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많은 사람들이 자신이 카페인 의존성을 갖고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 보통 그들은 카페인이 하루 종일 어떻게 느끼는지에 영향을 미치고 심지어 수면의 질에 어떻게 영향을 미치는지 알지 못합니다.

깨달음은 갑작스럽고 잔인할 수 있습니다! 그들의 자존감에 대한 타격은 엄청날 수 있으며 세상이 끝난 것처럼 느끼게 만들 수 있습니다.

그리고 직설적으로 말하면, 그렇습니다. 그러나 그들이 생각하는 방식은 아닙니다.

의존성

중독은 밤에 일어나는 것이 아니라 당신에게서 자랍니다. 물질이나 행동은 기분을 좋게 만드는 것부터 시작됩니다. 점차적으로 당신은 점점 더 갈망하기 시작하고 결국 폭식 시합으로 이어집니다.

이러한 폭식 시합은 결국 중독으로 이어지는 중독자의 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 중독자는 곧 그들이 고침을받지 못하면 정상적으로 기능하기가 어려워진다는 것을 알게됩니다.

불행히도, 그들은 그들의 수정이 금단 증상을 극복하기에 충분하지 않다는 것을 알게됩니다. 곧 그들의 웰빙 감각은 다음 수정까지 얼마나 오래 살아남을 수 있는지에 달려 있습니다.

중독의 잔인한 점은 많은 사람들이 자신이 중독에 걸렸다는 사실조차 깨닫지 못하고, 중독이 지적되면 방어적인 태도를 취한다는 것입니다.

카페인에 대한 내 경우에는 내가 통제할 수 있고 내가 원하는 언제든지 멈출 수 있다고 생각했습니다. 사람들은 나에게 경고했고 나는 커피를 너무 많이 마신 후 손이 떨리기 시작할 때까지 내가 가장 잘 알고 있다고 느꼈다.

많은 카페인 중독자들에게는 중독과 금단의 징후를 단지 기분이 좋지 않거나 피곤하기 때문이라고 일축하는 것이 너무 쉽습니다.

카페인 중독 여부를 확인하기 위한 테스트로 지금부터 3 일 동안 모든 형태의 카페인을 포기해 보세요. 나열된 증상 중 하나라도 앓고 있다고 생각되면 카페인 중독이 있을 수 있습니다:

카페인에 중독되었을지도 모른다고 느낀다면, 모든 운명과 우울함이 아닙니다. 자각하고 있다는 것은 좋은 징조다. 다음 단계는 그것에 대해 무엇을 해야할지 알아내는 것입니다.

어떤 종류의 중독을 갖는 것은 당신의 삶의 것들이 당신이 원하는 것과 같지 않다는 신호 일 수 있습니다. 중독은 당신이 자신에 대해 무시하고 있는 것에 주의를 기울여야 한다는 것을 알려주는 잠재의식 ’방법입니다.

중독에 대한 빠른 해결책은 없으며 재발이 흔합니다. 시간을 들여 관찰하고 자신에 대해 배우면 결국 중독에 빠지게하는 것이 무엇인지 알게 될뿐만 아니라 당연한 것으로 여겼을 수도있는 자신의 본성에 대한 긍정적 인면을 풍부하게 발견하게됩니다.

또한, 자신에 대해 지속적으로 관찰하고 학습함으로써 갈망이 가장 높은 시기와 시나리오를 파악하고 이를 최소화하거나 피하기 위한 예방 조치를 취할 수 있는 더 나은 위치에 있게 될 것입니다.

자신을 관찰하고 카페인 중독의 유발 요인이 무엇인지 알아내는 것 외에도, 당신은 또한 당신의 원인을 다음과 같이 도울 수 있습니다:

더 많은 수면을 취합니다
카페인 중독을 극복하려면 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 당신의 의지력은 더 강하고 좋은 품질의 수면 후에 의도가 더 집중되므로 갈망을 더 쉽게 극복 할 수 있습니다.
더 운동하기
무기력해지면 몸을 움직여라. 걷는 행위는 당신을 깨우는 데 도움이되며, 많은 사람들이 커피와 차를 마신다고 말하는 것입니다.
카페인의 대안을 사용하여 깨어있는 데 도움이됩니다
카페인을 마시는 것보다 맛있는 대안으로 허브차와 과일 주스를 마시는 것이 증가하는 추세입니다. 커피나 차에 대한 갈망이 느껴질 때 대안을 마시는 것이 아이디어입니다. 문제에 대한 우리의 견해는 V-CAF, Apple Watch 앱을 사용하는 것입니다. 피곤할 때 알려주는 방식으로 작동하므로 무엇을하고 있든 휴식을 취하고 깨울 수 있습니다.