你是牧群追随者吗？

挣脱束缚,做你…

目前，我正在参加一个课程，学习如何理解当前市场状况以及如何在这些挑战时期中进行操作。

课程中的每个人看起来都非常聪明，如果没有达到顶峰，也非常接近。他们都给我一种独立思考者的印象，更适合成为领导者而非追随者。

课程讲师既聪明又机智，能够让每个人都参与进来。然而，我不禁注意到，他特意告诉我们咖啡休息时间，咖啡的位置以及它的价格。

在休息时间，超过一半的参与者会喝一杯咖啡，或至少会讨论是否喝一杯。没什么大不了的。他们中的一些人在交谈中告诉我，他们早上需要喝咖啡来唤醒自己，其他人说他们出于习惯喝咖啡。

这让我想起了我读过的一项研究，该研究表明，很多人开始喝咖啡或含咖啡因的饮料是因为社交或工作礼仪。研究还指出，那些有咖啡因依赖的人往往是在工作或学习时发展出来的。

所以，在这篇文章中，我将探讨同伴压力在人们咖啡因依赖中所扮演的角色。

最常消费的合法兴奋剂
压力
独一无二的你
回顾
结论

break out from the herd — Photo by Theo Leconte @theoo on Unsplash A cow

最常消费的合法兴奋剂

咖啡因是最常用的合法兴奋剂。我们大多数人通过咖啡、茶和苏打水来获取咖啡因。

在维基百科中，咖啡因被标记为“著名的兴奋剂”，并且被认为是世界上使用最广泛的精神活性药物。
Stimulant, Wikipedia

然而，大多数人并不将其视为一种药物，很少考虑过量可能对他们的生理机能产生的影响。咖啡因被视为正常的，深深植根于我们的文化中。下面这段来自《科学美国人》的引用指出了咖啡因消费已经成为我们日常经历的一部分：

"早晨的上班族似乎可分为两类：喝咖啡的和不喝咖啡的...
喝咖啡的人眼睛炯炯有神，已经投入到一天的工作中--他们阅读晨报，或查看电子邮件，或阅读消遣......
而 "无咖啡因者 "则不然。无论是在通勤列车上还是在地铁上，这部分人都会睡到自然醒。他们两眼无神。
我工作对面的星巴克门口，排队的人似乎从未减少过。咖啡族的队伍在壮大吗？
咖啡文化经过精心培育，以确保最大的覆盖面"。
Krystal D'Costa 2011 年 8 月 11 日， 《科学美国人》杂志

压力

2018年，全球咖啡因市场的价值为3.4亿美元，其中北美是最大的消费者（12,572公吨），占全球消费的36%。

咖啡因生产由11家公司主导，这些公司占全球生产的89%。中国是全球最大的生产国，市场份额为54%。印度是第二大生产国。最大的公司包括：

CSPC
BASF
山东新华
Kudos Chemie Limited
Aarti Healthcare
中安药业
吉林树兰
优华制药
Spectrum Chemical

MarketWatch

市场预计到2025年将增长至6.1亿美元。这意味着预计需求将增长179.41%。你认为这种需求增长将来自哪里？

全球咖啡行业的价值超过1000亿美元，目前正以5.5%的复合年增长率增长。

"随着城市化进程的加快以及对快速、优质产品的需求，咖啡市场目前在全球各经济体中正经历着可观的增长。预计未来五年，市场将继续膨胀，为回报和利润留下充足的空间"。
安德鲁-门克，《全球咖啡产业》，《全球边缘

现在，对咖啡因产品的人造需求正在蓬勃发展。也许是时候开始问一问自己为什么要消费含咖啡因的产品了。

这真的是你的选择，还是另有隐情？

独一无二的你

现在，我们可以更清楚地看清大局了。文化规范的建立是为了让我们按照预先设定的方式行事。虽然这对公司有利，但并不一定总是对我们有益。

我在其他文章中概述了过度摄入咖啡因的一些影响，试图引起人们对这一问题的关注。

我认为，应对过度摄入咖啡因影响的最佳方法是采取积极行动，帮助我们重新掌控自己的生活和自我。

本博客和我们的应用程序 V-CAF，是我们试图改变世界的一次尝试。

以下是我发现的能帮助我克服疲惫和缺乏动力的小贴士：

运动--以传统的方式提高能量，增强身体应对压力的能力，并增强耐力。它的好处不胜枚举，但就是有效。
睡眠 - 运动有助于我们获得更高质量、更深层次的睡眠。有时睡眠时间不够，但深度睡眠质量才是我们应该追求的。
疲劳--疲倦感促使我们开发了 V-CAF 这个 Apple Watch 应用程序，它能在你最有可能入睡的时候微妙地通知你。知道自己累了，就可以采取措施，帮助自己更有效地恢复警觉性和注意力。
饮食良好 - 优质的全营养食品能为您的身体提供一天所需的能量。此外，健康饮食还能增强你的能量，提高你的情绪。
喝水--保持大脑水分充足，对提高注意力和警觉性大有裨益，同时还能帮助身体进行自我清洁。