당신의 라이프 스타일을 변화시켜 깨어있게하십시오!

라이프스타일 및 깨어 있음 유지

사용자의 선택이 중요합니다.

인터넷 시대에 우리는 빠른 수정과 즉각적인 만족에 익숙해졌습니다. 거의 모든 것에 대한 정보는 몇 번의 키 입력과 마우스 클릭만으로 가능합니다.

이러한 기대의 만연성은 우리의 자연 세계에 스며 들었고, 이제 우리는 너무 많은 노력없이 거의 모든 것을 빨리 고칠 수있는 제품이나 장치가 있다고 믿습니다.

더 깨어 있고 깨어 있는 것은 우리가 내리는 생활 방식 선택의 결과입니다. 이 기사에서는 그러한 선택 중 일부를 강조 할 것입니다.

피로 빠른 수정

하루 동안 피곤하면 많은 사람들이 커피, 에너지 드링크 또는 카페인 알약을 먹습니다.

즉각적인 주의가 필요하기 때문에 해당 선택의 장기적 영향에 대한 우려는 무시됩니다.

그런 다음 피로에 대한 반응이 기본 동작으로 더욱 확고해짐에 따라 빠른 수정이 강화됩니다.

그들은 자신의 자리를 가지고 있지만,피로에 대한 기본 반응으로 빠른 수정을 사용하면 우리가 자신의 몸과 맺고있는 관계에 대해 배울 수있는 기회를 잃게됩니다.

카페인을 더 많이 섭취할수록 내성이 더 커지며, 이는 결국 섭취량을 늘리도록 장려합니다.

일 당 200-250mg 사이는 안전한 여겨집니다 (나이, 성 및 건강에 따라서). 400mg (커피 약 4 잔) 이상은 다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 카페인의 부작용에 노출될 확률을 높입니다:

피로를 더 잘 조절하려면 자신에 대해 배울 시간을 투자하는 선택을 해야 합니다.

다음은 생각을 얻을 수있는 몇 가지 아이디어입니다.

물을 충분히 마시고 있나요?
피곤함을 느끼기 전에 매일 물을 많이 마셔보세요.
가공식품은 얼마나 드시나요?
우리의 두뇌는 총 일일 에너지 필요량의 1/5을 사용합니다. 자극제는 우리의 뇌를 속여 마치 피곤하지 않은 것처럼 반응하게 한다. 효과가 마모된 후 충돌합니다. 이를 방지하려면 전체 음식, 특히 복잡한 장쇄 탄수화물(견과류, 생선, 아보카도 등)이 함유된 음식을 꾸준히 방출하여 뇌에 연료를 공급하십시오.
피곤할 때를 아시나요?
우리가 피곤할 때 우리의 두뇌는 우리가 완전히 깨어있을 때처럼 정확하고 효율적으로 반응하지 않으며, 우리가 실제로 얼마나 피곤한지에 대한 판단을 흐리게합니다. 피곤할 가능성이 가장 높을 때 경고하는 V-CAF, 와 같은 Apple Watch 앱을 사용하십시오.
당신은 얼마나 많은 품질의 수면을 취하고 있습니까?
수면을 가진 양 보다는 질이 더 낫다 *. 충분한 수면을 취하고 잠을 잔 후의 기분을 추적하십시오. Pillow 와 같은 앱은 수면의 질에 대한 정보를 제공하고 개선 방법에 대한 팁을 제공합니다.