À l'ère d'Internet, nous sommes habitués aux solutions rapides et à la gratification instantanée. L'information sur presque tout est à quelques frappes de clavier et clics de souris.

Cette attente omniprésente s'est infiltrée dans notre monde naturel, où nous croyons maintenant qu'il existe un produit ou un gadget qui peut presque tout réparer rapidement sans trop d'efforts.

Rester et être plus éveillé est le résultat des choix de vie que nous faisons. Cet article mettra en lumière certains de ces choix.  

• Solutions Rapides à la Fatigue
• Le Problème des Solutions Rapides
• Choix de Vie
• Review
• Faire un Choix

Solutions Rapides à la Fatigue

Au cours de la journée, lorsqu'ils sont fatigués, de nombreuses personnes se tournent vers un café, une boisson énergisante ou des pilules de caféine.

Le besoin d'une vigilance immédiate l'emporte sur les préoccupations concernant les effets à long terme de ce choix.

La solution rapide devient alors renforcée comme la réponse à la fatigue, l'enracinant davantage comme le comportement par défaut.

Le Problème des Solutions Rapides

Bien qu'elles aient leur place, utiliser les solutions rapides comme réponse par défaut à la fatigue nous prive d'une opportunité d'apprendre sur la relation que nous avons avec notre propre corps.

Plus vous consommez de caféine, plus votre tolérance augmente, ce qui vous encourage à augmenter la quantité que vous consommez.

Entre 200-250mg par jour est considéré comme sûr (en fonction de l'âge, du sexe et de la santé). Tout ce qui dépasse 400mg (environ 4 tasses de café) augmente vos chances d'être exposé aux effets secondaires de la caféine, notamment :

• Vomissements
• Diarrhée
• Tremblements
• Convulsions

Choix de Vie

Pour avoir plus de contrôle sur votre fatigue, vous devrez faire le choix d'investir du temps pour en apprendre davantage sur vous-même.

Voici quelques idées pour vous faire réfléchir.

• Buvez-vous suffisamment d'eau ?
  Buvez beaucoup d'eau chaque jour, avant de commencer à vous sentir fatigué.
• Combien de nourriture transformée consommez-vous ?
  Nos cerveaux utilisent 1/5 de nos besoins énergétiques quotidiens totaux. Les stimulants trompent nos cerveaux en réagissant comme s'ils n'étaient pas fatigués. Après que les effets se soient estompés, nous nous effondrons. Pour éviter cela, nourrissez votre cerveau en mangeant des aliments complets, en particulier ceux contenant des glucides complexes à longue chaîne (noix, poisson, avocat, etc.), car ils libèrent de l'énergie de manière constante.
• Savez-vous quand vous êtes fatigué ?
  Lorsque nous sommes fatigués, nos cerveaux ne réagissent pas aussi précisément et efficacement qu'ils le font lorsque nous sommes complètement éveillés, ce qui obscurcit notre jugement sur notre niveau de fatigue. Utilisez une application Apple Watch comme V-CAF, qui vous alerte lorsque vous êtes le plus susceptible d'être fatigué.
• Combien de sommeil de qualité obtenez-vous ?
  La qualité est meilleure que la quantité avec le sommeil. Assurez-vous de dormir suffisamment et suivez comment vous vous sentez après avoir dormi. Des applications comme Pillow vous donnent des informations sur la qualité de votre sommeil et vous donnent des conseils pour l'améliorer.

Review

Choisir de vivre un mode de vie plus sain a de nombreux avantages, dont certains sont une énergie améliorée et moins de fatigue.

En choisissant de traiter votre fatigue plutôt que de prendre une solution rapide, vous en récolterez les bénéfices à long terme.

Points Clés

• Boire plus d'eau
• Mangez plus d'aliments complets et d'acides gras oméga-3
• Apprenez quand vous êtes le plus susceptible d'être fatigué en utilisant des applications comme V-CAF
• Obtenez un sommeil de qualité plutôt que de simplement compter les heures

Faire un Choix

Si vous êtes arrivé jusqu'ici, je pense qu'il est juste de dire que vous faites déjà le choix d'en savoir plus sur la façon de gérer la fatigue en changeant votre mode de vie.

Accrochez-vous, cela peut être difficile ; mais avec de la persévérance, je suis sûr que vous ferez le changement que vous souhaitez.