我在学习时无法保持清醒

就这么做...

当你学习时挣扎着保持清醒和专注吗？发现能量饮料没帮助吗？咖啡因药片会让你烦躁吗？

像大多数人一样，我试过用盒装或罐装的补救方法来帮助我在重要考试时保持清醒，但发现我更容易分心，学习的动力也更少。

多年来，我发现了各种快速修复方法和技巧，这些可能也会帮到你。

学习太累

对我们大多数人来说，学习时的问题是，随着考试或测试日期的临近，我们更有可能牺牲睡眠。

试图尽可能多地挤出时间的诱惑很难克服，这可能导致我们寻求兴奋剂来唤醒自己。

而且，问题更严重的是，我们疲惫的心态可能会阻止我们做那些能帮助我们实现学习目标的事情。

当我累的时候，我讨厌学习。一切似乎都需要更多的努力，而且结果似乎并不值得这么做。

睡眠剥夺会降低我们的心理表现。它减少了我们的注意力和记忆力，以及我们的决策能力。

疲倦还会降低我们理解学习材料的能力，并增加我们在实际测试或考试中挣扎的可能性。
Cari Gillen‐O’Neel, Virginia W. Huynh, Andrew J. Fuligni

成功需要计划。在你的复习周期中不要忘了规划足够的高质量睡眠。

这似乎显而易见，因为它确实如此。睡眠是你用来帮助自己为考试学习的最佳工具。

以下技巧是快速修复方法，让你度过难关，但请记住，当谈到为学习准备你的思维时，没有什么能比睡眠更有效。

Drink plenty of water
Hydrate yourself and feel better. Water helps keep your brain focused and alert.
确保你在吃健康食品
吃天然食物。想想 - 任何爬的、飞的或来自地球或水中的东西。良好的脂肪、碳水化合物和蛋白质平衡。不是加工食品。
使用提醒你疲劳时的小工具
我使用V-CAF一个苹果手表应用，它会在你最有可能太累而无法有效学习时提醒你。
为深呼吸留出时间
根据我有多累，深呼吸控制对我来说效果很好。如果有的话，它至少打断了我的学习，让我有机会在尝试更多学习之前快速轻松地休息一下。