Nell'era di Internet, ci siamo abituati a soluzioni rapide e gratificazioni istantanee. Le informazioni su quasi tutto sono a pochi tasti e clic di distanza.

Questa aspettativa pervasiva si è infiltrata nel nostro mondo naturale, dove ora crediamo che esista un prodotto o un gadget che possa risolvere quasi tutto rapidamente e senza troppi sforzi.

Restare svegli e più attivi è il risultato delle scelte di vita che facciamo. Questo articolo metterà in evidenza alcune di queste scelte.  

• Soluzioni rapide alla stanchezza
• Il problema delle soluzioni rapide
• Scelte di vita
• Recensione
• Prendere una decisione

Soluzioni rapide alla stanchezza

Durante il corso della giornata, quando si è stanchi, molte persone optano per un caffè, una bevanda energetica o pillole di caffeina.

La necessità di una prontezza immediata prevale su qualsiasi preoccupazione riguardo agli effetti a lungo termine di quella scelta.

La soluzione rapida diventa quindi rinforzata come risposta alla stanchezza, radicandosi ulteriormente come comportamento predefinito.

Il problema delle soluzioni rapide

Anche se hanno il loro posto, usare le soluzioni rapide come risposta predefinita alla stanchezza ci priva della possibilità di imparare a conoscere il rapporto che abbiamo con il nostro corpo.

Più consumiamo caffeina, maggiore diventa la nostra tolleranza, il che ci incoraggia ad aumentare la quantità che consumiamo.

Tra i 200 e i 250 mg al giorno sono considerati sicuri (a seconda dell'età, del sesso e della salute). Qualsiasi quantità superiore ai 400 mg (circa 4 tazze di caffè) aumenta le possibilità di essere esposti agli effetti collaterali della caffeina, tra cui e non limitati a:

• Vomito
• Diarrea
• Tremori
• Convulsioni

Scelte di vita

Per avere un maggiore controllo sulla tua stanchezza, dovrai fare la scelta di investire tempo per conoscere te stesso.

Di seguito alcune idee per farti riflettere.

• Bevi abbastanza acqua?
  Bevi molta acqua ogni giorno, prima di iniziare a sentirti stanco.
  
• Quanto cibo processato consumi?
  Il nostro cervello utilizza un quinto del nostro fabbisogno energetico giornaliero. Gli stimolanti ingannano il nostro cervello facendogli credere di non essere stanchi. Dopo che gli effetti svaniscono, crolliamo. Per evitarlo, nutri il tuo cervello mangiando cibi integrali, in particolare quelli con carboidrati complessi a catena lunga (noci, pesce, avocado, ecc.), poiché rilasciano energia in modo costante.
  
• Sai quando sei stanco?
  Quando siamo stanchi, il nostro cervello non reagisce con la stessa precisione ed efficienza di quando siamo completamente svegli, e questo offusca il nostro giudizio su quanto siamo effettivamente stanchi. Usa un'app per Apple Watch come V-CAF, che ti avvisa quando è più probabile che tu sia stanco.
  
• Quanto sonno di qualità stai ottenendo?
  La qualità è migliore della quantità quando si tratta di sonno. Assicurati di dormire a sufficienza e valuta come ti senti dopo aver dormito. App come Pillow ti forniscono informazioni sulla qualità del tuo sonno e ti danno consigli su come migliorarlo.

Recensione

Scegliere di vivere uno stile di vita più sano ha molti benefici, tra cui una maggiore energia e meno stanchezza.

Scegliere di affrontare la stanchezza piuttosto che ricorrere a una soluzione rapida paga nel lungo periodo.

Punti chiave:

• Bevi più acqua.
• Mangia più cibi integrali e acidi grassi Omega 3
• Impara quando è più probabile che tu sia stanco usando app come V-CAF
• Ottieni un sonno di qualità piuttosto che solo ore di sonno

Prendere una decisione

Se sei arrivato fin qui, credo sia giusto dire che stai già facendo la scelta di saperne di più su come affrontare la stanchezza cambiando il tuo stile di vita.

Tieni duro, può essere difficile; ma con perseveranza sono sicuro che otterrai il cambiamento che desideri.