不久前，我必须经常在两个国家之间旅行，开车是较便宜且更快的选择。

从门到门总共是四小时车程。那时还是冬天，这意味着周五下班后，我更多时候是在夜晚和冰冷的路面上驾驶。

在疲惫中，在黑夜和结冰的路面上驾驶并不是我所喜欢的，但既然我要这么做，我就会尽可能地做得最好。以下是一些帮助我保持清醒的小贴士。

• 驾驶与保持清醒
• 疲劳驾驶可能致命
• 在长途驾驶中保持清醒的三种策略
• 回顾
• 你的安全

驾驶与保持清醒

你需要从A点到达B点，而且你现在就需要出发。不管你是否睡眠不足或工作日辛苦。

疲劳是我们所有人都会经历的，这是自然的，但现代生活的要求鼓励我们将身体的自然节律压缩进我们繁忙的日程。

我们并不总是能控制何时感到疲倦，可能我们在开始旅程时并不感到疲倦，但它会悄悄地袭来，这就是危险所在。

疲劳驾驶可能致命

疲劳降低了我们准确判断情况的能力。除了减慢我们的反应时间，增加我们错过出口或路标的机会外，疲劳还会模糊我们对自身疲劳程度的判断。

这使我们更容易忽略过于疲劳驾驶的明显迹象，如：

• 车辆漂移
• 难以集中注意力
• 持续打哈欠

主要问题在于，如果我们疲倦，大脑无法像完全清醒时那样快速准确地反应，这增加了我们卷入事故的机会。

在长途驾驶中保持清醒的三种策略

比任何策略或快速解决方案更好的是，在旅程前充分睡眠。充分休息降低了你卷入事故的可能性。

尽管如此，我在周五晚上开始我的旅程时没有这种奢侈。因此我不得不采取以下措施：

• 在旅程前和期间小睡片刻
  我数不清有多少次，我找到一个加油站，就停下来小睡20-40分钟。醒来后我感觉比小睡前好多了，更有信心安全到达目的地。
  
  
• 使用闹钟提醒你休息

  手表或手机闹钟是好的，但我使用了一个叫V-CAF的应用。这是一个苹果手表应用，如果你感到疲倦会给你提醒，提醒你在最需要的时候休息。

• 喝咖啡因
  我有时确实这么做，但我不喜欢咖啡因消退后不可避免的疲劳崩溃。我还发现我需要更高剂量的咖啡因才能发挥其全部效果。

回顾

总而言之，不要在疲劳时驾驶。睡觉！

如果你必须这么做，那么尝试：

• 在旅程前和期间小睡片刻（先停车）

• 使用V-CAF这样的闹钟，它会在你疲倦时提醒你

• 喝咖啡因

你的安全

我希望你不必在感到疲劳时经常驾驶。

如果你确实必须这样做，那么保持清醒，保持专注，并保持安全。