« Quoi !? Encore une date limite irréaliste ? Quand suis-je censé me reposer et récupérer ? Et qu'en est-il de la qualité du travail que vous nous demandez de produire ? » ai-je crié à mon chef d'équipe.

J'avais atteint mon point de rupture et perdu le contrôle pendant un bref instant. Alors que je me ressaisissais, je réfléchissais à ce qui m'avait conduit à ce point. Le mois précédent avait été comme un camp d'entraînement.

La montagne de travail ne semblait pas diminuer, en fait, j'avais l'impression qu'elle augmentait chaque jour. Les journées stressantes et les nuits passées à mon bureau semblaient se fondre en une seule longue journée.

Avec cette dernière échéance, c'était trop à supporter, je ne pouvais plus continuer.

• La Longue Journée
• Lutter pour Finir la Journée
• Quelques Options Utiles
• En Résumé
• Postface

La Longue Journée

Le stress avait laissé des traces. J'avais du mal à dormir la nuit et quand je finissais par m'endormir, je me réveillais avec l'impression de ne pas avoir dormi. Cela me rendait très irritable et léthargique, et il m'était presque impossible de me concentrer en travaillant.

Mes coéquipiers se plaignaient de la même chose. Chacun partageait avec les autres les stratégies qu'il utilisait, mais le consensus général était que le café ou la caféine était la solution.

À l'amusement et à la surprise de certaines personnes, j'ai refusé le café. « Voilà le martyr ! » se moquait un gars. Ça m'agaçait, mais je continuais et essayais d'ignorer les moqueries.

Ils buvaient du café et certains prenaient des pilules de caféine, tandis que je buvais de l'eau et prenais des pauses régulières pour marcher (avec une petite sieste quand je pouvais trouver un endroit tranquille pour dormir, comme la bibliothèque locale à côté).

Lutter pour Finir la Journée

Au début de notre marathon de travail, ceux qui buvaient du café semblaient prendre de l'avance. Ils paraissaient plus alertes lors de nos réunions quotidiennes et prêts à faire tout ce que nos patrons leur demandaient sans poser de questions.

Mais les choses ont commencé à changer. J'ai remarqué que nous avions de plus en plus de discussions sur la raison pour laquelle le travail accompli n'était pas assez bon. Au début, je pensais que j'avais de la chance car ce n'était pas mon travail, mais la baisse de qualité impactait toute l'équipe.

Ceux qui semblaient bien s'en sortir au début et étaient pleins d'enthousiasme pour les charges de travail incessantes ont commencé à se plaindre et à blâmer les autres pour le fait que leur travail n'était pas à la hauteur.

Si je n'avais pas eu mes propres mauvaises expériences de crash de caféine au fil du temps, j'aurais tout mis sur le compte du stress. Mais je ne pouvais m'empêcher de remarquer que certains de mes collègues présentaient les symptômes d'une consommation excessive de caféine, tels que :

• Irritabilité
• Des maux de tête
• Agitation
• Nervosité
• L'anxiété
• et Dépression

D'autres se plaignaient de ne pas pouvoir dormir (bien que cela puisse être dû au stress de l'échéance à venir). Malheureusement pour certains, ils se retrouvaient à s'endormir à leur bureau (ce qui n'impressionnait pas du tout la direction). Et à mesure que nous approchions de la date limite, les choses s'empiraient.

C'était comme si une bonne partie de notre équipe était devenue possédée, et nous ne pouvions rien y faire !

Quelques Options Utiles

Il n'a pas fallu longtemps pour que certains membres de notre équipe remarquent que je semblais être indifférent à tout cela et ils ont commencé à poser des questions, indirectement bien sûr. « Alors pourquoi tu ne bois pas de café ? Est-ce pour des raisons religieuses ? », « Comment fais-tu pour tenir le coup ? Je ne pourrais pas commencer la journée sans café ! »

J'ai constaté que je répondais toujours les mêmes points. Alors je les ai imprimés et les ai mis sur mon bureau. Lorsque les gens posaient des questions ou en parlaient, je leur montrais :

• Évitez la Caféine
  Si vous avez du mal, commencez lentement et essayez de réduire la quantité que vous consommez. Lorsque vous ressentez les symptômes de sevrage, même si cela ne vous semble pas évident, sachez que vous progressez et tenez bon. À la fin, vous vous sentirez comme une personne complètement différente.
• Mangez Sainement
  Mangez plus d'aliments riches en fer et en magnésium car une carence en l'un ou l'autre peut vous épuiser. Pour le fer, mangez des épinards et des haricots ; pour le magnésium, des noix comme les noix de cajou et les amandes. Les œufs sont une bonne source de protéines et de vitamines B qui aident à transformer votre nourriture en énergie. Mangez des fruits riches en vitamine C, comme les oranges, les fraises, les ananas et les kiwis, car ils aident à utiliser la graisse corporelle comme source d'énergie.
• Restez Hydraté
  Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation rend difficile la concentration. Être hydraté aide à réduire la somnolence.
• Sachez Quand Vous Êtes Fatigué et Agissez en Conséquence
  Probablement le point le plus important de tous. La plupart d'entre nous ne réalisent pas quand nous sommes fatigués et se frustrent lorsqu'ils ne peuvent pas en faire plus. Le café (la caféine) ne fait que masquer la fatigue. Et cela se fait au détriment de la capacité de votre corps à dormir et à récupérer, ce qui finit par vous rendre dépendant de la caféine pour rester éveillé et ensuite vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas dormir la nuit ; tout en pensant que quelque chose ne va pas chez vous lorsque vous vous sentez fatigué pendant la journée.

C'est pourquoi j'ai perdu mon sang-froid avec mon chef d'équipe. Il n'y avait aucune considération pour la santé à long terme de notre équipe. Je savais que j'étais fatigué et je ne pouvais permettre à personne de risquer ma santé pour une date limite arbitraire qui aurait pu être mieux gérée avec une planification appropriée.

En Résumé

Bien que ce fut une période stressante, je suis content que nous l'ayons traversée. Cela m'a montré que, en étant constant, j'étais capable de gérer une situation difficile sans avoir à recourir à une substance pour me sentir capable de la traverser.

J'ai même aidé certaines personnes à s'abstenir de caféine pendant un certain temps et quelques-unes ont dit qu'elles se sentaient mieux et dormaient mieux qu'elles ne l'avaient fait depuis longtemps.

Et l'atout dans notre manche est que mon chef d'équipe considère maintenant comment nous gérons nos charges de travail actuelles, et bien qu'elles soient encore lourdes, nous planifions maintenant comment répartir la charge pour faire avancer les choses.

Si vous envisagez d'arrêter la caféine (ou de réduire la quantité que vous consommez), imprimez les points suivants pour vous rappeler quoi faire lorsque les symptômes de sevrage se manifestent :

• Évitez la caféine
• Mangez sainement
• Restez hydraté
• Sachez quand vous êtes fatigué
• Améliorez la qualité de votre sommeil

Postface

Depuis cette période au travail, l'équipe connaît des hauts et des bas, mais en général, nous travaillons mieux ensemble, ou peut-être avons-nous plus de patience et de compréhension lorsque nous traitons les uns avec les autres.

En ces temps difficiles, je pense qu'il serait préférable que nous montrions tous plus de patience et de compréhension envers les autres.

Un mot gentil ou même un sourire va loin de nos jours.