生産的であれ、ワーカホリックをやめよ！
生産的であれ、ワーカホリックをやめよ！
仕事を愛し、ワーカホリズムを憎む
簡単にやってしまいがちです。締め切りが迫っていて、仕事が終わっていないけれど、今のうちに少し頑張れば評判を守って、すべてを終わらせられるかもしれないと思う。
確かに、仕事を終わらせるために夜遅くまで頑張る必要がある時はありますし、それも理解できます。しかし、最近では、こうした努力が「普通」だと思われているように感じています。目標を達成し、前に進むためには、これが当たり前のように思われているのです。
公式には、企業や政府機関、国際機関は「ワークライフバランス」について良いことを言いますが、実際にあなたの毎日の経験とそれが一致していますか？
過労でストレスを抱えた社員が、本当に上司が思うほど生産的なのでしょうか？
強制されているように感じる
必要以上に長く仕事場にいることはありませんか？昼食を抜いたり、早く出勤したり、遅くまで残業したり、休暇をキャンセルしたりすることが含まれます。
また、不合理な締め切りに同意し、それに間に合わせるために長時間働く以外の計画がない、ということもあるでしょうか？
この厳しい経済状況の中で、不可能な締め切りに「ノー」と言うのは難しいかもしれません。また、労働文化が定める（契約時間外の）任意の労働時間の中で、自分の限界を超えて働かずにいられるのも難しいかもしれません。
もし、あなたが仕事をとても好きで手を離せない幸運な人の一人であるなら、あるいは「良い労働者」と見られなければならないと感じているなら、ワーカホリズムは非常に破壊的です。
その代償は？
強迫観念にとらわれるのは恐ろしいことです。それはあなたの自尊心を奪い、自分の人生の人質になったように感じさせます。
仕事に関連した作業に費やす時間は、次のことから奪われます：
- 人生を豊かにする活動
- 大切な人との時間
- そして、自尊心から奪われる時間
働ける人は皆働くべきですが、人生の多くのことと同じように、バランスが重要です。バランスの取れない仕事生活は、しばしば以下を引き起こします
- ストレスの増加
- 睡眠障害
- 抑うつ
- 低い生産性
- 人間関係の崩壊
バランスは上からの指示で達成されるものではなく、積極的に追求しなければなりません。つまり、生活の質を向上させるために、よりバランスの取れた選択をする必要があるということです。
でもどうやって変わればいい？
長続きする価値のある変化を実行するための第一歩は、最初に本当に変化が必要であることを認めることです。
それがなければ、変化はまだ可能ですが、必要以上に難しくなり、形だけの動きになってしまうかもしれません。
それでも、形だけの動きでも、実際に変化を実行する助けになることがあります。ですから、何よりもまず始めてみましょう。
次のポイントを、自分に合った方法で実行して、コースを維持し、より生産的になる手助けとしてください。
- 仕事を計画し、それを管理可能な部分に分割する。
- 可能であれば、より現実的な締め切りを目指す。
- 仕事の計画に休憩時間を含める。
- 良質な睡眠を優先する。
- 作業中は定期的に休憩を取ること。私たちはV-CAFというApple Watchアプリを作成しました。これにより、疲れを感じ始めたときに通知が来て、休憩を取ってリフレッシュするよう促してくれます。
- 水分補給を忘れずに。
- 仕事後の家族や友人との約束をしっかりと立て、それを仕事の予定表にブロックする。
簡単なまとめ
たくさんのことを説明しましたので、ここで要点をまとめます：
- ワーカホリズムは生産性を下げ、ストレスを増加させます。
- 仕事のタスクに夢中になりすぎる時間は、あなたの他の優先事項から奪われた時間です。
- ワークライフバランスを改善するために変化を起こすことを約束し、上記のようなステップを実行して、コースを維持しましょう。
希望
ワーカホリズムは、あなたの健康、個人生活、そして仕事生活のすべてに負担をかけます！
生産性を向上させるためには、働く時間を減らす必要があるかもしれません。
あなたの仕事生活に関する選択は、あなたの人生のすべての側面に影響を与えます。バランスの取れた生活を選ぶことを願っています。
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