有时候，我发现开始行动起来很困难。这很烦人，因为我要么知道需要做什么，要么知道自己想要做什么，但就是缺乏热情或动力去做。

然后，还有那些我开始行动了，但似乎很快就没了动力的时候。看起来需要越来越多的努力才能继续前进。感觉就像我的电池电量低下，尝试过的任何方法似乎都无济于事。

最终，我发现我的白天嗜睡与我能完成的工作量之间存在一定的联系。通过慢慢解决导致我感到疲倦的因素，我确实能够扭转局面，减少那些我根本无法开始的次数。

• 斗争
• 风险
• 采取的步骤
• 回顾
• 后记

斗争

如果你和我一样，或者有过开始行动困难的经历，那你就会知道这有多令人沮丧，无论是你不期待的任务，还是你需要完成的事情，但就是不知道如何开始。

你越是思考，完成它就变得越困难。你的思维可能会陷入一个循环，思考开始的事情，不知道从哪里开始，然后选择开始，然后又想是否从正确的地方开始了。接着是停下来，然后再次开始，如此循环往复。

这样做几次之后，仅仅是思考开始的事情就开始让你感到筋疲力尽和缺乏动力继续下去，这当然不会帮助你完成你还没有真正开始的事情。

在这些时刻，我发现自己打哈欠，感到疲倦，想要睡觉。但是，问题是；你是因为尝试开始任务而感到疲倦，还是因为你疲倦所以任务难以开始？

风险

回顾过去我最富有成效的笔记时，一个常出现的因素是我感到精力充沛，仿佛我充满了电，以至于我发现很难停下来和放慢脚步。但每当我努力工作时，我感到比平时更疲倦。

研究人员很早就知道,白天的疲劳会降低您的工作效率和准确性,并且可能是其他健康问题的指标或原因。

已知关于这个话题的信息

过度的白天嗜睡是各种身体和心理障碍的风险因素。

过度的白天嗜睡与低生产力、各种交通和工业事故有关，这些事故是由注意力/判断力受损、疲倦和士气低落引起的。

除了对个人的健康和社会生活有不利影响外，过度的白天嗜睡是一个重要的社会和经济问题。

Suzuki, K., Ohida, T., Kaneita, Y., Yokoyama, E., & Uchiyama, M. (2005)。医院护士的白天嗜睡、睡眠习惯和职业事故。高级护理杂志, 52(4),

我决定记录我感觉如何，以及我在工作期间获得的睡眠的质量和数量，看看这是否与我发现开始和完成我的工作有多困难之间存在任何联系。

随着时间的推移，我越来越明显地意识到，我的睡眠被打扰或缩短的时期似乎与我的工作质量以及我发现完成事情有多容易相匹配。有一次我注意到，我的动力极低，并且与我因一些个人问题睡眠不足的时期相吻合。

缺乏良好的睡眠质量可能与以下因素相关：

• 集中注意力困难
• 减少动力
• 解决问题能力受阻
• 混乱
• 记忆力差
• 易怒
• 沟通困难

并可能增加以下风险：

• 心脏病
• 中风
• 抑郁
• 糖尿病
• 肥胖

采取的步骤

如果你一直关注这个博客，你会开始意识到这里有一个共同的主题……确保你持续拥有足够的睡眠质量和数量。

我会大胆地说，通过认真对待你的睡眠、饮食和运动，你将大大提高不仅是你的生产力，还有质量（在某些情况下还包括生命的数量）。

当我说认真时，我不是指严格和艰苦，我是指在你的生活中优先考虑这些领域，而不是变得紧张和强迫。用平衡的方式对待一切。

作为我研究和为这个博客写作的结果，这里有一些我发现对我克服开始行动的障碍有帮助的过程。

• 注意你想要实现的目的
  知道你为什么做某事大有帮助。通过明确陈述你想要实现的目标，你帮助你的思维集中于完成那些事情。
  
• 只管做些什么
  分析瘫痪是我在大学时一个常见的主题，最好的讲师让我们知道，我们应该在收到作业时尽快开始。为什么呢？嗯，原来有时候解决某事的最好方法就是做些什么，看看会发生什么。不要让你的思维陷入关于什么，然后如果的循环中。做些事情的行为打开了你的思维，无论如何继续工作。现在将这一点与上面的一点联系起来，你就会做一些有目的的事情，这反过来会帮助你集中精力完成任务。
  
• 确保你休息得好
  我在上面提到过这一点，并且再说一遍，良好的睡眠质量，不仅仅是数量。确保你两者都有足够的。如果你临近截止日期或很难获得足够的休息，请记住前两点，并带着目的做些事情，然后再看。最好的做法是确保你按时上床，获得足够的良好睡眠。

回顾

我发现，开始行动的困难通常归咎于我感到疲倦或精力不足而没有意识到。过度思考开始也是我面临的一个问题，仅这一点就可以耗尽我的动力。

过去帮助过我，并且现在仍然有效的是：

• 明确陈述我想要实现的目标
• 无论如何开始，一旦做了一些事情，就解决需要修正的问题
• 尽可能获得尽可能多的优质休息

后记

“这一直是我的座右铭之一——专注和简单。简单可能比复杂更难：你必须努力让你的思考变得清晰以使其变得简单。但这是值得的，因为一旦你达到那里，你就能移动山脉。”

Steve Jobs