Viele Menschen merken nicht, dass sie von Koffein abhängig sind. Normalerweise bemerken sie nicht, wie Koffein beeinflusst, wie sie sich den Tag über fühlen und wie es sogar die Qualität ihres Schlafs beeinträchtigt.

Wenn das Bewusstsein kommt, kann es plötzlich und brutal sein! Der Schlag für ihr Selbstwertgefühl kann massiv sein und sie fühlen sich, als sei ihre Welt zusammengebrochen.

Um ehrlich zu sein, das ist sie auch, aber nicht so, wie sie vielleicht denken.

• Abhängigkeit
• Verlorener Fokus
• Die Dunkelheit nutzen
• Die Abhängigkeit überdenken
• Was kommt als Nächstes?

Abhängigkeit

Süchte entstehen nicht über Nacht; sie schleichen sich langsam ein. Die Substanz oder das Verhalten sorgt anfangs für ein gutes Gefühl. Allmählich verlangt man nach mehr und mehr, was schließlich zu Binge-Episoden führt.

Diese Binge-Episoden fördern die Entwicklung von Gewohnheiten, die letztendlich zu einer Abhängigkeit führen. Der Süchtige stellt bald fest, dass es schwierig wird, normal zu funktionieren, wenn er seinen „Kick“ nicht bekommt.

Leider finden sie heraus, dass der „Kick“ nicht ausreicht, um die Entzugserscheinungen zu überwinden. Bald ist ihr Wohlbefinden davon abhängig, wie lange sie durchhalten, bis sie den nächsten „Kick“ bekommen.

Verlorener Fokus

Das Grausame an Süchten ist, dass viele nicht einmal merken, dass sie süchtig sind, und wenn es ihnen bewusst gemacht wird, reagieren sie oft abwehre

In meinem eigenen Fall mit Koffein dachte ich, ich hätte alles unter Kontrolle und könnte jederzeit aufhören, wenn ich wollte. Leute haben mich gewarnt, und ich fühlte mich im Recht – bis meine Hände anfingen zu zittern, nachdem ich zu viel Kaffee getrunken hatte.

Für viele Koffeinabhängige ist es allzu leicht, die Anzeichen von Abhängigkeit und Entzugserscheinungen einfach als allgemeines Unwohlsein oder Müdigkeit abzutun.

Um zu testen, ob du eine Koffeinabhängigkeit hast, versuche, drei Tage lang auf jegliche Formen von Koffein zu verzichten. Wenn du eines der folgenden Symptome verspürst, könntest du abhängig sein:

• Kopfschmerzen
• Müdigkeit
• Übelkeit
• Reizbarkeit
• Nervosität
• Depressionen
• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren

Die Dunkelheit nutzen

Wenn du das Gefühl hast, dass du vielleicht koffeinabhängig bist, ist das kein Grund zur Verzweiflung. Allein die Tatsache, dass du dir dessen bewusst bist, ist ein gutes Zeichen. Der nächste Schritt ist herauszufinden, was du dagegen tun kannst, falls überhaupt etwas.

Eine Abhängigkeit kann ein Zeichen dafür sein, dass in deinem Leben Dinge nicht so sind, wie du sie dir wünschst. Die Sucht ist die Art und Weise, wie dein Unterbewusstsein dir mitteilt, dass du auf etwas in dir selbst achten musst, das du vernachlässigst.

Es gibt keine schnelle Lösung für eine Sucht, und Rückfälle sind häufig. Wenn du dir die Zeit nimmst, dich selbst zu beobachten und von dir selbst zu lernen, wirst du nicht nur herausfinden, was dich zur Sucht treibt, sondern auch viele positive Aspekte deiner eigenen Natur entdecken, die du vielleicht bisher übersehen hast.

Außerdem wirst du, indem du dich selbst beobachtest und besser kennenlernst, besser in der Lage sein, die Zeiten und Situationen zu erkennen, in denen deine Verlangen am stärksten sind, und entsprechende Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um sie zu minimieren oder zu vermeiden.

Die Abhängigkeit überdenken

Zusätzlich zur Selbstbeobachtung und zum Erkennen der Auslöser deiner Koffeinsucht kannst du dich auch folgendermaßen unterstützen:

• Mehr Schlaf bekommen
  Eine gute Nachtruhe ist entscheidend, um eine Koffeinsucht zu überwinden. Dein Wille ist stärker und dein Fokus klarer nach einer guten Schlafqualität, was es leichter macht, das Verlangen zu überwinden.
• Mehr Bewegung
  Wenn du dich träge fühlst, bring deinen Körper in Bewegung. Der Akt des Gehens hilft, dich wach zu machen – genau das, wofür viele Menschen Kaffee und Tee trinken.
• Verwende Alternativen zu Koffein, um wach zu bleiben
  Ein wachsender Trend ist es, Kräutertees und Fruchtsäfte als schmackhafte Alternative zu Koffein zu trinken. Die Idee ist, diese Alternativen zu trinken, wenn du das Verlangen nach Kaffee oder Tee verspürst. Unser Ansatz bei diesem Problem ist die Verwendung von V-CAF, unserer Apple Watch-App. Sie funktioniert, indem sie dich benachrichtigt, wenn du müde bist, sodass du eine Pause einlegen und dich aufwecken kannst.

Was kommt als Nächstes?

Das Lesen dieses Artikels war der einfache Teil. Jetzt beginnt der wahre Test deiner inneren Stärke.

Nutze die Punkte und Tipps in diesem Artikel, um deine Koffeinsucht zu überwinden, aber nutze deine Sucht auch als Katalysator für positive Veränderungen.

Viel Glück und bleib stark!