Koffein ist schon seit einiger Zeit in unserer Gesellschaft akzeptiert. Es ist normal, sich in der Freizeit mit Freunden auf einen Kaffee zu treffen, und im Arbeitsumfeld nehmen wir an Meetings teil, bei denen Kaffee frei verfügbar ist.

Ein Teil dieser Akzeptanz kommt daher, dass Koffein als wertvolles Hilfsmittel gilt, um unsere Produktivität zu steigern und uns wach zu halten.

Aber wie wahr sind diese Behauptungen?

Macht uns der Konsum von Koffein wirklich produktiver?

• Das Bedürfnis, produktiver zu sein
• Mehr Produktivität oder mehr Probleme
• Natürliche Produktivität
• Rückblick
• Fazit

Das Bedürfnis, produktiver zu sein

„Schaffe es!“ – scheint ein Satz zu sein, der die vorherrschende Denkweise in unseren heutigen Gesellschaften verkörpert.

In dem Bemühen, als wertvolles und produktives Mitglied der Gesellschaft und/oder der Arbeitswelt anerkannt zu werden, suchen viele ständig nach der einen Lösung, die sie an die Spitze bringt.

Der Wettbewerb ist hart, und um an der Spitze zu bleiben, gehen wir Opfer ein, die als akzeptabel angesehen werden.

Schlaf ist eines der häufigsten Opfer, die Menschen bringen. Lange Arbeitsstunden und der Konsum von Koffein gelten als grundlegende Voraussetzungen für den Erfolg.

Mehr Produktivität oder mehr Probleme

Leider ist das Streben nach mehr Produktivität nicht billig, wenn man Koffein konsumiert.

• Koffein täuscht das Gehirn und regt die Produktion von Adrenalin an, was zu Erschöpfung führen kann, was wiederum den Koffeinkonsum erhöht.
  
• Erschöpfung erhöht die Wahrscheinlichkeit, Angstzustände und Panikattacken zu entwickeln.
  
• Erhöhter Koffeinkonsum verschlechtert die Schlafqualität, was zu mehr Müdigkeit am Tag führt.
  
• Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Kopfschmerzen führen, was der Produktivität abträglich ist und möglicherweise zu einer Zunahme von Fehlzeiten am Arbeitsplatz beiträgt.

Natürliche Produktivität

Es gibt viele gesündere Wege, unsere Produktivität zu steigern, ohne auf Koffein zurückgreifen zu müssen. Viele davon hängen mit besseren Lebensgewohnheiten zusammen.

• Moderiere deinen Koffeinkonsum.
  Es geht nicht unbedingt darum, Koffein ganz aufzugeben, es sei denn, du bist koffeinabhängig. Koffein hat seinen Platz, aber sei dir bewusst, dass immer mehr Lebensmittel, Getränke und Medikamente Koffein enthalten.
• Sorge für mehr qualitativen Schlaf.
  Sowohl die Quantität als auch die Qualität des Schlafs sind entscheidend. Du kannst mit diesem Tipp sofortige Verbesserungen deiner Produktivität erleben. Ein ausgeruhter Geist und Körper wirken Wunder für deine Stimmung, Kreativität und Produktivität.
• Sei dir bewusst, wann du müde bist, und triff die entsprechenden Maßnahmen.
  Müdigkeitswecker wie V-CAF benachrichtigen dich unauffällig, wenn du wahrscheinlich müde bist, damit du Maßnahmen ergreifen kannst, um dich zu wecken und dich besser zu konzentrieren.

• Bewege dich mehr.
  Jede Art von Bewegung, die dir angenehm ist und deinen Puls 25–60 Minuten täglich mäßig erhöht, wirkt sich positiv auf deine Produktivität aus. Warum? Weil sie dein Herz stärkt und tiefere Schlafphasen fördert. Beides kann deine Konzentrationsfähigkeit mit der Zeit verbessern.

Rückblick

Im Streben nach mehr Produktivität solltest du dein wertvollstes Gut schützen. Dich selbst!

Triff Lebensstilentscheidungen, die dein Leben bereichern und dir helfen, zu wachsen:

• Reduziere deine Abhängigkeit von Koffein
• Sorge für mehr quantitativen Schlaf
• Sei dir deiner Müdigkeit bewusst, nutze Werkzeuge wie V-CAF
• Treibe täglich Sport

Fazit

Mit der richtigen Einstellung und gesünderen Lebensgewohnheiten gibt es keine Grenzen für deine Produktivität.

Entscheide dich dafür, die Kontrolle zu übernehmen und auf dich selbst zu achten.

Du bist es wert.