许多人承受着巨大的压力，似乎连停下来什么也不做的五分钟都没有。尽管技术上取得了所有的进步，我们仍然没有找到一种方法来从我们的生活中去除压力。

我们也不应该这样做，因为压力是生活的自然部分，它帮助我们在性格和身体上找到平衡。但我们经历的很多压力都是不必要的，如果我们不小心，它可能会导致很多生理上和心理上的伤害。

我们可以减轻这种压力的方法之一可以简单到只需走开，特别是在我们变得过度疲劳之前，这会加剧问题。

• 压力积累
• 缺乏警觉性、专注力和生产力
• 简单的解决方案
• 回顾
• 后记

压力积累

我发现这非常令人沮丧。就在你认为自己完成了一个任务时，要么有其他事情被添加进来，要么下一个任务看起来需要比上一个多三倍的努力才能完成。

我会低声抱怨然后继续前进，但这会慢慢耗尽我的精力而我却没有察觉。随着我变得更加疲惫，感觉肩上有一个巨大的重量压着我，让我所有的动作都感觉像是在慢动作中。

最终，在感觉像是过了一个世纪之后，我会完成一些事情，但对此并不满意，而且还得重新做，这让一切感觉更糟。

缺乏警觉性、专注力和生产力

我过去发现的是，当事情似乎变得更糟时，不管是工作还是个人事项，通常的反应是喝一杯茶或咖啡（通常是咖啡）来提神，以便我能完成事情。

但我发现，初期的咖啡因提神之后，崩溃会很可怕，提神效果不如以往；最终让我感觉比之前还要糟糕。

这部分是因为我的咖啡因成瘾，随着时间的推移增加了我对咖啡因效果的耐受性，这反过来让我认为我需要更多！

加上我曾经将作为正常现象经历的崩溃，是因为没有足够的咖啡因在我的体系中让我感觉正常而遭受的戒断症状。如果你是一个咖啡/咖啡因饮用者，那么你很有可能至少在渴望下一次咖啡因修复之前经历过以下一种情况：

• 易怒
• 头痛
• 不安
• 失眠
• 焦虑
• 心悸
• 颤抖
• 胃肠干扰
• 焦虑
• 抑郁

简单的解决方案

我的一位朋友给了我一份他读到的关于闲暇时间和无所事事的研究报告。起初我以为他是在评论我的工作，但后来意识到他是在评论我工作和做事的方式。

这篇文章呼吁人们对闲暇时间对思维发展和学习能力的益处进行更多研究。其基本前提是，当我们做白日梦或思想游离时，实际上是在帮助我们的大脑更有效地运转，尤其是在个人意识和人际关系方面。

"来自社会和情感神经科学的进一步证据表明，大脑系统中的DM（默认模式）对于积极的、以内部为中心的社会心理处理具有重要意义，例如，在涉及自我意识和反思、回忆个人记忆、想象未来、感受社会情境对他人心理影响的情绪以及构建道德判断的任务中......"。

对大脑 DM（默认模式--白日梦、思维游离等）个体差异的研究发现，在休息时，DM 连接性较强的人在发散思维、阅读理解和记忆等认知能力方面得分较高"。

Immordino-Yang、Mary Helen、Joanna A. Christodoulou 和 Vanessa Singh。"休息不是闲着"。*Perspectives on Psychological Science* 7.4 (2012)： 352-364.

但我的朋友想告诉我的是。如果我一直强迫自己完成工作而不休息一下（他所说的休息是指每天远离所有电子设备和人群几分钟），也不花一些闲暇时间让自己的思绪徜徉，那么我的个人生活和职业生涯还会有什么样的结果呢？

有道理，先生，谢谢你 🙂

从那时起，我就把他和研究报告中的话牢记在心，这也是我们开发 V-CAF 应用程序和这个博客的部分原因。

如果没有静下心来闲下来，我们永远也不会想到开这个博客和做这个应用程序。事实上，这款应用程序体现了让你远离办公桌和工作，静下心来的理念，它会在你注意力下降和疲惫感增加时通知你。让你有充分的机会从一天的喧闹中解脱出来，重新振作起来，从而更加专注、高效和满足。

回顾

总结一下：

• 定期从工作/学习/忙碌中休息，并放下设备。
• 起身去散步，让你的思绪游荡。
• 偶尔凝视窗外，让你的思绪带你飘向远方。
• 如果你发现很难给自己休息时间，使用我们的应用程序V-CAF Stay Awake Stay Alert来提醒你，当你的疲劳增加时，提醒你你的生产力水平正在下降，所以该休息了。

后记

在我写这篇文章的时候，健康是每个人心中的话题。利用这个时机去做你知道可以而且应该做的事情。

休息一下，让你的思绪游荡，这可能会帮助你与自己和他人建立更好的联系。