쉽게 끝났어요. 마감 기한이 촉박하고 작업이 완료되지 않았지만 지금 추가 시간을 투자하면 평판을 회복하고 모든 작업을 완료할 수 있다고 생각합니다.

한밤중의 기름만 태워서 일을 처리해야 할 때도 있고 이해할 수 있는 일이죠. 그러나 최근에 나는 사람들이 일을 끝내고 앞서 나가기를 원한다면 이런 유형의 노력이 정상이라고 생각하는 것처럼 보인다는 것을 알아 차렸다.

공식적으로 기업, 정부 기관 및 글로벌 기관은 직장 생활의 균형에 대해 좋은 이야기를 나누지만, 솔직히 말해서 그것이 당신의 일상 경험에 사실입니까?

과로와 과도한 스트레스를 받는 직원들은 과연 책임자들이 생각하는 것만큼 생산적일까?

• 강요된 느낌
• 비용은 얼마입니까?
• 하지만 어떻게 바꿀 수 있나요?
• 간략한 요약
• 희망

강요된 느낌

필요한 것보다 더 오랫동안 직장에 머물고있는 자신을 발견 한 적이 있습니까? 여기에는 점심 건너뛰기, 일찍 오기, 늦게 오기, 휴일 취소 등이 포함됩니다.

아니면 불합리한 기한에 동의하고, 일이 끝날 때까지 장시간 근무 외에는 계획을 세우지 않는 것이 어떨까요?

이러한 어려운 경제적 시기에는 불가능한 기한을 거부하는 것이 어려울 수 있습니다; 또는 직장 문화가 지시하는 임의의 시간 대신 한계 내에서 작업합니다(물론 계약된 시간 외에).

당신이 당신의 일을 너무 좋아해서 자신을 찢을 수 없는 행운의 소수 중 하나이거나, 당신이 ‘훌륭한 일꾼으로 보여야 한다고 느낀다면, 일중독은 매우 파괴적일 수 있습니다.

비용은 얼마입니까?

강박은 갖기에는 끔찍한 상태입니다. 그것은 당신의 자존감을 앗아가고, 당신 자신의 삶의 인질처럼 느끼게 만든다.

업무 관련 업무를 수행하는 데 소요되는 시간은 다음과 같습니다:

• 당신의 삶을 향상시킬 수 있는 일을 합니다
• 사랑하는 사람에게서 빼앗긴 시간
• 그리고 당신의 가치로 인해 시간이 많이 걸렸습니다.

일할 수 있는 사람은 누구나 일해야 하지만, 인생의 대부분의 경우와 마찬가지로 균형이 중요합니다. 불균형한 직장 생활은 종종 다음과 같은 결과를 낳습니다:

• 스트레스 증가
• 수면 장애
• 우울증
• 낮은 생산성
• 관계 붕괴

균형은 위에서부터의 지시로 이루어질 수 없으며 적극적으로 추구되어야 합니다. 그것이 의미하는 바는 삶의 질을 향상시키기 위해서는보다 균형 잡힌 선택을해야한다는 것입니다.

하지만 어떻게 바꿀 수 있나요?

어떤 종류의 오래 지속되는 가치있는 변화를 구현하기위한 첫 번째 단계는 처음부터 변화가 필요하다는 것을 진정으로 인정하는 것입니다.

그것이 없으면 변화는 여전히 달성될 수 있지만 필요한 것보다 작업을 더 어렵게 만들 위험이 있으며 단지 동작을 진행하는 자신을 찾을 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 때로는 동작을 진행하는 것이 실제로 변경 사항을 구현하는 데 도움이 되므로 무엇보다도 시작하면 됩니다.

코스를 유지하고 생산성을 높이는 데 도움이 되도록 적합하다고 판단되는 대로 이러한 사항을 구현하십시오.

• 일을 계획하고 관리 가능한 덩어리로 나누십시오.
• 가능한 경우 보다 합리적인 마감일을 목표로 하십시오.
• 작업 계획에 가동 중지 시간을 포함하세요.
• 충분한 숙면을 취하는 것을 우선시합니다.

• 작업을 수행할 때 정기적으로 휴식을 취하십시오. 우리는 이를 돕기 위해 V-CAF라는 Apple Watch 앱을 만들었습니다. 피곤함을 느끼기 시작하면 직장에 복귀하기 전에 휴식을 취하고 활력을 되찾으라고 상기시켜 줍니다.

• 수분을 유지하세요.
• 가족/친구와의 업무 약속 후 휴식을 취하고 업무 일정의 시간을 차단하기 위해 열심히 설정하십시오.

간략한 요약

많이 넘어가서 요약은 다음과 같습니다:

• 일중독은 생산성을 감소시키고 스트레스를 증가시킵니다.
• 업무에 집착하는 시간은 인생의 다른 우선순위에서 벗어나는 시간입니다.
• 직장 생활의 균형을 바꾸고 과정을 유지하는 데 도움이 되는 단계(위에 나열된 것과 같은)를 구현하겠다는 약속을 하십시오.

희망

Workaholism은 귀하의 건강, 개인 생활 및 직장 생활에 대한 배수입니다!

생산성을 높이려면 수행하는 작업량을 줄여야 할 수도 있습니다.

직장 생활과 관련하여 내리는 선택은 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 균형 잡힌 삶을 선택하길 바랍니다.