에너지용 카페인 알약?

카페인 알약이 에너지를 줄까요?

알고 싶습니다...

나는 카페인 알약과 혼합 된 관계를 가지고있다. 공부하는 동안 꽤 많이 사용했는데, 효과가 있었지만 나에게 미치는 영향에 충격을 받았습니다.

그 이후로 나는 그들을 만지지 않았지만 꽤 최근까지 카페인 음료를 계속 사용했습니다. 당시 내 문제는 비교적 오랜 기간 동안 하루에 권장량 이상의 카페인을 섭취함으로써 내가 위험에 처한 것이 무엇인지 이해하는 것이었습니다.

이 기사에서는 카페인을 과도하게 섭취하는 것이 얼마나 쉬운지 강조하고 안전지대 내에 머무르는 데 도움이 될 수 있는 전략을 살펴보겠습니다.

한계를 인식하지 못합니다

공부하는 동안 나 같은 많은 사람들은 카페인을 얼마나 섭취하는지 감시하지 않습니다.

카페인의 하루에 400mg 이상가는 것은 쉽게 이루어집니다. 에너지 음료 두 캔, 커피 네 잔은 그리 많지 않습니다. 특히 업무 과제를 완료하거나 공부하는 데 집중할 때 더욱 그렇습니다.

초콜릿을 즐겨 먹거나 카페인이 함유된 두통약을 복용해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

카페인은 껌과 사탕에도 들어있습니다.

카페인 보충제를 복용하면 과다 섭취의 위험이 더욱 높아집니다. 많은 건강 보조 식품과 카페인 정제는 음식이나 음료보다 높은 수준의 카페인을 함유하고 있습니다.

정상적인 카페인 섭취의 전형적인 부작용은 다음과 같습니다:

한계를 넘었다고 생각되면 이러한 징후를 조심하십시오:

가능하다면 장기적인 건강과 웰빙을 위해 몸을 속여 깨어 있도록 화학 물질을 방출하도록 하는 각성제 섭취를 줄이거나 완전히 중단하십시오.

동료들이 과거에 나에게 제안하고 일했던 몇 가지 지침이 있습니다:

카페인 알약을 복용 할 때 카페인이 함유 된 음료를 마시지 말고 병의 측면에 권장 복용량을 지키십시오.
물을 마셔 재수화하십시오. 그것은 당신의 마음이 더 잘 집중하도록 돕고, 당신의 두뇌 주위에 더 많은 산소와 혈액을 순환시키는 데 도움이 될 것입니다.
알람을 사용하여 피곤함을 느낄 때를 알아보세요. V-CAF은 과거에도 그랬고 지금도 나에게 게임 체인저입니다. 피곤하거나 끄덕일 가능성이 가장 높을 때 알려주는 Apple Watch 앱입니다. 피곤할 때나 집중력이 떨어졌을 때 알려주는 데 사용해서 깨어나는 조치를 취할 수 있도록 하죠. 카페인은 피하면서요.
일어나서 산책하세요. 매우 간단하지만 매번 작동합니다.