곧 시험이 오나요? 마감일에 맞춰 새로운 절차나 기술을 빨리 배워야 합니까? 

그렇다면 피곤함을 느끼고 있다면 이 기사가 바로 당신을 위한 것입니다. 피곤한 동안 새로운 것을 공부하거나 배워야 하는 것은 배우고 있는 것의 즐거움을 죽이는 확실한 방법입니다.

팀과 저는 피로 부분을 처리하고 보다 효율적이고 생산적으로 공부할 수 있도록 준비하고 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 제시했습니다.

• 공부에 지쳤습니다
• 더 열심히 일한다고 해서 더 잘 일하는 것은 아닙니다
• 피로 해킹
• 검토
• 결론

공부에 지쳤습니다

특히 업무량이 많은 경우에는 공부 동기를 부여하기가 어려울 수 있습니다. 많은 사람들의 경향은 가능한 마지막 순간까지 지체한 다음 남은 시간 동안 최선을 다하는 것입니다.

일부 학생들의 경우 시험에 합격해야 한다는 압박감으로 인해 실제로 깊이 공부할 기회를 얻기 전에 압도당하고 지쳐버릴 수 있습니다.

그런 다음 공부하는 단순한 행동이 당신이 무엇을 하든 피곤함을 느끼게 할 수 있고, 기껏해야 기분이 우울하고 수축될 수 있으며, 최악의 경우 우울하고 스트레스를 받을 수 있다는 사실을 덧붙이십시오.

더 열심히 일한다고 해서 더 잘 일하는 것은 아닙니다

너클을 숙이고 일을 계속하는 것이 도움이 될 수 있지만, 일을 잘 해낸다고 해서 공부하는 시간을 최대한 활용할 수 있다는 보장은 없습니다.

피곤함은 부정적인 방식으로 기분에 영향을 줄뿐만 아니라 연구의 효과에 해를 끼칠 수 있습니다.

피곤함은 다음과 같은 능력을 감소시킵니다:

• 기본적인 정신 활동을 수행하십시오 
• 집중하다
• 부지런히 행동하십시오
• 주의
• 기억 회상

성공적인 연구를 위해 필수적인 모든.

피로 해킹

테스트가 있다는 것을 알게 되면 즉시 계획을 세우십시오. 수면 및 학습 일정을 고려하여 일상 생활을 변경하기 시작하십시오.

다음 팁을 루틴에 포함시키세요:

• 오후 10 시까 지 잠들려고 노력하십시오.
  당신의 몸은 오후 9 시에서 10 시 사이에 멜라토닌을 방출하여 자연스럽게 잠을 잘 준비를합니다.
• 오전 7시쯤 일어나세요
  멜라토닌은 오전 7시쯤 방출을 멈추고, 이로 인해 신체는 오전 10시에 최대 주의력을 유지할 수 있습니다.
• 대부분의 사람들은 피곤함이 눈치 채기 오래 전에 뇌에 영향을 미칠 가능성이 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
  인간은 자신의 실제 피로 수준을 평가할 수 없는 것으로 악명이 높습니다. Pilcher, JJ 및 Huffcutt, AI(1996). 수면 부족이 성과에 미치는 영향: 메타 분석. 수면: 수면 연구 및 수면 의학 저널, 19(4), 318.
  V-CAF 피곤할 가능성이 가장 높은 시기를 알려 깨어나 주의 깊게 다시 집중하는 데 필요한 적절한 조치를 취할 수 있도록 합니다.

• 오후 12 시에서 오후 2 시 사이에 가장 어려운 공부를하지 마십시오일반적으로 대부분의 사람들이 오후 중반 충돌이있을 때입니다.
• 공부 기간을 더 짧은 기간으로 나누십시오.
  예를 들어 Pomodoro Technique 또는 Forest과 같은 도구를 사용하여 당면한 작업에 집중하는 데 도움을 주세요. 기본 시간 범위는 20-25 분입니다.
• 카페인을 아껴서 사용하세요.
  카페인을 더 많이 섭취할수록 그 효과에 대한 내성이 커지므로 더 많이 섭취해야 합니다. 게다가 카페인은 수면 주기를 방해하므로 주의하세요.

검토

바라건대 당신은 이제 당신의 연구 전략의 효과에 수면이하는 역할을 더 잘 이해할 수 있습니다.

수면은 효과적으로 공부하는 능력의 주요 구성 요소이며, 이는 실제 공부를 하기 위해 사용하는 다른 모든 방법을 향상시킬 것입니다.

다시 한 번, 우리의 수면 전략:

• 밤 10 시까지 잠자리에 들기.
• 오전 7시쯤 일어나세요.
• 피곤할 때를 알고 V-CAF .
• 오후 12 시에서 오후 2 시 사이에 어려운 일을하지 마십시오.
• 포모도로 기술 또는 숲 .
• 카페인을 아껴서 사용하세요.

결론

성공으로 가는 길에 있는 어떤 장애물과 마찬가지로 피곤함도 극복해야 하며 당신을 더 강하고 똑똑하게 만들 수 있습니다.

정기적으로 이러한 기술을 사용하여 공부하고 더 잘 배울 수 있도록 도울뿐만 아니라 삶의 질과 기분을 높일 수 있습니다.