Immer wenn ich meine Freunde und Familie frage, wie es ihnen geht, bekomme ich oft die Antwort, dass sie müde sind.

Ein Blick auf einige Schlagzeilen scheint darauf hinzudeuten, dass Müdigkeit heute häufiger denn je ist:

Die Gründe, warum Erschöpfung und Burnout so häufig sind, BBC

Die Erschöpfungsepidemie, The Guardian

Die Müdigkeitsepidemie, Honor Society

Die Gründe für diesen scheinbar wachsenden Trend sind zahlreich und gehen über mein Verständnis hinaus, was ich jedoch aus persönlicher Erfahrung weiß, ist, dass es Maßnahmen gibt, die wir selbst ergreifen können, um Müdigkeit zu bekämpfen.

• Müdigkeit heute
• Was hält mich zurück?
• Was kann ich tun?
• Rückblick
• Was werden Sie tun

Müdigkeit heute

Obwohl Müdigkeit ein wachsender Trend zu sein scheint, glaube ich persönlich, dass sie schon immer ein Faktor im Leben vieler Menschen war. Der Unterschied heute ist, dass die Menschen durch soziale Medien und das Internet eher bereit sind, mit anderen darüber zu sprechen, wie sie sich wirklich fühlen.

Von denen, die ärztlichen Rat suchen, sind viele enttäuscht, weil sie eine magische Heilung für etwas erwartet hatten, das grundlegend zur menschlichen Erfahrung gehört.

Was hält mich zurück?

Müdigkeit verringert Ihre Fähigkeit, das Leben voll zu genießen. Sie reduziert Ihre Produktivität und Aufmerksamkeit und kann Ihre psychische Gesundheit sowie Ihre Beziehungen und sozialen Interaktionen beeinflussen.

Wenn nicht wirksam behandelt, kann Müdigkeit sich in Ihrem Leben auf viele Arten manifestieren:

• Mangel an Selbstvertrauen
• Einsamkeit
• Erhöhtes Risiko, in einen Unfall verwickelt zu werden
• Stress
• Depressionen
• Gewichtszunahme

Was kann ich tun?

Das Einzige, was Sie jeden Tag tun können, um diesen Zustand in Ihrem Leben umzukehren, ist, sich selbst zu verpflichten, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Müdigkeit zu überwinden. 

Leider gibt es keine schnellen Lösungen, aber es gibt Schritte, die Sie konsequent unternehmen können, um Ihre Müdigkeit zu überwinden. Ich weiß, dass es heutzutage keine sehr beliebte Botschaft ist, aber indem Sie die Verantwortung für Ihre Reaktion auf das Problem übernehmen, ermächtigen Sie sich selbst, letztendlich Ihre Müdigkeit zu überwinden.

Hier sind einige Schritte, die Ihnen auf dem Weg helfen:

• Schlaf
  Stellen Sie sicher, dass Sie genügend qualitativen Schlaf bekommen. Tiefschlaf ist qualitativer Schlaf. Dies hilft Ihnen, sich tagsüber weniger müde zu fühlen und bereitet Ihren Geist und Körper auf den morgigen Tag vor. Wie erreichen Sie Tiefschlaf? Sehen Sie den nächsten Punkt.
• Bewegung
  Nur 25 – 30 Minuten mäßige Bewegung, mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen, können einen großen Unterschied für Ihren Schlaf machen. Es kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, Ihre Schlafqualität zu verbessern und länger zu schlafen. Auch die Auswirkungen von Bewegung auf Ihren Schlaf können Sie sofort in derselben Nacht spüren.
• Seien Sie sich Ihrer Müdigkeit bewusst
  Achten Sie auf die Anzeichen von Müdigkeit in sich selbst und handeln Sie entsprechend. Müdigkeitsalarme wie V-CAF informieren Sie subtil, wenn Sie wahrscheinlich müde sind. Das Beste daran ist, dass es auf Sie zugeschnitten ist.
• Essen Sie gesund
  Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme und meiden Sie Koffein in all seinen Formen.

Rückblick

Die in diesem Artikel skizzierten Punkte sind nicht einfach, besonders wenn sie eine große Lebensstiländerung bedeuten, aber gleichzeitig sind sie nicht so schwer. Sie können das schaffen.

Der schwierigste Teil ist, die Verantwortung zu übernehmen und zu beginnen.

• Erhöhen Sie Ihre Schlafmenge und -qualität. 
• Steigern Sie Ihre Bewegung (Menge oder Intensität oder beides).
• Seien Sie sich Ihrer Müdigkeit bewusst (verwenden Sie ein Tool wie V-CAF).
• Gesund essen 

What Will You Do?

Danke, dass Sie bis hierher gelesen haben. Dies war ein etwas harter Artikel, aber hoffentlich sehen Sie den Nutzen einer kleinen strengen Liebe 😉

Übernehmen Sie die Kontrolle, bleiben Sie wach und bleiben Sie aufmerksam.