Relativ gesehen genießen nur sehr wenige Menschen Unbehagen und Schmerz. Unser Instinkt scheint zu sein, ihnen auszuweichen, manchmal um jeden Preis. Die Popkultur ermutigt uns ebenfalls, Schmerzen und Unbehagen zu umgehen, indem sie schnelle Lösungen und kurzfristige Erfolge fördert.

Der letztendliche Preis für diese Denkweise ist die Überzeugung vieler Menschen, dass es nahezu unmöglich ist, die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden. Stattdessen suchen sie Trost in Dingen, die zu süchtigen Verhaltensweisen und Zwängen führen.

The ultimate price paid for this line of thought is the preponderance of people that believe that it is near impossible to overcome difficulties that they will face in life and so seek solace in things that lead to addictive behaviors and compulsions.

Einmal in den Fängen dieser Zwänge, erkennen einige, dass etwas getan werden muss, um zu entkommen, aber die meisten scheitern daran, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um dies zu erreichen.

Was können wir tun, um den inneren Widerstand zu überwinden?

• Die Verlockung der Zwänge 
• Eine Sackgasse
• Schwierigkeit führt zu Leichtigkeit
• Rückblick
• Fazit

Die Verlockung der Zwänge

Das Leben im Allgemeinen ist kein Zuckerschlecken. Hindernisse lauern überall und warten darauf, uns auf dem falschen Fuß zu erwischen.

Wäre es nicht schön, einfach mal ein paar Momente zu haben, in denen wir uns keine Sorgen machen müssen, uns nicht schützen müssen oder ein Hindernis überwinden müssen?

Im Job oder in der Schule könnte das Hindernis ein hoher Arbeitsaufwand sein.

In deinem Privatleben könnte es ein ermüdender Freund oder Verwandter oder eine schwierige Situation sein. Egal, was es ist, wir fühlen uns erschöpft und neigen dazu, nach etwas zu greifen, das uns zumindest für einen Moment aufheitert.

Zum Beispiel fordert dein Arbeitsaufwand mehr Zeit und du fühlst dich müde. Wie wäre es mit einem Kaffee?

Eine Sackgasse

Kaffee und Koffein sind gute Beispiele für kurzfristige Lösungen. Zuerst einmal sage ich nicht, dass du nie wieder Koffein konsumieren oder Kaffee trinken sollst, aber alles in Maßen. Viele konsumieren Koffein, weil es uns wacher, aufmerksamer und fokussierter macht.

Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass viele Menschen tatsächlich das Gefühl haben, dass sie Kaffee oder eine Koffeindosis brauchen, um sich wie sie selbst zu fühlen. Solche Personen finden es schwierig, auch nur für kurze Zeit auf Koffein zu verzichten.

Wie oft bist du morgens aufgewacht und hast dich nach einer Tasse Kaffee gesehnt? Wie viel besser hast du dich nach dem ersten Schluck gefühlt? Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass du unter Entzugserscheinungen littest, da du mehrere Stunden geschlafen hast und kein Koffein konsumiert hast. Dass du dich nach dem Kaffee besser fühlst, liegt daran, dass dein Verlangen gestillt wurde.

Leider werden die Verlangen mit der Zeit normalisiert, und du fängst an zu denken, dass das Koffein der Grund dafür ist, dass du dich besser fühlst, und das Fehlen von Koffein der Grund, warum du dich schlecht fühlst.

Ohne es zu merken, hast du dich darauf konditioniert, dich selbst zu "medikamentieren", wann immer du dich nicht gut fühlst. Und zu allem Überfluss kannst du beim Versuch, die Gewohnheit zu brechen, folgende Symptome erleben:

• Rastlosigkeit
• Reizbarkeit 
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Mangelnde Motivation
• Einschlafprobleme
• Wachbleibeschwierigkeiten
• Kopfschmerzen

Schwierigkeit führt zu Leichtigkeit

Der Entzug ist sehr schwierig und schmerzhaft. Du brauchst die Belohnungen, die dir die sofortige Befriedigung verspricht, aber halte durch!

Das Geheimnis, den Entzug zu überwinden, besteht darin, durchzuhalten. Entzugserscheinungen sind ein gutes Zeichen, da sie zeigen, dass du die Fesseln deiner Sucht sprengst. Sofortige Befriedigung ist Sklaverei, und das weißt du.

Indem du bereit bist, den Schmerz anzunehmen, machst du es dir tatsächlich leichter, auf die andere Seite zu gelangen. Je länger du den ersten Schritt hinauszögerst, desto schwieriger wird es, überhaupt den Willen zu finden, anzufangen.  

Sobald du jedoch angefangen hast, denke an diese Punkte:

• Mache zuerst kleine Schritte.
  Konzentriere dich darauf, wo du jetzt stehst, nicht auf das, wo du hinwillst.
• Verfolge die Anzahl der Tage, an denen du ohne Kaffee oder Koffein auskommst.
• Achte auf deine Stimmung.
  Zum Beispiel neigst du eher dazu, der Versuchung nachzugeben, wenn du müde oder gestresst bist.
• Plane Misserfolge ein.
  Wenn du scheiterst, habe einen Plan, der dir hilft, so schnell wie möglich wieder auf die Beine zu kommen. Misserfolg spielt keine Rolle, aber wie lange es dauert, bis du es wieder versuchst, ist wichtig. Plane also entsprechend.
• Mache Sport.
  Es wird deine Laune heben und dich ermutigen, tief zu schlafen.

Rückblick

Egal, was du über das, was ich gesagt habe, denkst, wenn du Fortschritte machen oder Erfolg haben willst, nichts schlägt harte Arbeit; und harte Arbeit impliziert etwas Schmerz und Unbehagen.

Indem du den Schmerz des Entzugs annimmst, kannst du wachsen und stärker werden, was dir mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten gibt, alles zu überwinden, was das Leben dir entgegenwirft.

Versuche, diese Punkte in deinen Plan zur Überwindung des Entzugs aufzunehmen:

• Mache zuerst kleine Schritte.
• Verfolge die Anzahl der Tage, an denen du ohne Kaffee oder Koffein auskommst.
• Achte auf deine Stimmung.
• Plane Misserfolge ein.
• Mache Sport.

Fazit

Im Nachhinein, nach dem Schreiben dieses Artikels, habe ich erkannt, dass es hier um mentale Stärke geht.

Das ist der Schlüssel, um alles zu überwinden und Erfolg zu finden.

Du hast das, was es braucht, sonst wärst du nicht hier! Nutze es, um dorthin zu gelangen, wo du hinwillst.