긴 출퇴근과 과중한 업무량은 우리의 일상에 부담을 주고 있다. 제가 아는 많은 사람들은 운전을 통해 출근하면 시간이 절약되고 더 오랜 시간 일할 수 있습니다.

나는 그들 중 단지 몇 시간 더 일하기 위해 목숨을 걸고 있는지 생각할 시간이 있는 사람이 거의 없다는 것을 알고 있습니다. 

국가안전위원회는 매년 피로로 인한 교통사고로 6,400명 이상이 사망한다고 보고합니다.

이 글에서는 피곤한 상태에서 운전에 대해 살펴보겠습니다.

• 속도의 필요성
• 음주 운전을 하시겠습니까?
• 주의사항 및 팁
• 검토
• 결론

속도의 필요성

이러한 어려운 경제 시대에는 군중보다 앞서야 한다는 압박감이 많이 있습니다. 장시간 일하거나 공부하는 것은 생산적인 것처럼 보이거나 심지어 직업을 유지하기 위한 기본 전술입니다.

도시의 대중 교통 시스템이 단지 그것을 자르지 않는다면, 운전이 유일한 선택 일 수 있습니다. 적어도 긴 하루를 보내고 준비가 되면 빨리 집에 갈 수 있다.

문제는 긴 하루를 보내고 집에 늦게 운전하면 피곤할 확률이 높아져 집에가는 길에 사고에 연루 될 확률이 높아집니다.

음주 운전을 하시겠습니까?

이 글을 보고 계신다면 음주운전 가능성이 매우 낮다고 생각합니다.

불행하게도 많은 사람들이 피곤한 상태에서 운전할 때 자신도 모르게 그렇게 합니다. 

• 최근 보고서에 따르면 수면을 두 시간 줄이면 맥주 세 잔을 마시는 것과 비슷한 영향을 미친다고 합니다. 
  
• 하루에 4-5 시간 동안자는 사람은 0.08% 혈중 알코올 농도를 가진 사람과 동일한 충돌 위험이 있습니다.
  테프트, BC(2016). 급성 수면 부족 및 자동차 충돌 관련 위험. 워싱턴 DC: 교통 안전을 위한 AAA 재단.
  
• 17 시간 동안 깨어 있으면 사람의 손상 수준은 혈중 알코올 농도가 0.05% 인 것과 비슷합니다. 그리고 24시간 후에는 0.10% – 너무 취해서 운전할 수 없습니다.
  Waclawski, E., 및 P. Noone. “항공산업 피로위험관리 전략이 의료에 필요한가?.” 마취 72.11(2017): 1417-1419.

주의사항 및 팁

이 기사를 읽음으로써 귀하는 이미 피곤한 상태에서 운전으로 인한 사고 위험을 줄이는 데 중요한 조치를 취하셨습니다.

좋은 첫 번째 단계이기는 하지만 긍정적인 조치가 필요합니다. 다음 제안은 더욱 도움이 될 것이지만, 운전을 시작하기 전에 충분한 휴식을 취하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

• 충분히 자세요.
  매일 최소 7시간의 수면을 취하도록 수면 루틴을 변경하세요. 특히 운전을 계획할 때는 더욱 그렇습니다.
• 휴게소를 계획하세요.
  2시간 운전 후 반드시 멈추고 휴식을 취하세요.
• 자동차 창문을 열고 시끄러운 음악을 재생하는 것
  피곤하면 깨어있는 상태로 유지하기에 충분하지 않습니다. 깨어 있다고 느낄 수도 있지만 실제로 얼마나 피곤한지 잘못 판단할 수도 있습니다. V-CAF 피로도를 모니터링하고 알림을 보내 적절한 조치를 취하여 휴식을 취하고 정신을 차릴 수 있도록 하는 Apple Watch 앱을 사용하세요.
• 물을 많이 마셔보세요.
  물은 뇌로의 혈류를 통해 산소와 영양분을 증가시켜 뇌 경보를 유지하는 데 도움이 됩니다.

검토

운전석에서 졸고 있는 것은 현실적이고 현존하는 위험입니다. 최근 보고서에 따르면 참가자의 30%가 운전 중 잠들었다고 인정했습니다.

매일 출퇴근으로 운전에 의존하는 경우 최신 정보를 얻고 수면 루틴을 긍정적으로 변경하십시오.

운전 중 피로를 극복하는 데 도움이 되도록 다음 팁을 사용하세요:

• 운전할 때는 사전에 최소 7시간의 수면을 취하도록 하십시오.
• 최소 2시간 연속 운전 후 정지하고 휴식을 취하세요.
• V-CAF 와 같은 피로도 모니터를 사용하여 자신의 피로도를 파악하세요.
• 물을 많이 마셔 뇌를 경계하게 하십시오.

결론

우리는 피로 전염병에 빠져 있으며 사람들은 피로로 인해 매일 직면하는 위험을 인식하지 못합니다.

나는이 정보를 내 친구 및 직장 동료와 공유했으며이 정보로 이익을 얻을 수 있다고 생각하는 사람과이 게시물을 공유한다면 감사 할 것입니다.

감사합니다. 

“도로에서 피곤함을 느끼면 안전한 장소로 차를 세우고 주차하세요. 20 분 동안 낮잠을 자거나 다른 준비를하여 목적지에 도착하십시오. 카페인은 주의력을 증진시키는 데 도움이 될 수 있지만 단기간 동안 만 도움이 될 수 있으므로 카페인에 의존하지 않는 것이 가장 좋습니다.”

국가안전협의회, 졸음운전은 운전장애,https://www.nsc.org/road-safety/safety-topics/fatigued-driving