在我居住的地方，白天的时间开始变长了，但大多数日子都是阴沉、沉闷和寒冷的（这可不是试图戒掉咖啡因的最佳条件）。

休息时，我阅读了一篇关于喝咖啡的利弊的文章，其中提到了咖啡是否对皮肤有害，结论是这取决于你的消费方式。

现在，鉴于这里阴冷和昏暗，而且至少有几个人决定放弃咖啡和咖啡因，我想知道有多少人会用这样的文章来为继续过量消费咖啡因的各种形式辩解。

后来，我阅读了几项关于这个话题的研究，并决定写一篇简短的帖子，讨论选择对自己最好的事物的重要性。

• 应选择哪一个？
• 偏见与客观性
• 几点建议
• 简要回顾
• 对你最好的是什么？

应选择哪一个？

生活似乎都是关于选择的；我们过去做过的选择，我们的现在，以及未来。有些选择是好的，有些则不尽如人意。无论如何，我们所做的选择都有后果，正是这些后果的思考可能会让我们感到疲惫，或帮助我们做出冲动的决定。

这就是为什么我们很多人发现顺从专家对什么是对的或错的、好的或坏的的看法很容易。问题在于，许多专家对任何事情都无法达成一致。一组专家说某件事是好的，却被另一组专家反驳。哪位专家是对的？（又是一个选择）。

偏见与客观性

在这个科学理性的时代，我们很容易假设，一旦我们面前有了所有事实（或尽我们所能承受的那部分），就可以通过使用理性和逻辑做出相对客观和明智的判断，决定什么是对的，什么是错的。

“嗯，科学倾向于表明这是正确的”，在非常特定的环境中确实如此，但在另一个环境中可能不是。研究人员和学者无论其意图多么高尚，方法多么严谨，都无法免于他们的偏见，这也是为什么他们有同行评审委员会和协会来核查他们的发现。即使我也承认我可能有一些偏见😉

知道这一点有助于我们理解为什么看似测试同一事物的研究会有矛盾。

几点建议

让我们回到我在这篇帖子开始时提到的文章。当我们读到它的结尾时，我们得到了一系列事实，这些事实解释了关于咖啡因及其对你皮肤影响的矛盾：

• 咖啡因可能有助于预防皮肤癌，但每天喝不超过一到两杯的黑咖啡，不加糖（吃巧克力、喝苏打水也无益）。
• 喝高质量的咖啡，不喝无咖啡因的。
• 你不必喝咖啡就能获得抗皮肤癌的好处。直接将咖啡/咖啡因涂抹在你的皮肤上。

所以，每天适量喝黑咖啡可以帮助预防皮肤癌（和其他癌症）。每天喝六杯以上加糖或加奶的咖啡对你的健康有害。

如果你正试图戒掉咖啡因，但又想要其对你皮肤的好处，可以在皮肤上涂抹咖啡或咖啡因，你不必吃或喝它！

简要回顾

所以，真相取决于观察者的眼光。专家们也像我们其他人一样受到自己偏见的影响。

了解这一点应该促使我们去核查并找到反驳特定观点的对立论证，以便我们能更好地理解这个话题。

对你最好的是什么？

目标是好的，它们帮助我们激励自己做得更好，但我认为有一种更好、更可持续的改进方式，可以使我们超越自己的目标。

在我们的生活中实施系统或过程，这将使我们每天都有改进的欲望。例如，不是说“我再也不喝咖啡或咖啡因了”，而是试着看看你能坚持多少天不摄入咖啡因，并在设定的里程碑给自己奖励，以鼓励你继续坚持下去？