금단 증상을 극복할 수 있습니다

한 번에 한 단계씩...

상대적으로 말하면 불편함과 고통을 즐기는 사람은 거의 없습니다. 우리의 본능은 때로는 어떤 대가를 치르더라도 그들을 피하는 것 같습니다.

대중 문화는 또한 빠른 수정과 단기적인 이득을 촉진함으로써 고통과 불편 함을 우회하도록 권장합니다.

이러한 사고방식에 대한 궁극적인 대가는 인생에서 직면하게 될 어려움을 극복하는 것이 거의 불가능하다고 믿고 중독성 행동과 강박으로 이어지는 일에서 위안을 찾는 사람들이 우세하다는 것입니다.

일단 우리의 강박에 갇히게 되면 어떤 사람들은 탈출을 위해 뭔가를 해야 한다는 것을 깨닫지만 대부분은 극복하기 위해 필요한 조치를 취하지 못합니다.

내부 저항을 극복하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

강박 유혹

일반적으로 인생은 케이크워크가 아니다. 커브 볼은 어디에나 있으며 모퉁이에서 당신을 당황하게 하기 위해 기다리고 있습니다.

그저 걱정할 필요 없는 순간, 혹은 무언가로부터 자신을 보호하거나 그 고비를 넘기면 좋지 않을까?

직장이나 학교에서 장애물은 힘든 작업량일 수 있습니다. 당신의 개인적인 삶에서 그것은 지루한 친구 또는 친척 또는 어려운 상황 일 수 있습니다.

그것이 무엇이든, 우리는 지쳐서 느낄 수 있고, 심지어 잠시 동안이라도 우리를 데리러 갈 수있는 것에 끌릴 수 있습니다.

예를 들어, 작업량이 더 많은 시간을 요구하고 피곤함을 느낍니다. 커피는 어때?

커피와 카페인은 단기 수정의 좋은 예입니다. 일단 다시는 카페인을 먹지 말라는 것도 아니고 커피를 마시지 말라는 것도 아니고 모든 것을 적당히. 많은 사람들이 카페인을 섭취합니다. 카페인이 우리를 더욱 기민하고, 깨어 있고, 집중하게 만들기 때문입니다.

많은 사람들이 실제로 자신처럼 느끼기 위해 커피나 카페인 수정이 필요하다고 느낀다고 해도 과언이 아닙니다. 그러한 개인은 짧은 시간 동안이라도 카페인을 포기하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다.

아침에 얼마나 자주 일어나서 커피 한 잔을 갈망했습니까? 일단 내려가면 기분이 얼마나 좋아졌나요? 몇 시간 이상 자고 카페인을 섭취하지 않아 금단 증상을 겪었을 가능성이 높습니다. 커피를 마신 후 기분이 좋아진 것은 갈망을 만족시키기 때문이었습니다.

불행히도 시간이 지남에 갈망은 당신에게 정상화되고 당신은 당신이 기분이 나아지는 이유는 카페인 때문이라고 생각하기 시작하고 카페인이 부족하기 때문에 그렇게 쓰레기라고 느낍니다.

그것을 깨닫지 못하고 당신은 기분이 좋지 않을 때마다 스스로 약을 먹도록 자신을 조절했으며, 부상에 모욕을 더하기 위해, 습관을 깨려고 할 때 다음을 경험할 수 있습니다:

철수는 매우 어렵고 고통 스럽습니다. 즉각적인 만족이 약속하는 보상이 필요하지만 결코 완전히 전달되지는 않지만 그것으로 드러납니다!

철수를 극복하는 비결은 인내하는 것이다. 철수는 중독의 유대를 끊고 있음을 보여 주므로 좋은 신호입니다. 즉각적인 만족은 노예 제도이며, 당신은 이것을 알고 있습니다.

고통을 기꺼이 받아들임으로써 당신은 실제로 반대편으로 나아가는 것을 더 쉽게 만듭니다. 초기 단계를 더 오래 밟을수록 시작하려는 의지조차 더 어려워집니다.

그러나 일단 시작하면 다음 사항을 염두에 두십시오:

처음에는 작은 발걸음을 내딛으십시오.당신이 원하는 곳이 아닌 지금 당신이있는 곳에 집중하십시오.
커피와 카페인 없이 갈 수 있는 일수를 추적하세요.
기분을 염두에 두십시오.예를 들어, 피곤하거나 스트레스를받을 때 유혹에 굴복 할 가능성이 더 큽니다.
실패를 위한 계획.넘어지면 가능한 한 빨리 다시 일어설 수 있는 계획을 세우십시오. 실패는 중요하지 않습니다. 다시 시도하는 데 시간이 얼마나 걸리든 상관없으므로 그에 따라 계획을 세우세요.
운동.그것은 당신의 기분에 도움이 될 것이고, 당신이 깊이 자도록 격려 할 것입니다.