厌倦了疲倦?我也是
厌倦了疲倦?我也是
我们将战胜...
在我十几岁开始的大部分生活中,我记得自己总是感到疲倦到分心的地步。
学校生活很困难,因为我感觉自己总是在努力保持清醒。到了我上大学的时候,我因为在讲座后面睡觉而出了名。
有一位讲师甚至当众质问我是否觉得他的讲座无聊,另一个学生大声说:“别担心,Dave,他对每个人都这样!”
喝更多的咖啡和服用咖啡因药片实际上让情况变得更糟。最终在工作中达到了顶点,当我的一个同事告诉我们的老板我会短暂地打瞌睡时。
厌倦了因为疲倦而感到尴尬,我决定重新控制我的生活,与另一个也有类似问题的同事一起,我们决定分享我们发现有效的方法,并让你们知道一个我们建立的工具,帮助像我们这样的人不再感到尴尬,变得更加警觉,更加清醒。

疲倦和生产力
工作时间内的疲劳已达到流行病级别。问题在于,大多数人不喜欢谈论它,因为这可能会让他们看起来不专业。
根据Westfield Health进行的研究,参与研究的86%的人认为他们的同事,包括经理,不理解疲劳和缺乏睡眠的潜在后果,只有9%的人说他们的工作场所会接受疲劳或疲乏作为请病假的正当理由。
开放获取政府信息, 疲劳流行影响员工工作效率
疲劳影响每个人。无论某人在他或她的职业中有多熟练、知识渊博或精通,没有人能免除。
未以最佳形象呈现
许多人不会承认工作时感到疲倦,因为这可能会影响同事对他们的看法。
然而,这至少会对生产力造成不利影响,最糟糕的情况下可能危险甚至致命,因为疲劳直接影响人们完成甚至简单任务所需的身体和心理能力。
疲劳在工作场所的影响包括:
- 减少或缺乏动机
- 反应时间变慢
- 警觉性降低
- 注意力不集中
- 手眼协调能力下降
- 在记忆中检索和储存信息的困难
- 信息处理效率低下
- 判断力差
疲倦的人也可能变得易怒,因此可能对自己和他人构成潜在危险。
我们发现有效的方法
在工作时间克服疲劳的秘诀是有效管理导致你感到疲倦的不同层面。
使用以下技巧共同帮助管理你的疲劳,并最终克服它:
- 获得更多睡眠
睡得更长更深。大多数人每天需要大约8小时的睡眠才能完全清醒。但每个人都 不同。使用测量工具来了解你的睡眠质量和数量。我使用Pillow来跟踪我的睡眠。
- 如果你有睡眠不足,可以的话抓住机会小睡片刻
如果可能,进行30分钟的小睡。已经证明这能增加警觉性,同时减少疲劳。利用你的午休时间来补充。
- 使用疲劳警报
V-CAF是一个应用程序,它会提醒你最有可能感到疲倦和睡着的时刻。我们开发它是为了响应我们在工作、学习或旅行时保持清醒的需求。与本文中的其他提示一起使用,我们已经能够提高我们自己的生产力和成就感。目前仅在Apple Watch上可用。
- Use Stimulators
This includes modafinil, amphetamines and caffeine. Caffeine didn’t work for me too well as my tolerance levels were/are quite high. Speak to your medical advisor or doctor about the other two. - Drink Water
Water helps keep you hydrated and helps you to focus more easily. - Move
If possible stand at your desk, or go for a walk. The act of moving will get your heart pumping and help your brain to be more alert.
Review
这是一个对很多人来说非常敏感的问题,这就是我决定写下它的原因。通过正视我们认为自己最弱的方面,我们帮助加强了克服它的决心。
因此,总结我们可以采取的措施来克服工作或学校中的疲劳:
- 获得更多的睡眠
- 如果可能,进行小睡(30分钟)
使用V-CAF来提醒你最有可能睡着或感到疲倦的时刻
- 喝水
- 移动
结束思考
不需要因为感到疲倦而感到尴尬。许多工作场所的人都感到疲倦,但试图通过喝太多咖啡来隐藏它。
通过采取步骤正面对待你的疲劳,你正在重新控制你的思想、身体和生活。

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