Fixer le plafond arrive à la plupart d'entre nous de temps en temps. Peut-être que vous pensez à une présentation imminente, aux déclarations de revenus, aux problèmes des enfants à l'école, la multitude de pensées qui peuvent tourbillonner dans votre tête la nuit est infinie. Il est bon de savoir que ce n'est pas seulement votre esprit qui doit se détendre mais aussi votre corps. Nous vivons principalement nos vies à un rythme effréné avec des objectifs et des tâches sur une liste de choses à faire sans fin, alors comment maintenir l'équilibre pour une meilleure nuit de sommeil ?  

• Gardez ça simple
• Laissez tomber
• Silence, s'il vous plaît !

Gardez ça simple

Beaucoup d'entre nous sont experts pour apprendre à vivre entourés de désordre et trop souvent nos chambres – à l'abri des regards des visiteurs non avertis – deviennent notre espace de sommeil et de stockage. Essayez de garder la chambre sans encombrement. Ouvrez les fenêtres pour rafraîchir la pièce chaque jour et régulez la température en fonction de la saison. Ces étapes simples aideront à faire de votre chambre un espace relaxant qui vous bercera doucement vers un bon sommeil.

Laissez tomber

Le sommeil est essentiel à notre bien-être, mais le stress peut parfois compromettre nos meilleures intentions. Tenir un journal ou un blog peut être une des étapes pour passer en revue la journée et coucher sur le papier des pensées qui pourraient autrement nous tenir éveillés. Il peut être aussi détaillé que vous le souhaitez, ou peut-être l'utiliserez-vous comme un espace pour noter des idées, des citations et des griffonnages rapides. Allez-y, laissez tomber !

Silence, s'il vous plaît !

Nos maisons peuvent être remplies de gadgets modernes prétendument nécessaires comme le lave-vaisselle. Avec une majorité croissante de la population vivant dans des appartements, nos cuisines sont plus proches de la chambre que jamais. En prêtant attention à notre respiration, nous pouvons apprendre à ne pas nous concentrer sur le bruit de fond et aider notre esprit et notre corps à se détendre en préparation pour le sommeil. Quelques respirations profondes par le nez et par la bouche peuvent être le début d'une bonne nuit de sommeil.

Alors, lorsque nous prenons quelques moments de nos vies occupées pour ranger, passer en revue la journée et prendre le temps de respirer en pleine conscience, ce sera du temps bien investi pour un meilleur sommeil.