C'est facile à faire. Vous avez un délai serré, le travail n'est pas terminé mais vous pensez que si vous y mettez du temps supplémentaire maintenant, vous pouvez sauver votre réputation et tout terminer.

Il y a des moments où il faut brûler la chandelle par les deux bouts pour accomplir ses tâches, et c'est compréhensible. Mais récemment, j'ai remarqué que les gens semblent penser que ce type d'effort est normal si vous voulez accomplir des choses et aller de l'avant.

Officiellement, les entreprises, les organismes gouvernementaux et les institutions mondiales tiennent un bon discours sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais honnêtement, cela correspond-il à vos expériences quotidiennes ?

Les employés surmenés et stressés sont-ils vraiment aussi productifs que le pensent ceux qui sont en charge ?

• Se Sentir Contraint
• Quel Est le Coût ?
• Mais Comment Puis-Je Changer ?
• Un Bref Résumé
• Espoir

Se Sentir Contraint

Vous est-il déjà arrivé de rester au travail plus longtemps que nécessaire ? Cela inclut de sauter le déjeuner, d'arriver tôt et de rester tard, et d'annuler des vacances.

Ou encore, d'accepter un délai déraisonnable sans avoir de plan en dehors de travailler de longues heures jusqu'à ce que le travail soit terminé pour le respecter ?

En ces temps économiques difficiles, il peut être difficile de dire non aux délais impossibles ; ou de travailler dans vos limites au lieu des heures arbitraires que dicte la culture du lieu de travail (en dehors de vos heures de travail contractuelles, bien sûr).

Si vous êtes l'un des rares chanceux à aimer tellement votre travail que vous ne pouvez tout simplement pas vous en éloigner, ou si vous pensez que vous devez être perçu comme un "bon travailleur", le workaholisme peut être très destructeur.

Quel Est le Coût ?

La compulsion est une condition horrible à avoir. Elle vous vole votre estime de soi et vous fait sentir comme un otage de votre propre vie.

Le temps que vous passez à accomplir des tâches liées au travail est du temps pris :

• Pour faire des choses qui peuvent améliorer votre vie
• Du temps pris loin de vos proches
• Et du temps volé à votre estime de soi.

Toute personne qui peut travailler devrait travailler, mais comme pour la plupart des choses dans la vie, l'équilibre est essentiel. Une vie professionnelle déséquilibrée conduit souvent à :

• Une augmentation du stress
• Troubles du sommeil
• Dépression
• Une faible productivité
• La rupture des relations

L'équilibre ne peut être atteint par un diktat venu d'en haut, mais doit être activement recherché. Cela signifie que vous devez faire des choix plus équilibrés pour améliorer votre qualité de vie.

Mais Comment Puis-Je Changer ?

La première étape pour mettre en œuvre tout changement durable et précieux est de reconnaître vraiment qu'un changement est nécessaire en premier lieu.

Sans cela, le changement peut toujours être atteint mais vous risquez de rendre votre tâche plus difficile qu'elle ne doit l'être, et vous pouvez vous retrouver à faire les choses machinalement.

Cependant, parfois, faire les choses machinalement aide en fait à mettre en œuvre le changement de toute façon, donc avant tout, commencez simplement.

Mettez en œuvre l'un de ces points comme vous le jugez bon pour vous aider à rester sur la bonne voie et à devenir plus productif.

• Planifiez votre travail et décomposez-le en morceaux gérables.
• Dans la mesure du possible, visez des délais plus raisonnables.
• Incluez des moments de détente dans vos plans de travail.
• Priorisez un sommeil de bonne qualité en quantité suffisante.
• Faites des pauses régulières lorsque vous travaillez sur vos tâches. Nous avons créé une application Apple Watch appelée V-CAF pour vous aider à cela. Elle vous alerte lorsque vous commencez à vous sentir fatigué en vous rappelant de faire une pause et de vous revitaliser avant de reprendre le travail.
• Restez hydraté.
• Fixez des rendez-vous après le travail difficiles à rompre avec votre famille/amis et bloquez ce temps dans votre calendrier de travail.

Un Bref Résumé

Nous avons couvert beaucoup de points, donc voici le résumé :

• Le workaholisme réduit la productivité et augmente le stress.
• Le temps passé à se concentrer sur les tâches de travail est du temps pris aux autres priorités de votre vie.
• Engagez-vous à changer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée et mettez en œuvre des étapes (comme celles listées ci-dessus) qui vous aideront à rester sur la bonne voie.

Espoir

Le workaholisme est un fardeau pour votre santé, votre vie personnelle et professionnelle !

Pour augmenter votre productivité, vous devrez peut-être diminuer la quantité de travail que vous faites.

Les choix que vous faites concernant votre vie professionnelle affectent tous les domaines de votre vie. J'espère que vous choisirez une vie équilibrée.