“뭐!? 또 비현실적인 마감일? 전 언제 쉬고 회복해야 하나요? 그리고 우리에게 요구하시는 작업의 품질은 어떻습니까?” 저는 팀장에게 소리쳤습니다.

나는 한계점에 도달했고 잠시 동안 통제력을 잃었습니다. 나는 정신을 차리면서 여기까지 무엇이 왔는지 생각했습니다. 지난 한 달은 마치 부트캠프에 있는 것 같았습니다.

산더미 같은 일은 줄어들지 않는 것 같았고,사실 매일 더 추가되는 것 같았다. 책상에서 보내는 스트레스가 많은 낮과 밤은 어느 긴 하루로 흐려지는 것 같았다.

이제 이 마지막 마감 기한으로 인해 너무 많은 시간을 할애할 수 없어 더 이상 계속할 수 없습니다.

• 긴 하루
• 하루 종일 성공하기 위해 고군분투하고 있습니다
• 몇 가지 유용한 옵션
• 요약
• 후기

긴 하루

스트레스로 인해 큰 타격을 입었습니다. 밤에 잠을 자기가 어려웠고 결국 고개를 끄덕였을 때, 깨어났을 때 마치 잠을 자지 않은 것 같은 느낌이 들었습니다. 이것은 나를 매우 짜증나고 무기력하게 만드는 효과가 있었고 일하는 동안 집중하는 것을 거의 불가능하게 만들었습니다.

동료 팀 동료들도 같은 것에 대해 불평할 것입니다. 우리 각자는 그룹의 다른 구성원들과 그들이 사용하고 있는 전략을 공유했지만, 공통된 합의는 커피나 카페인이 가야 할 길이라는 것이었습니다.

어떤 사람들의 즐거움과 놀라움에 나는 커피를 거절했다. “여기 순교자!” 한 놈은 조롱할 것이다. 짜증이 났지만 나는 계속해서 조롱을 무시하려고 노력했습니다.

그들은 커피를 마시고 일부는 카페인 알약을 먹었고, 나는 물을 마시고 정기적으로 산책 휴식을 취했습니다(길 아래에 있는 지역 도서관처럼 조용히 잠을 잘 수 있을 때 이상한 낮잠을 자면서).

하루 종일 성공하기 위해 고군분투하고 있습니다

우리 직장 마라톤이 시작될 때 커피를 마시려는 사람들은 멀어지는 것 같았습니다. 그들은 우리의 매일 회의 도중 더 경계하고 우리의 상사가 질문없이 그들에게 말한 무엇이든 할 준비가되어있는 것처럼 보였습니다.

하지만 상황이 바뀌기 시작했습니다. 나는 우리가 지금까지 수행된 작업이 왜 충분하지 않은지에 대해 훨씬 더 많은 논의를 하고 있다는 것을 알았습니다. 처음에는 내 일이 아니어서 운이 좋다고 생각했지만,품질 저하가 팀 전체에 영향을 미쳤습니다.

처음에는 잘 지내는 것 같았고, 끊임없는 업무량에 대한 열정으로 가득 차 있던 사람들은 자신의 일이 수준에 미치지 못한다고 불평하고 다른 사람들을 비난하기 시작했습니다.

일정 기간 동안 카페인 충돌에 대한 나쁜 경험이 없었다면 이 모든 것을 스트레스에 빠뜨렸을 것입니다. 그러나 나는 내 동료 중 일부가 다음과 같은 카페인을 너무 많이 섭취하는 증상을 보이고 있음을 눈치 채지 않을 수 없었습니다:

• 과민성
• 두통
• 불안
• 동요
• 불안
• 그리고 우울증

다른 사람들은 잠을 잘 수 없다고 불평했습니다(비록 마감일을 정하는 것에 대한 걱정으로 인한 스트레스 때문일 수도 있음). 불행히도 그들 중 일부는 책상에서 잠들고 있음을 발견했습니다 (경영진은 그다지 인상적이지 않았습니다). 그리고 마감일이 가까워질수록 상황은 더욱 악화되었습니다.

마치 우리 팀의 상당 부분이 홀린 것 같았고, 우리는 그것에 대해 아무것도 할 수 없었습니다!

몇 가지 유용한 옵션

얼마 지나지 않아 우리 팀 중 일부는 내가 그 모든 것에 동요하지 않는 것 같다는 것을 알아차리고 간접적으로 질문을 하기 시작했습니다. “그럼 커피는 왜 안 마시지? 종교적인 일인가요?”, “어떻게 대처하시나요? 커피 없이는 하루를 시작할 수 없었다!”

나는 같은 점으로 반복해서 대답 할 것이라는 것을 알았다. 그래서 인쇄해서 책상 위에 올려두었습니다. 사람들이 물어보거나 꺼냈을 때, 나는 그것을 가리키곤 했다:

• 카페인을 피하세요
  어렵다면 천천히 시작해서 섭취량을 줄여보세요. 철수를 느낄 때,그것처럼 느껴지지는 않지만,당신이 진전을 이루고 있음을 알고 그것을 고수하십시오. 그 모든 것의 끝에서 당신은 완전히 다른 사람처럼 느껴질 것입니다.
• 건강하게 먹기
  철분과 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 어느 쪽이든 부족하면 배수가 느껴질 수 있습니다. 철분은 시금치와 콩을 먹고; 마그네슘의 경우 캐슈, 아몬드와 같은 견과류. 계란은 단백질에 좋으며 음식을 에너지로 바꾸는 데 도움이 되는 비타민 B의 좋은 공급원입니다. 오렌지, 딸기, 파인애플, 키위 등 비타민C 함량이 높은 과일은 체지방을 에너지로 사용하는 데 도움이 됩니다.
• 수분을 유지하세요
  물 많이 마셔. 탈수는 우리가 집중하고 집중하는 것을 어렵게 만듭니다. 수분을 공급하면 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 피곤할 때를 알고 그에 따라 행동하십시오
  아마도 가장 중요한 점일 것입니다. 우리 대부분은 피곤할 때 깨닫지 못하고, 더 이상 할 수 없을 때 좌절합니다. 커피 (카페인) 는 피로감만 가릴 뿐이다. 그리고 그것은 당신의 몸이 잠을 자고 회복 할 수있는 능력을 희생 시키면서 그렇게하며, 결국 깨어있는 카페인에 의존하게되고 밤에 잠자리에 들 때 왜 잠을 잘 수 없는지 궁금해하게됩니다; 피곤함을 느낄 때 당신에게 뭔가 잘못되었다고 생각하는 낮 동안 내내.

이래서 팀 리드로 졌다. 우리 팀의 장기적인 건강에 대한 고려는 없었습니다. 나는 피곤하고 적절한 계획으로 더 잘 처리 할 수 있었던 임의의 기한에 대해 누군가가 내 건강을 위험에 빠뜨리는 것을 허락 할 수 없다는 것을 알고있었습니다.

요약

스트레스가 많은 시간이긴 했지만, 우리가 겪게 되어 기쁘다. 그것은 내가 그것을 통과 할 수 있다는 것을 느끼게하기 위해 물질에 의지 할 필요없이 일관성있게 어려운 상황을 처리 할 수 있음을 보여주었습니다.

나는 심지어 일부 사람들이 적어도 카페인을 잠시 금하도록 도왔고 몇몇 사람들은 오랜 시간 동안 먹은 것보다 기분이 좋고 더 나은 수면을 취했다고 말했습니다.

그리고 그 구멍에 있는 에이스는 우리 팀 리더가 이제 우리가 현재 작업 부하에 어떻게 대처하고 있는지 고려하고 여전히 무겁지만 이제 작업을 완료하기 위해 부하를 분산할 수 있는 방법을 계획한다는 것입니다.

카페인을 포기할 생각이라면 (또는 섭취량을 줄이고 싶다면) 금단 증상이 시작될 때해야 할 일을 상기시키는 데 도움이되는 다음 사항을 인쇄하십시오:

• 카페인을 피하세요
• 건강하게 먹기
• 수분을 유지하세요
• 피곤할 때를 알아라
• 더 나은 품질의 수면을 취하세요

후기

직장에서 그 기간 이후, 팀은 기복이 있지만 일반적으로 우리는 함께 더 잘 일하거나, 아마도 우리는 서로를 대할 때 더 많은 인내와 이해를 가지고 있습니다.

이 어려운 시기에 우리 각자가 다른 사람들에 대해 더 많은 인내와 이해를 보여주면 가장 좋을 것 같습니다.

친절한 말이나 심지어 미소는 요즘 먼 길을 간다.