最近，我在工作和家中参加了一些热烈的讨论，这让我感到筋疲力尽和沮丧。虽然每个讨论方都有其合理之处，但他们明显对其他参与者不完全同意他们的观点感到恼怒。

情绪开始高涨，我发现自己在表达观点时（可能以不是最佳的方式）慢慢地但肯定地屈服于我的情感。当我意识到这一点时，我退了回去，但不久后总有人会试图触发我的敏感点，使我回到情感状态。

尽管如此，这些都是让我找到自己界限并意识到在面对相反观点时我真正的灵活性有多大的好机会。回顾所说的话，我发现我的行为不仅受到话题和讨论总体情绪的影响，还受到我在参与这些辩论之前有多么紧张和疲惫的影响。

在我写这篇文章的时候，许多人因为对大流行病及其解决方案的不同看法而产生了分歧，关于应该做什么或不应该做什么以便我们能“回到正常”。我相信这些辩论并不仅仅是关于大流行病，我觉得现在比以往任何时候都更重要的是理解疲劳在我们解码和响应外部事件中所扮演的角色。

• 长期且有压力
• 对疲劳无感
• 你的道路
• Review
• 后记

长期且有压力

许多人将人们感受到的压力增加归咎于大流行，但根据我的观察，很多人在此之前就已经非常有压力了。

在2008-2009年的金融危机期间和之后，我注意到自己和其他人工作时间更长，承担的工作比平常多。这导致了很多工作场所的冲突和个人与部门之间的挫败感（有些以我们不太好的方式表达出来）。情况非常糟糕，几乎每天都会发出通知，告知我们可以使用正式渠道来表达任何不满。

此外，在大流行之前，不断有报告发布称社交媒体引起压力。

就好像我们的忙碌、复杂的生活中还没有足够的压力来源，社交媒体的出现。理论上，它开始是一种将人们在广泛范围内“连接”起来的新颖方式，现在已经与社交焦虑障碍有关，这是美国第三大心理障碍，以及其他形式的压力。

FACS, F.M.. (2018). 社交媒体的压力因素。美容外科杂志，AdvanceArticle(6), 1-691.

不管压力的来源是什么，长期暴露于压力下似乎会影响我们感知和响应世界及其中发生事件的方式。

对疲劳无感

大流行期间，电视新闻和全国性报纸不断用持续的与大流行相关的新闻项目轰炸我们，不仅强调了对我们健康的威胁，还强调了我们的财务和社会福祉。特别是在英国，学生们承受了很大的压力，因为他们的考试被重新安排或取消，大学已经表明不会容忍典型的学生社交活动。

慢性心理社会逆境增加了包括精神分裂症和抑郁症在内的心理疾病风险。这些不利因素包括发展心理创伤和成年生活事件（情况或发生的事情导致个人环境的负面变化并涉及威胁）。

Bloomfield, M., McCutcheon, R., Kempton, M., Freeman, T., & Howes, O. (2019). 心理社会压力对多巴胺功能和急性压力反应的影响。eLife,8.

不断警告我们的生活方式受到威胁的无意结果导致人们对当前生活节奏感到更加沮丧，这可能是为什么这么多人感到有必要在最琐碎的问题上争论他们的观点。

虽然我不能证明，但我相信很大一部分社会已经被病毒的持续威胁磨损，现在过度紧张和疲惫，导致他们比平时更容易发怒。

尽管这种更高的知识获取，媒体曝光对健康个体的影响仍然研究不足。鉴于媒体中传达的大多数信息是负面的，而且在感知到威胁时，大脑会激活压力系统，导致皮质醇分泌，我们决定确定健康个体对媒体信息的反应如何。因此，我们调查了阅读真实负面新闻（1）是否会引起生理压力，（2）是否会调节一个人对后续压力源的压力反应倾向，以及（3）是否会调节对这些新闻的记忆……

结果显示，尽管阅读负面新闻并未导致皮质醇水平改变，但它导致女性对后续压力源的皮质醇显著增加。此外，处于负面新闻条件下的女性比男性更好地记住这些新闻摘要。这些结果表明，媒体暴露可能是一种潜在机制，通过该机制可以增加女性对压力反应和负面新闻记忆的敏感性。

Marin, M., Morin-Major, J., Schramek, T., Beaupré, A., Perna, A., Juster, R., & Lupien, S. (2012). 没有什么新闻像坏新闻：阅读真实负面新闻后，女性比男性更能记住并对压力反应。PLoS ONE,7(10)

你的道路

虽然了解世界和你的本地环境中发生的事情是好事，但沉迷于一个人无法解决的情况是不好的。

相反，也许限制你花费在观看或阅读新闻上的时间，当你消费它时，简要评估它与你当前个人情况的相关性。

因为别人对新闻项目的观点感到不安，只会给你的生活增加你不需要的更多压力。意识到其他人的观点没有错，甚至与这些人讨论你们观点的不同可以帮助你更好地理解他们的立场。

只要记住每个人都有自己的观点，你不太可能通过激烈地陈述你的观点来改变他们的观点。在进行讨论之前提醒自己，正如你有权持有自己的观点，其他人也是如此。

Review

对自己和自己的观点感到舒适，对帮助减少焦虑和压力很有帮助。担心其他人的观点会主动增加你自己的压力水平。为什么？因为你不能控制别人的想法。你可以影响他们，但即便如此，这也可能是棘手的。

对自己的选择感到满意，并走自己的路。这是人类最好的特点之一。

后记

“在我的一生中，我发现我不得不留下许多人，并断开我们一起形成的许多联系。我知道，这是有原因的，某人进入我的生活并最终离开，是因为他们的影响已经产生，他们必须继续影响其他人，就像我必须做的那样。”

Ford, D., Cavanaugh, J., & White, H. (2006). 生活选择：寻找意义。大学与品格杂志，7(1),