„Was!? Noch eine unrealistische Deadline? Wann soll ich mich ausruhen und erholen? Und was ist mit der Qualität der Arbeit, die ihr von uns verlangt?“ schrie ich meinen Teamleiter an.

Ich hatte meinen Breaking Point erreicht und verlor für einen kurzen Moment die Kontrolle. Während ich mich wieder sammelte, dachte ich daran, was mich an diesen Punkt gebracht hatte. Der letzte Monat fühlte sich an wie ein Bootcamp.

Der Arbeitsberg schien nicht kleiner zu werden, im Gegenteil, es fühlte sich an, als ob täglich mehr hinzugefügt würde. Die stressigen Tage und Nächte an meinem Schreibtisch verschwammen zu einem langen Tag.

Mit dieser letzten Deadline war es zu viel. Ich konnte nicht mehr weiter.

• Der lange Tag
• Der Kampf, durch den Tag zu kommen
• Nützliche Optionen
• Zusammenfassung
• Nachwort

Der lange Tag

Der Stress hatte seinen Tribut gefordert. Ich hatte Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, und wenn ich schließlich einschlief, fühlte ich mich beim Aufwachen, als hätte ich nicht geschlafen. Das machte mich reizbar und lethargisch und machte es fast unmöglich, mich bei der Arbeit zu konzentrieren.

Meine Teamkollegen klagten über das Gleiche. Jeder von uns teilte die Strategien, die er anwendete, aber die allgemeine Meinung war, dass Kaffee oder Koffein der richtige Weg se

Zu Überraschung und Belustigung einiger lehnte ich Kaffee ab. „Da ist der Märtyrer!“ spottete einer. Es ärgerte mich, aber ich machte weiter und ignorierte die Sticheleien.

Sie tranken Kaffee, und einige nahmen Koffeintabletten, während ich Wasser trank und regelmäßige Spaziergänge machte (mit gelegentlichen Nickerchen, wenn ich einen ruhigen Ort fand, wie die Bibliothek die Straße runter).

Der Kampf, durch den Tag zu kommen

Am Anfang unseres Arbeitsmarathons schienen diejenigen, die Kaffee tranken, im Vorteil zu sein. Sie wirkten während unserer täglichen Meetings wacher und waren bereit, ohne Fragen zu stellen zu tun, was unsere Chefs ihnen sagten.

Doch die Dinge begannen sich zu ändern. Ich bemerkte, dass wir viel mehr darüber diskutierten, warum die geleistete Arbeit nicht gut genug war. Zuerst dachte ich, ich hätte Glück, weil es nicht meine Arbeit betraf, aber der Qualitätsabfall beeinflusste das gesamte Team.

Diejenigen, die anfangs voller Enthusiasmus für die unermüdlichen Arbeitslasten waren, begannen zu klagen und anderen die Schuld daran zu geben, dass ihre Arbeit nicht den Anforderungen entsprach.

Hätte ich nicht meine eigenen schlechten Erfahrungen mit Koffeinabstürzen gemacht, hätte ich das alles dem Stress zugeschrieben. Aber ich konnte nicht anders, als zu bemerken, dass einige meiner Kollegen Symptome zeigten, die auf zu viel Koffein hindeuteten, wie:

• Reizbarkeit
• Kopfschmerzen
• Rastlosigkeit
• Unruhe
• Angstzuständen
• und Depressionen

Andere beklagten sich darüber, dass sie nicht schlafen konnten (was auch am Stress über die bevorstehende Deadline liegen könnte). Leider schliefen einige von ihnen an ihren Schreibtischen ein (was das Management nicht sehr beeindruckte). Und je näher wir der Deadline kamen, desto schlimmer wurde es.

Es war, als ob ein guter Teil unseres Teams von etwas besessen war, und wir konnten nichts dagegen tun!

Nützliche Optionen

Es dauerte nicht lange, bis einige unserer Teammitglieder bemerkten, dass ich scheinbar unbeeindruckt war, und sie begannen, Fragen zu stellen, natürlich indirekt. „Warum trinkst du keinen Kaffee? Ist das eine religiöse Sache?“, „Wie schaffst du das? Ich könnte den Tag nicht ohne Kaffee beginnen!“

Ich fand mich immer wieder dabei, dieselben Punkte zu erklären. Also druckte ich sie aus und legte sie auf meinen Schreibtisch. Wenn jemand fragte oder das Thema aufkam, zeigte ich darauf:

• Koffein vermeiden
  Wenn es dir schwerfällt, beginne langsam und versuche, die Menge zu reduzieren. Wenn du Entzugserscheinungen spürst, auch wenn es sich nicht so anfühlt, weißt du, dass du Fortschritte machst, und bleibe dabei. Am Ende wirst du dich wie ein völlig anderer Mensch fühlen.
• Gesund essen
  Iss mehr eisen- und magnesiumreiche Lebensmittel, da ein Mangel an einem von beiden dazu führen kann, dass du dich erschöpft fühlst. Für Eisen: Spinat und Bohnen; für Magnesium: Nüsse wie Cashews und Mandeln. Eier sind eine gute Proteinquelle und liefern B-Vitamine, die helfen, deine Nahrung in Energie umzuwandeln. Iss Früchte, die reich an Vitamin C sind, wie Orangen, Erdbeeren, Ananas und Kiwis, da sie helfen, Körperfett in Energie umzuwandeln.
• Hydriert bleiben
  Trinke viel Wasser. Dehydration erschwert es uns, uns zu konzentrieren. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr hilft, Schläfrigkeit zu reduzieren.
• Erkenne, wann du müde bist, und handle entsprechend
  Wahrscheinlich der wichtigste Punkt von allen. Die meisten von uns erkennen nicht, wann wir müde sind, und sind frustriert, wenn wir nicht mehr leisten können. Kaffee (Koffein) verdeckt nur die Müdigkeit. Und das auf Kosten der Fähigkeit deines Körpers, zu schlafen und sich zu erholen, was letztendlich dazu führt, dass du von Koffein abhängig wirst, um wach zu bleiben, und dich dann fragst, warum du nicht schlafen kannst, wenn du ins Bett gehst; während du tagsüber denkst, dass etwas nicht stimmt, weil du müde bist.

Deshalb habe ich die Beherrschung gegenüber meinem Teamleiter verloren. Es wurde kein Gedanke an die langfristige Gesundheit unseres Teams verschwendet. Ich wusste, dass ich müde war und konnte es nicht zulassen, dass jemand meine Gesundheit wegen einer willkürlichen Deadline gefährdet, die bei richtiger Planung besser gehandhabt hätte werden können.

Zusammenfassung

Auch wenn es eine stressige Zeit war, bin ich froh, dass wir sie durchgestanden haben. Es zeigte mir, dass ich durch Konsistenz in der Lage war, eine schwierige Situation zu meistern, ohne auf eine Substanz zurückzugreifen, um das Gefühl zu haben, dass ich es schaffen könnte.

Ich habe sogar einigen geholfen, zumindest eine Zeit lang auf Koffein zu verzichten, und einige sagten, dass sie sich besser fühlten und besser schliefen, als sie es seit langem getan hatten.

Und der Trumpf war, dass mein Teamleiter jetzt darauf achtet, wie wir mit unserer aktuellen Arbeitsbelastung zurechtkommen. Obwohl sie immer noch hoch ist, planen wir jetzt besser, wie wir die Arbeit verteilen können, um sie zu erledigen.

Wenn du darüber nachdenkst, Koffein aufzugeben (oder deinen Konsum zu reduzieren), drucke die folgenden Punkte aus, um dich daran zu erinnern, was du tun kannst, wenn die Entzugserscheinungen einsetzen:

• Koffein vermeiden
• Gesund essen
• Hydriert bleiben
• Wissen, wann du müde bist
• Besser schlafen

Nachwort

Seit dieser Zeit bei der Arbeit hat das Team seine Höhen und Tiefen, aber insgesamt arbeiten wir besser zusammen, oder vielleicht haben wir mehr Geduld und Verständnis füreinander.

In diesen schwierigen Zeiten wäre es am besten, wenn wir alle mehr Geduld und Verständnis füreinander aufbringen würden.

Ein freundliches Wort oder sogar ein Lächeln kann heutzutage viel bewirken.