Es gibt so viel Fokus auf Produktivität und Organisation, dass oft die grundlegenden Probleme, die beides beeinträchtigen, übersehen werden können. Müdigkeit ist schwer zu quantifizieren und variiert von Person zu Person und Situation. Eine Vielzahl von Faktoren kann dazu führen, dass selbst die besten Absichten scheitern. Zu diesen Faktoren gehören Krankheit, Stress, Ernährung, Schlafqualität und sogar Dehydrierung.

Wir alle haben unterschiedliche Anforderungen in unserem Leben, die wir zu priorisieren versuchen. In einer von sozialen Medien geprägten Gesellschaft haben wir oft unrealistische Vorstellungen von Fortschritt und Erfolg. Einer der Schlüssel zum Erfolg ist es, ein klares Ziel mit klaren Vorgaben zu haben, das Raum für Übung, Erfahrung und Fehler lässt, die zu Fortschritt führen. Leider können all deine Bemühungen behindert werden, wenn du nicht weißt, wie müde du tatsächlich bist. Es mag unglaublich klingen, aber zu wissen, dass man müde ist, reicht nicht aus. Wenn wir das Beispiel einer Batterie heranziehen, wird es deutlich. Ein Gerät funktioniert mit maximaler Kapazität, aber wenn die Batterien schwach sind, ändert sich die Geschwindigkeit, mit der das Gerät arbeitet. Es kann langsamer arbeiten oder sich ein- und ausschalten, bevor es schließlich ganz stoppt.

Es ergeben sich zwei Vorteile daraus, genau zu wissen, wie müde du bist. Erstens zeigt die Beobachtung deines Musters der höchsten Wachsamkeit und der Dauer, bis du deinem zirkadianen Rhythmus erliegst, das Zeitfenster, in dem du produktiv bist. Zweitens kannst du mit diesen Informationen deinen Zeitplan so organisieren, dass du diese produktive Phase maximal ausnutzt. Diese Informationen sind auch für dein Team oder deine Gruppe von Vorteil, falls du andere leitest. Bessere Kommunikation stärkt Beziehungen und spart Zeit. Die Möglichkeit zu mehr Klarheit, Fokus und Energie kann sogar alltägliche Aufgaben spannender und erfüllender machen.

Dir sind wahrscheinlich einige der am häufigsten empfohlenen Schritte bekannt, um weniger müde zu sein. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass eine Kombination dieser Schritte am effektivsten ist. Hydration ist vielleicht einer der Faktoren, der leicht übersehen wird, da wir Durst oft mit Hunger verwechseln. Wenn du Getränke konsumierst, die Koffein oder Alkohol enthalten, ist es wichtig, dies mit Wasser auszugleichen, da Koffein und Alkohol dehydrieren. Dies wird noch verstärkt, wenn du diese Getränke während eines Fluges konsumiers

Sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, ist eine Herausforderung, aber es ist ein lohnenswertes Ziel, da es nicht möglich ist, den verlorenen Schlaf am Wochenende nachzuholen. Unser Körper befindet sich in einem ständigen Zustand des Wandels und wartet nicht darauf, sich zu reparieren und zu regenerieren. Jedes Mal, wenn du Schlaf verlierst, werden Kompromisse in Bezug auf Geist und Körper eingegangen. Anstatt bis 23 Uhr zu warten, bevor du das Gefühl hast, dass du etwas Zeit für dich hast, versuche, deine Zeit um halbstündige Intervalle zu verschieben, bis du dir während der Woche die Zeit nehmen kannst, um vor dem Schlafengehen zu entspannen. Es gibt eine Vielzahl von Apps, die dir bei der Planung helfen können, und mit V-CAF kannst du die besten Zeiten des Tages für dich erkennen. Natürlich musst du nicht starr vorgehen. Es geht darum, herauszufinden, was für dich funktioniert. Mit konsequenter Anstrengung und Geduld wirst du dich weniger überwältigt fühlen und das Beste aus deiner Energie und Zeit machen.