피곤함, 피로함, 지친 느낌? 혼자가 아니잖아. 국가안전협의회에 따르면 근로자의 43% 이상이 수면을 취하지 못하고 있습니다. 피로 – 피곤한 것 이상, NSC

피로도가 증가하고 있다는 사실은 에너지 강화 제품에 대한 전 세계 수요가 사상 최고 수준인 이유를 설명할 수 있습니다. 카페인 소비가 증가하고 있으며 생산자들은 카페인이 함유된 제품을 더 많이 제공함으로써 이러한 추세를 활용하고 있습니다.

이러한 모든 제품이 시장에 출시되면 권장 카페인 한도를 더 쉽게 초과할 수 있습니다. 

그렇다면 에너지 수준을 높이기 위해 카페인을 섭취하는 것의 대안은 무엇입니까?

• 우리는 왜 그렇게 피곤합니까?
• 카페인은 실제로 에너지 수준을 향상시키나요
• 대체 부스터
• 검토
• 결론

우리는 왜 그렇게 피곤합니까?

우리의 현대 생활 방식은 전체적으로 우리를 피곤하게 만들 수있는 행동을 장려하는 경향이 있습니다. 까다로운 직업, 긴 교대 근무, 긴 주, 수면 부족, 휴식 시간 없음, 긴 통근 등은 우리가 피곤한 상황에 기여할 수 있는 몇 가지 방법일 뿐입니다.

문제를 더욱 복잡하게 만드는 것은 카페인과 같은 각성제를 사용하여 하루를 보낼 수 있는 에너지를 높이려는 우리의 의지입니다.

카페인은 실제로 에너지 수준을 향상시키나요

카페인은 우리의 마음을 속여 도파민을 방출하게 하며, 이는 우리 자신에 대해 기민하고 의욕적이며 좋은 느낌을 갖게 합니다. 이는 우리가 실제보다 더 많은 에너지를 가지고 있는 것처럼 느끼게 합니다.

결국, 동일한 에너지 부스팅 효과를 얻으려면 점점 더 많은 양의 카페인이 필요합니다. 이는 빠르면 일주일에서 12일까지 발생할 수 있습니다.

카페인을 포기하려고 할 때 금단 증상은 12~24시간 사이에 빠르게 시작될 수 있으며, 이는 일부 사람들이 깨어 있는 것처럼 느끼기 위해 아침에 커피가 필요한 이유를 설명합니다.

금단 증상에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다:

• 피로
• 우울증
• 무기력
• 구토

대체 부스터

Bayer AG, PepsiCo, Boehringe Ingelheim GmbH 및 Sanofi와 같은 회사는 카페인 사용 대신 약초 및/또는 전통 의약품을 사용하는 방법을 조사하고 있습니다.

개인으로 당신은 당신의 에너지를 높일 수 있도록 다음 기술과 팁을 바로 사용할 수 있습니다:

• 첫 번째는 더 많은 수면을 취하는 것입니다.
  모든 사람이 다르지만 연구에 따르면 대부분의 사람들은 정기적으로 7~8시간 정도 잠을 잘 때 가장 주의를 기울이는 것으로 나타났습니다.
• 지루한 작업을 하고 있다면 정기적으로 휴식을 취하세요.
  지속적으로 작업한 지 90분 후에는 성능이 저하되는 경향이 있습니다.
• 피곤할 때V-CAF.
  과 같은 피로 경보기를 사용하여 주의하세요 V-CAF 은 졸릴 가능성이 가장 높고 현재 활동에 집중하지 않을 때 미묘하게 알려주는 Apple Watch 앱입니다.

• 전체 식품을 섭취하고 가공 설탕이 함유 된 식품을 피하십시오.
  이렇게 하면 하루 종일 에너지 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

검토

에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 더 나은 생활 방식을 선택하고 신체가 자신보다 더 많은 에너지를 가지고 있다고 생각하도록 속이는 각성제를 피하는 것입니다.

테이크아웃은 다음과 같습니다:

• 더 많은 수면을 취하십시오
• 일하거나 집중해야 할 일을 하는 동안 많은 휴식을 취하십시오

• V-CAF 등의 피로 경보기를 사용하십시오

• 전체 식품을 섭취하고 가공 식품을 피하십시오

결론

피곤함은 우리 몸이 속도를 늦추고 자신을 돌보라고 말하는 방식입니다.

우리 몸의 방어 시스템을 단락시키려고 노력함으로써 우리는 자신과 다른 사람들을 위험에 빠뜨립니다.

몇 가지 간단한 생활 방식의 변화는 실제로 우리의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.