沮丧情绪在积累，我的耐心也在逐渐耗尽。直到这一刻，我以为我做得还不错。在我看来，我似乎以正确的方式处理了事情。

几周以来，我一直在投入时间和努力，无法忍受一切可能白费的想法。发生了什么？我错过了什么？也许我并不像我自认为的那样聪明！

现在，我感觉自己的呼吸变得更加浅促和快速。很难专注于任何一件事，但就在那时，我似乎在脑海的某个角落，听到一个声音告诉我要退后一步，慢慢呼吸。

• 持续进步
• 真正的进步还是忙碌的事务
• 积极的步骤
• 回顾
• 后记

持续进步

直到这一点的事件相当正常。作业需要完成，社交生活繁忙，我私下学习新技能，希望这些能进一步推进我的职业生涯。

有什么可能出错呢？我在生活的各个领域都在做“你应该做的事情”以取得成功。然而，我有一种奇怪的不安感，感觉一切并不像看起来那样好。

起初我注意到一些小事，但我只是将它们视为无关紧要。像是在凌晨3点躺在床上却无法入睡，然后在漫长的一天后无法放松。

很快，我开始对曾经期待着开始的作业感到有些忐忑，我开始缺乏出去社交的动力。

真正的进步还是忙碌的事务

我没有和任何人谈论它，只是继续前行。慢慢地前进，希望没有人会注意到。如果有人问我是否还好，我只会说我忙于作业或学习的事情。

但这只能持续一段时间，直到有人注意到。然后它发生了。我的武术教练不断说我看起来心不在焉，并会问一切是否还好。我用常用的忙碌来反驳，但她看穿了它。

回顾起来，对于任何一个留意的人来说，这并不难发现，但不知何故，我自己却没注意到。我没有为自己花些时间好好休息或呼吸，而是继续前行。

像许多人一样，我隐藏在某事之后并将其归咎于此，而不是站出来面对自己。我保持着欺骗，生产力下滑，那就更多做些。感到疲倦了，好吧，咖啡在哪里。

我快要燃尽了！但不想失败或让任何人失望的需求阻止了我审视自己正在对自己做什么。我的教练注意到了并说，下周你不去参加比赛了！

我变得愤怒但什么也没说。然后，当轮到我对练时，我失去了控制。我过于用力，我的搭档不断告诉我要轻一些。我没有听。我愤怒地向前踢出一脚，我的搭档利用了这一点，然后砰。

我躺在地上，仰望着天花板。尝试呼吸时感到疼痛，所以我只能进行浅呼吸，沮丧地发现自己无法起身。我的搭档利用我前进的动力，用一拳打在我的太阳丛上。这让情况变得更糟。我这是自找的。

当我起身时，我听到我的教练告诉我退后一步，慢慢呼吸。后来我的教练与我单独交谈，告诉我有时我们只需要停下来评估我们所处的位置。如果我们发现自己失去了控制，那么就将其引导到某些积极的事物上。

积极的步骤

我被教导的一课是确保我不会失去对大局的关注，并从持续的推动和渴望中后退。

我的教练指出，没有什么是持续以直线形式进步的，我们应该注意到这一点，并将这个想法融入我们的生活中。

因此，从那以后，多年来，我一直在寻找方法将这个概念适应到我的日常生活中，并发现以下一些方法相当有用：

• 建立良好的日常习惯

  我喜欢自发性，尝试抵制被一种生活方式束缚，但话虽如此，我也喜欢日常习惯。为什么？因为这将争执从我的头脑中移出，放在一条我可以跟随的路径上，而不需要太多思考。因此，我为生活的所有领域都设立了各种日常习惯。 我的开始一天的日常 - 至少做一个小时的运动。 我的工作日常 - 列出我当天的任务，喝水然后开始做。 我的睡前日常 - 放松观看傻乎乎的视频，然后阅读。

• 全天微间断

  当我投入到某事时，我会患有隧道视觉，所以提醒我自己不时休息5到10分钟很重要。我曾经使用番茄工作法，在20-25分钟的时间块中工作。但在我们创建了 V-CAF Stay Awake Stay Alert之后，我发现我会在注意力开始下降时休息，而且watchOS应用会提醒我，这更符合我的节奏，而不是静态时钟的节奏。而且，它真的有效。现在我不太可能在疲倦时强撑下去，差异惊人。

• 增加饮水量
  很长一段时间我成了一个纯粹主义者，只喝水。这是我的日常的一部分。每天固定量。现在我更放松一些，不仅仅喝水。重点是摄入足够的液体，这样你就不会脱水。顺便说一句，如果你真的感到非常脱水，那么喝些牛奶，显然它比水更有利于补水！

回顾

如果我能回到过去，告诉我自己需要更放松一些，那当然我会这么做。问题是我很固执，所以可能根本就不会听我自己的话！

所以，与其告诉你该做什么，我认为最好是指出如果你在任何方面努力实现你的进步目标时发现自己在挣扎，要寻找的迹象。

• 后退一步，评估你正在做什么以及你如何做。
• 创建一个计划，包括日常习惯，这些习惯将帮助你实现目标，而不牺牲你的福祉。
• 采取短暂的定期休息
• 保持身体水分

后记

据我们所知，我们只有一次生命。我们可以选择我们通过它的态度。不是发生在我们身上的事情，而是我们对发生在我们身上的事情的反应，这才是最重要的。