Im Zeitalter des Internets haben wir uns an schnelle Lösungen und sofortige Befriedigung gewöhnt. Informationen über fast alles sind nur ein paar Tastendrücke und Mausklicks entfernt.

Diese Erwartung hat sich in unsere reale Welt eingeschlichen, in der wir nun glauben, dass es ein Produkt oder Gerät gibt, das fast alles schnell und ohne großen Aufwand lösen kann.

Wach zu bleiben und wacher zu sein, ist das Ergebnis von Lebensstilentscheidungen, die wir treffen. Dieser Artikel wird einige dieser Entscheidungen hervorheben.    

• Schnelle Lösungen gegen Müdigkeit
• Das Problem mit schnellen Lösungen
• Lebensstilentscheidungen
• Rückblick
• Triff eine Entscheidung

Schnelle Lösungen gegen Müdigkeit

Im Laufe eines Tages greifen viele Menschen bei Müdigkeit zu Kaffee, einem Energydrink oder Koffeintabletten. 

Der Bedarf an sofortiger Wachsamkeit überwiegt alle Bedenken hinsichtlich der langfristigen Auswirkungen dieser Entscheidung.

Die schnelle Lösung wird dann als Reaktion auf Müdigkeit verfestigt und etabliert sich weiter als Standardverhalten.

Das Problem mit schnellen Lösungen

Obwohl sie ihre Daseinsberechtigung haben, rauben uns schnelle Lösungen als Standardreaktion auf Müdigkeit die Gelegenheit, etwas über die Beziehung zu unserem eigenen Körper zu lernen.

Je mehr Koffein Sie konsumieren, desto größer wird Ihre Toleranz, was Sie wiederum dazu ermutigt, die Menge zu erhöhen, die Sie konsumieren.

Zwischen 200-250 mg pro Tag gelten als sicher (je nach Alter, Geschlecht und Gesundheit). Alles über 400 mg (ca. 4 Tassen Kaffee) erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Nebenwirkungen von Koffein ausgesetzt sind, darunter unter anderem:

• Erbrechen
• Durchfall
• Zittern
• Krampfanfälle

Lebensstilentscheidungen

Um mehr Kontrolle über Ihre Müdigkeit zu haben, müssen Sie sich entscheiden, die Zeit zu investieren, um sich selbst besser kennenzulernen.

Hier sind einige Ideen, die Sie zum Nachdenken anregen sollen.

• Trinken Sie genug Wasser?
  Trinken Sie täglich viel Wasser, bevor Sie sich müde fühlen.
• Wie viel verarbeitete Lebensmittel essen Sie?
  Unser Gehirn verbraucht 1/5 unseres täglichen Energiebedarfs. Stimulanzien täuschen unser Gehirn vor, dass es nicht müde ist. Nachdem die Wirkung nachlässt, fallen wir in ein Tief. Um das zu vermeiden, geben Sie Ihrem Gehirn Energie durch vollwertige Lebensmittel, insbesondere solche mit komplexen langkettigen Kohlenhydraten (Nüsse, Fisch, Avocado etc.), die Energie gleichmäßig freisetzen.
• Wissen Sie, wann Sie müde sind?
  Wenn wir müde sind, reagiert unser Gehirn nicht so genau und effizient wie im wachen Zustand, und unsere Einschätzung darüber, wie müde wir wirklich sind, wird getrübt. Verwenden Sie eine Apple Watch App wie V-CAF, die Sie benachrichtigt, wenn Sie wahrscheinlich müde sind.
• Wie viel Qualitätsschlaf bekommen Sie?
  Qualität ist beim Schlaf wichtiger als Quantität. Achten Sie darauf, genügend Schlaf zu bekommen, und beobachten Sie, wie Sie sich nach dem Schlafen fühlen. Apps wie Pillow geben Ihnen Informationen über die Schlafqualität und Tipps zur Verbesserung.

Rückblick

Sich für einen gesünderen Lebensstil zu entscheiden, hat viele Vorteile, darunter mehr Energie und weniger Müdigkeit.

Die Entscheidung, sich mit Ihrer Müdigkeit auseinanderzusetzen, anstatt auf eine schnelle Lösung zurückzugreifen, zahlt sich langfristig aus.

Wichtige Punkte

• Mehr Wasser trinken.
• Essen Sie mehr vollwertige Lebensmittel und Omega-3-Fettsäuren
• Lernen Sie, wann Sie wahrscheinlich müde sind, mithilfe von Apps wie V-CAF
• Setzen Sie auf Qualitätsschlaf statt auf bloße Schlafdauer

Triff eine Entscheidung

Wenn Sie es bis hierher geschafft haben, denke ich, dass es fair ist zu sagen, dass Sie bereits die Entscheidung getroffen haben, mehr darüber herauszufinden, wie Sie mit Müdigkeit umgehen können, indem Sie Ihren Lebensstil ändern.

Halten Sie durch, es kann schwierig sein; aber mit Ausdauer bin ich sicher, dass Sie die Veränderung schaffen, die Sie sich wünschen.