咖啡因已经被社会接受了一段时间。在我们的闲暇时间里，和朋友们见面喝咖啡是很正常的；在工作环境中，我们参加的会议上经常可以免费获得咖啡。

部分原因是因为人们认为咖啡因是提高生产力和保持警觉的有价值的辅助。

但这些说法有多真实？

消费咖啡因真的能让我们更有生产力吗？

• 需要更高的生产力
• 更多的生产力还是更多的问题
• 自然生产力
• 回顾
• 结论

需要更高的生产力

“完成它！”似乎是如今我们社会普遍盛行的一种主导心态。

为了被认为是社会和/或劳动力中有价值和生产力的成员，许多人不断寻找那个能让他们领先的秘诀。

竞争激烈，在努力成为顶尖的过程中，人们认为牺牲是可以接受的。

睡眠是人们常见的牺牲之一。长时间工作并消费咖啡因被视为追求成功的基本原则。

更多的生产力还是更多的问题

不幸的是，追求更高生产力在消费咖啡因时代价不菲。

• 咖啡因欺骗大脑产生更多的肾上腺素，这可能导致疲劳，进而促使消费量增加。
  
• 疲劳增加了发展焦虑和恐慌症的机会。
  
• 增加咖啡因消费会导致睡眠质量下降，因此增加了白天的疲倦感。
  
• 过度消费咖啡因可导致头痛，这不利于生产力，可能是工作场所缺勤率增加的原因。

自然生产力

有许多更健康的方式可以提高我们的生产力，而不必依赖咖啡因。其中很多与做出更好的生活方式选择有关。

• 适度消费咖啡因。

  除非你有咖啡因成瘾，我并不建议完全放弃咖啡因。咖啡因有其存在的位置。只需意识到越来越多的食物、饮料和药物中含有咖啡因。

• 获得更多的高质量睡眠。

  数量和质量在睡眠方面很重要。遵循这个建议可以立即提高生产力。一个充分休息的身心对你的心情、创造力和生产力有奇迹般的作用。

• 更加注意你何时感到疲倦，并做出适当的调整。

  类似V-CAF的疲劳警报会在你最可能感到疲倦的时候悄悄提醒你，以便你采取措施唤醒自己并更加集中注意力。

• 多做运动。

  任何你觉得舒适的、能适度提高心率25至60分钟的每日运动，都会对你的生产力产生积极影响。如何做到？通过让你的心脏变得更强大并诱导更深的睡眠周期。这两者都可以随着时间的推移提高你的专注能力。

回顾

在你努力提高生产力的过程中，保护你最宝贵的资产。你自己！

做出增强你的生活并鼓励你成长的生活方式选择：

• 减少你对咖啡因的依赖
• 获得更多的量化睡眠

• 注意你的疲劳，使用诸如V-CAF之类的工具

• 每天进行锻炼

结论

有了正确的心态和更健康的生活方式选择，你的生产力是没有界限的。

选择掌控并照顾好自己。

你值得拥有。