 싶은지 알지만 그것을 하려는 열정이나 동기가 부족하기 때문에 짜증스럽습니다.

그러면 일이 풀리지만 김이 떨어지는 것 같은 때가 있습니다. 계속하려면 점점 더 많은 노력이 필요한 것 같습니다. 배터리가 부족하게 작동하는 것 같고 내가 시도한 어떤 것도 아무런 변화를 가져오지 못하는 것 같습니다.

결국 나는 낮의 졸음과 내가 할 수 있는 일의 양 사이의 연관성을 발견했습니다. 느리지만 확실하게, 나를 피곤하게 만드는 요인을 해결함으로써 나는 일을 되돌릴 수 있었고 내가 시작할 수 없었던 시간을 줄일 수 있었습니다.

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• 위험
• 취해야 할 단계
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투쟁

나 같은 사람이거나 시작하기 어려운 경험이 있다면 기대하지 않는 작업이든 완료해야 하는 작업이든 얼마나 실망스러울 수 있는지 알지만 어떻게 시작해야 할지 모릅니다.

숙고하면 할수록 그 일을 해내기가 더 어려워집니다. 당신의 마음은 시작에 대해 생각하고, 어디서부터 시작해야 할지 모르고, 시작을 선택하고, 올바른 장소에서 시작했는지 아닌지 궁금해하는 루프에 빠질 수 있습니다. 이어서 멈췄다가 다시 시작해서 계속됩니다.

이것을 몇 번 하고 나서 시작에 대해 생각해야 한다는 생각만으로도 지치고 계속할 의욕이 없게 되기 시작합니다. 물론 완전히 시작하지 않은 일을 끝내는 데 도움이 되지는 않습니다.

하품하고 피곤해하며 잠들고 싶은 순간이 바로 이 순간이다. 그런데, 여기가; 일을 시작하려고 해서 피곤한가, 아니면 피곤해서 일을 시작하기 어려운가?

위험

가장 생산적이었던 과거의 노트를 살펴볼 때,계속 올라오는 공통적 인 요소는 내가 활력을 느끼고 완전히 충전 된 것처럼 너무 많이 멈춰서 느려지기가 어렵다는 것입니다. 그러나 내가 일하기 위해 고군분투 할 때마다 나는 평소보다 더 피곤하다고 느꼈다.

연구자들은 주간 피로가 업무 효율성과 정확성을 떨어뜨리고 다른 건강 문제의 지표이거나 원인이 될 수 있다는 사실을 오랫동안 알고 있었습니다.

이 주제에 대해 이미 알려진

과도한 주간 졸음은 다양한 신체적, 신체적 위험 요소입니다 정신 장애.

과도한 주간 졸음은 낮은 생산성, 주의력/판단력 저하, 피로, 사기 저하로 인한 다양한 교통 및 산업 재해와 관련이 있습니다.

개인의 건강과 사회생활에 악영향을 끼치는 중독에서 과도한 주간 졸음은 사회경제적으로 중대한 문제이다.

나는 그 사이에 어떤 연관성이 있는지, 그리고 일을 시작하고 끝내는 것이 얼마나 어려운지 알아보기 위해 일하는 동안 내가 느끼는 수면의 질과 양뿐만 아니라 내가 느끼는 감정도 기록하기로 결정했습니다.

나는 그 사이에 어떤 연관성이 있는지, 그리고 일을 시작하고 끝내는 것이 얼마나 어려운지 알아보기 위해 일하는 동안 내가 느끼는 수면의 질과 양뿐만 아니라 내가 느끼는 감정도 기록하기로 결정했습니다.

시간이 지남에 따라 내 수면이 방해 받거나 짧아진 기간이 내 작업의 질과 일치하고 일을 완료하는 것이 얼마나 쉬운지 점점 더 분명해졌습니다. 한 예에서 나는 나의 동기가 극도로 낮았고, 내가 어떤 개인적인 문제로 인해 많은 잠을 자지 못한 기간과 일치했다고 언급했다.

양질의 수면 부족은 다음과 연관될 수 있습니다:

• 집중이 어렵습니다
• 동기 부여 감소
• 문제 해결 능력이 억제되었습니다
• 혼란
• 기억력이 좋지 않습니다
• 과민성
• 의사소통이 어렵습니다

그리고 다음의 위험을 증가시킬 수 있습니다:

• 심장마비
• 스트로크
• 우울증
• 당뇨병
• 그리고 비만

취해야 할 단계

이 블로그를 팔로우했다면 여기에 공통 주제가 있다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다... 지속적으로 충분한 수면의 질과 양을 갖도록 보장하세요.

나는 당신의 수면, 식이 요법 및 운동을 진지하게 받아들임으로써 생산성뿐만 아니라 삶의 질(어떤 경우에는 삶의 양)도 크게 향상될 것이라고 대담하게 말하고 싶습니다.

그리고 제가 진지하게 말하는 것은 엄격하고 강인한 것을 의미하는 것이 아니라, 스트레스나 강박관념을 갖지 않고 인생에서 그러한 영역을 우선시한다는 것을 의미합니다. 모든 것에 균형을 잡고 접근하라.

이 블로그에 대한 연구와 글쓰기의 결과로, 제가 시작하기 시작하는 고비를 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 프로세스가 있습니다.

• 달성하려는 목표의 목적을 기록해 두십시오
  왜 당신이 무언가를하고 있는지 아는 것이 크게 도움이됩니다. 달성하고 싶은 것이 무엇인지 명시적으로 언급함으로써 그러한 일을 완수하는 데 마음의 초점을 맞추는 데 도움이 됩니다.
• 그냥 뭔가를 하세요
  분석에 의한 마비는 제가 대학에 다닐 때 흔히 다루던 주제였고, 최고의 강사들은 과제를 받는 즉시 시작해야 한다고 알려주었습니다. 왜? 글쎄요, 때로는 무언가를 해결하는 가장 좋은 방법은 무언가를 하고 무슨 일이 일어나는지 지켜보는 것이라는 것이 밝혀졌습니다. 무엇에 대한 루프에 갇히는 당신의 마음에 사로 잡히지 마십시오, 그렇다면 만약. 무언가를 하는 행위는 무슨 일이 있어도 일을 계속할 수 있는 마음을 열어줍니다. 이제 이 점을 위의 점에 연결하면 목적을 가지고 무언가를 하게 되고, 이는 결국 일을 완수하는 데 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
• 잘 쉬고 있는지 확인하십시오
  위에서 언급한 바 있고 다시 말하지만,양뿐만 아니라 좋은 퀄리티의 수면. 둘 다 충분히 섭취하도록 한다. 마감일이 가까워 지거나 충분한 휴식을 취하기가 어렵다면 처음 두 가지 사항을 기억하고 목적을 가지고 무언가를하고 거기에서 가져 가십시오. 가장 좋은 방법은 충분한 양질의 휴식을 취하기 위해 제 시간에 잠자리에 드는 것입니다.

검토

시작의 어려움은 대개 피곤하거나 지쳐서 깨닫지 못하는 데 있다는 것을 알았습니다. 지나치게 생각하는 시작도 나에게는 문제이고 그것만으로도 의욕이 고갈될 수 있습니다.

과거와 현재 나에게 도움이 된 것은 다음과 같습니다:

• 내가 달성하고 싶은 것을 명시적으로 명시하십시오
• 어쨌든 시작하고, 내가 뭔가를 끝내면 고쳐야 할 것들을 고치십시오
• 그리고 가능한 한 양질의 휴식을 취하기 위해

후기

“그것은 나의 진언 중 하나였습니다 – 초점과 단순함. 단순한 것이 복잡한 것보다 어려울 수 있습니다: 생각을 단순하게 만들기 위해 생각을 깨끗하게하기 위해 열심히 노력해야합니다. 하지만 일단 그곳에 도착하면 산을 옮길 수 있기 때문에 결국 가치가 있습니다.”

스티브 잡스