Lange Pendelstrecken und hohe Arbeitsbelastungen belasten unser tägliches Leben. Viele Menschen, die ich kenne, fahren zur Arbeit, um Zeit zu sparen und länger arbeiten zu können.

Ich bezweifle jedoch, dass viele von ihnen darüber nachdenken, ob sie ihr Leben aufs Spiel setzen, nur um ein paar Stunden mehr zu arbeiten. 

Der Nationale Sicherheitsrat berichtet, dass jährlich mehr als 6.400 Menschen bei Autounfällen sterben, die auf Müdigkeit zurückzuführen sind.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf das Fahren, während man müde ist.

• Das Bedürfnis nach Geschwindigkeit
• Würdest du betrunken fahren?
• Vorsichtsmaßnahmen und Tipps
• Rückblick
• Fazit

Das Bedürfnis nach Geschwindigkeit

In diesen wirtschaftlich herausfordernden Zeiten besteht großer Druck, der Konkurrenz immer einen Schritt voraus zu sein. Lange Arbeits- oder Lernstunden sind die gängige Taktik, um produktiv zu erscheinen oder überhaupt seinen Job zu behalten.

Wenn das öffentliche Verkehrssystem in deiner Stadt nicht ausreicht, könnte Autofahren deine einzige Option sein. Immerhin kannst du schnell nach Hause fahren, wenn du nach einem langen Tag bereit bist.

Das Problem ist jedoch, dass du nach einem langen Tag eher müde bist und spät nach Hause fährst, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass du in einen Unfall verwickelt wirst.

Würdest du betrunken fahren?

Ich glaube, dass du, wenn du diesen Artikel liest, wahrscheinlich nicht unter Alkoholeinfluss fahren würdest.

Leider tun viele Menschen genau das, wenn sie müde hinter dem Steuer sitzen. 

• Ein kürzlich veröffentlichter Bericht stellte fest, dass eine Reduzierung des Schlafes um zwei Stunden ähnliche Auswirkungen hat wie der Konsum von drei Bieren. 
  
• Eine Person, die 4-5 Stunden pro Tag schläft, hat dasselbe Unfallrisiko wie jemand mit einem Blutalkoholspiegel von 0,08 %.
  Tefft, B. C. (2016). Akuter Schlafmangel und das Risiko von Verkehrsunfällen. Washington, DC: AAA Foundation for Traffic Safety.
  
• Nach 17 Stunden ohne Schlaf ist das Beeinträchtigungsniveau einer Person mit einem Blutalkoholspiegel von 0,05 % vergleichbar. Nach 24 Stunden entspricht es 0,10 % – zu betrunken, um zu fahren.
  Waclawski, E., und P. Noone. "Sind Strategien zum Fatigue-Risikomanagement in der Luftfahrtindustrie im Gesundheitswesen erforderlich?" Anaesthesia 72.11 (2017): 1417-1419.

Vorsichtsmaßnahmen und Tipps

Allein dadurch, dass du diesen Artikel liest, hast du bereits einen großen Schritt unternommen, um das Risiko eines Unfalls aufgrund von Müdigkeit am Steuer zu verringern.

Dies ist zwar ein guter erster Schritt, aber positive Maßnahmen sind von deiner Seite erforderlich. Die folgenden Vorschläge helfen noch weiter, aber nichts ist so wirksam wie ausreichend Schlaf, bevor du dich ans Steuer setzt.

• Sorge für ausreichend Schlaf.
  Ändere deine Schlafroutine, um mindestens sieben Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen, insbesondere wenn du vorhast zu fahren.
• Plane Ruhepausen ein.
  Mache nach zwei Stunden Fahrt eine Pause und ruhe dich aus.
• Das Öffnen des Autofensters und laute Musik reichen nicht aus, um dich wach zu halten, wenn du müde bist.
  Du könntest dich wach fühlen, aber unterschätzen, wie müde du wirklich bist. Verwende V-CAF, eine Apple Watch App, die deine Müdigkeitswerte überwacht und dich benachrichtigt, damit du die notwendigen Maßnahmen ergreifen kannst, um dich auszuruhen und wieder wach zu werden.
• Trinke viel Wasser.
  Wasser hilft, dein Gehirn wach zu halten, indem es den Sauerstoff- und Nährstofffluss über den Blutkreislauf ins Gehirn erhöht.

Rückblick

Am Steuer einzuschlafen ist eine reale und gegenwärtige Gefahr. In einem aktuellen Bericht gaben 30 % der Befragten zu, beim Fahren eingeschlafen zu sein.

Bleib informiert und nimm positive Veränderungen in deiner Schlafroutine vor, wenn du regelmäßig mit dem Auto pendelst.

Verwende diese Tipps, um Müdigkeit beim Fahren zu bekämpfen:

• Stelle sicher, dass du vor der Fahrt mindestens 7 Stunden Schlaf hattest.
• Mache nach spätestens zwei Stunden Fahrt eine Pause.
• Überwache deine Müdigkeit mit einem Müdigkeitsmonitor wie V-CAF.
• Halte dein Gehirn wach, indem du viel Wasser trinkst.

Fazit

Wir befinden uns in einer Müdigkeits-Epidemie, und viele Menschen sind sich der täglichen Gefahren durch Müdigkeit nicht bewusst.

Ich habe diese Informationen mit meinen Freunden und Kollegen geteilt und würde es zu schätzen wissen, wenn du diesen Beitrag mit jedem teilen würdest, der von diesen Informationen profitieren könnte.

Danke. 

„Wenn du auf der Straße bist und dich müde fühlst, halte an einem sicheren Ort an und parke. Mach ein 20-minütiges Nickerchen oder triff andere Vorkehrungen, um sicher an dein Ziel zu kommen. Koffein kann helfen, die Wachsamkeit zu steigern, aber möglicherweise nur für kurze Zeit, also verlasse dich nicht darauf.“

National Safety Council, Drowsy Driving is Impaired Driving, https://www.nsc.org/road-safety/safety-topics/fatigued-driving