最近，在我休息时间的一个片刻，我发现自己在反思那些我感到最满足和对自我及所处环境最满意的时刻。

当我思考生活的不同阶段时，我发现与那些我不那么满意的时候相比，让我感到最满意的时刻，是当我参与到需要我持续努力并保持一定纪律的活动中，同时能够跟踪这些活动中的进展。

相反，当我没有方向，似乎是随意做事的时候，那些时刻我感到最有压力、最不满意、最缺乏生产力。

在我们经历了最后一段繁忙时间后稍微放慢脚步，我们讨论了这是怎么回事以及为什么会这样，并想与你分享我们讨论的一些内容。

• 低谷期
• 缺乏进展
• 扭转局面
• 我们学到了什么
• 从这里前进

低谷期

我和大多数人一样，有时也会感到厌倦，特别是当我有很多事情要做，但由于某种原因，我没有开始做；或者当我开始做的时候，我意识到我有比计划中更多的工作要做！

很快就会产生挫败感，因为要么感觉不可能取得任何进展，要么我变得不知所措，最终什么也没做成。这样的几次经历就足以让你的生产力水平陷入低谷，而你的不满程度达到历史新高。

而且，正如这类情况所常有的，你会发现你的缺乏进展导致生产力降低，进而导致更多的缺乏进展，如此循环往复。

缺乏进展

无论是与特定的人生目标还是例行任务相关，感觉没有取得任何或显著的进展都可能导致绝望、无助甚至抑郁的感觉。

未能完成任务或达到目标所感知的失败可能会强化负面的自我形象，这可能使开始任何未来项目变得更加困难，因为害怕再次失败。

这加剧了问题，因为完成一个目标或完成一个任务的行为可以帮助提高你的自尊，然后可以作为积极的强化机制，帮助激发你完成更多目标的意愿。

扭转局面

幸运的是，打破这种循环所需的步骤相对简单。诀窍是继续使用它们，直到它们成为你存在的一部分或习惯。

• 划分并优先处理

  无论你有什么任务，看看大的目标或目的是什么，并将其保持为子任务的高层次或主要目的。 子任务由需要完成的较小的任务组成，以完成高层次的目标。使这些子任务尽可能小、集中和明确。 结果将是，你有了可管理的，更重要的是，朝向你的目标的可见步骤。每完成一个任务都有助于激励你完成下一个任务，因为你离达成目标更近了。

• 每天朝着你的目标前进
  每天做一些事情朝着你的目标前进，让这成为你的首要任务。这将给你的意志力一个提升，最终会成为你完成接近目标的任务的第二天性。随着你变得更加熟练，你的生产力水平会增长，你会惊讶于你能多快完成任务。
  
• 保持一致

  即使你不想做当天计划的任务，也只需开始。开始的行为可以帮助你专注于手头的任务，当你最终完成任务时，你甚至可能会惊讶于自己的生产力有多高。 例如，我在经过一天漫长的培训后，完成了各种计划任务、完成了各种非计划任务，并且感觉想要上床睡觉。然而，一致性的习惯现在已经在我身上了，我对迄今为止的结果感到满意😉
  此外，每天在同一时间安排你的计划工作！我发现通过这样做，我现在自然地开始处理我的任务，而不需要太多的思考。

我们学到了什么

这篇博客中说的没什么是我们不知道的：

• 规划、划分并优先处理你的目标/任务
• 每天都在你的任务上努力
• 保持一致

提高生产力可以帮助你对自己和你的生活感到更加满意，而满意感有助于提升你的生产力。

从这里前进

我不认为生活全是关于目标，但它们是一个有用的工具，可以帮助你总体上更欣赏生活。在下面的评论部分告诉我们你的想法。

我将用《个性与社会心理学公报》2008年11月1日，第34卷（11）的一段话作为结束：

“将目标想象在较高层次上肯定有好处；这些较高层次的目标与我们的自我相关性更高，给我们的生活提供了方向感。然而，当只专注于较高层次的目标时，一个人更容易受到短暂失败的有害和消极影响。这并不意味着我们不应该偶尔从我们正在做的事情中抬头看看：有时候必须参考奖品，重新审视，甚至拒绝。然而，作为一种通常的策略，尤其是在困难时期，似乎更有益的是保持你的鼻子贴在磨石上。”

Houser-Marko, L., & Sheldon, K. (2008). 将目标视为奖品还是保持努力？目标评估水平对情绪和动机的影响。个性与社会心理学公报, 34(11), 1556-1569.