Es passiert schnell. Du hast eine enge Deadline, die Arbeit ist noch nicht fertig, aber du denkst, wenn du jetzt extra Zeit investierst, kannst du deinen Ruf retten und alles erledigen.

Manchmal muss man einfach die Nacht durchmachen, um Dinge zu erledigen, und das ist verständlich. Aber in letzter Zeit habe ich bemerkt, dass viele Menschen denken, diese Art von Anstrengung sei normal, wenn man Dinge erledigen und vorankommen will.

Offiziell sprechen Unternehmen, Regierungsbehörden und globale Institutionen viel über Work-Life-Balance, aber ist das wirklich im Einklang mit deinen Alltagserfahrungen?

Sind überarbeitete und überlastete Mitarbeiter wirklich so produktiv, wie die Verantwortlichen glauben?

• Sich gezwungen fühlen
• Was ist der Preis?
• Aber wie kann ich das ändern?
• Eine kurze Zusammenfassung
• Hoffnung

Sich gezwungen fühlen

Hast du dich jemals dabei ertappt, länger bei der Arbeit zu bleiben, als du musstest? Dazu gehört, das Mittagessen auszulassen, früh zu kommen und lange zu bleiben und sogar den Urlaub abzusagen.

Oder wie wäre es, eine unrealistische Deadline zu akzeptieren, ohne einen Plan zu haben, außer viele Überstunden zu machen, um sie zu erreichen?

In diesen schwierigen wirtschaftlichen Zeiten kann es herausfordernd sein, unmögliche Deadlines abzulehnen oder innerhalb deiner Grenzen zu arbeiten, statt den willkürlichen Stunden zu folgen, die die Arbeitskultur vorgibt (außerhalb deiner vertraglichen Arbeitszeit natürlich).

Wenn du entweder zu den wenigen Glücklichen gehörst, die ihre Arbeit so sehr lieben, dass sie sich einfach nicht davon lösen können, oder wenn du das Gefühl hast, dass du als „guter Arbeiter“ gesehen werden musst, kann Workaholismus sehr zerstörerisch sein.

Was ist der Preis?

Zwang ist eine schreckliche Kondition. Sie beraubt dich deines Selbstwertgefühls und lässt dich wie ein Gefangener deines eigenen Lebens fühlen.

Die Zeit, die du für arbeitsbezogene Aufgaben aufbringst, ist Zeit, die dir für folgendes fehlt:

• Dinge zu tun, die dein Leben bereichern
• Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen
• Und Zeit, die deinem Selbstwert gestohlen wird.

Jeder, der arbeiten kann, sollte auch arbeiten, aber wie bei den meisten Dingen im Leben ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Ein unausgeglichenes Arbeitsleben führt oft zu:

• Erhöhtem Stress
• Schlafstörungen
• Depressionen
• Geringer Produktivität
• Beziehungskonflikten

Gleichgewicht kann nicht von oben verordnet werden, sondern muss aktiv angestrebt werden. Das bedeutet, dass du ausgewogenere Entscheidungen treffen musst, um deine Lebensqualität zu verbessern.

Aber wie kann ich das ändern?

Der erste Schritt, um jede Art von langfristiger und wertvoller Veränderung umzusetzen, ist wirklich anzuerkennen, dass eine Veränderung überhaupt nötig ist.

Ohne diese Erkenntnis kann eine Veränderung dennoch erreicht werden, aber du riskierst, dir die Aufgabe unnötig zu erschweren und dich einfach nur durch die Schritte zu bewegen.

Dennoch kann es manchmal helfen, einfach mit den Schritten zu beginnen, um die Veränderung umzusetzen. Also fang einfach an.

Setze diese Punkte nach eigenem Ermessen um, um den Kurs zu halten und produktiver zu werden:

• Plane deine Arbeit und teile sie in überschaubare Abschnitte auf.
• Wenn möglich, strebe realistischere Deadlines an.
• Plane Pausen in deine Arbeitspläne ein.
• Priorisiere ausreichend guten Schlaf.
• Mache regelmäßige Pausen, während du an Aufgaben arbeitest. Wir haben eine Apple Watch-App namensV-CAF entwickelt, die dir dabei hilft. Sie benachrichtigt dich, wenn du müde wirst und erinnert dich daran, eine Pause zu machen und dich wieder aufzuladen, bevor du weiterarbeitest.
• Bleibe hydriert.
• Vereinbare nach der Arbeit schwer zu brechende Termine mit Familie/Freunden und blockiere die Zeit in deinem Arbeitskalender.

Eine kurze Zusammenfassung

Wir haben viel besprochen, also hier eine Zusammenfassung:

• Workaholismus reduziert die Produktivität und erhöht den Stress.
• Die Zeit, die du mit dem Grübeln über Arbeitsaufgaben verbringst, wird von anderen Prioritäten in deinem Leben abgezogen.
• Setze dich aktiv für eine Veränderung deiner Work-Life-Balance ein und implementiere Schritte (wie die oben genannten), die dir helfen, den Kurs zu halten.

Hoffnung

Workaholismus belastet deine Gesundheit, dein Privatleben und dein Arbeitsleben!

Um deine Produktivität zu steigern, musst du möglicherweise die Menge an Arbeit reduzieren, die du tust.

Die Entscheidungen, die du in Bezug auf dein Arbeitsleben triffst, wirken sich auf alle Bereiche deines Lebens aus. Hoffentlich wählst du ein ausgewogenes Leben.