카페인을 포기하고 싶습니까? 나는 여러 가지 이유로 여러 번 반복했습니다. 카페인 습관을 걷어차려는 각 시도는 나 자신과 카페인과의 관계에 대해 새로운 것을 가르쳐주었습니다.

나는 이 게시물에서 가장 유용하다고 생각되는 세 가지 접근 방식과 세부 사항을 시도했습니다.

이것들은 내가 힘으로부터 얻은 “비밀 기술”이 아니라 오히려 카페인 독립의 당신 자신의 여정에 대한 유용한 지침입니다.

• 이유를 알아보세요
• 완전
• 감소
• 검토
• 후기

이유를 알아보세요

가치나 내용이 있는 일을 하려면 그 이유를 알아야 합니다. 다시 uni에 들어가기 위해 시험을 공부할 때 카페인을 너무 많이 섭취하는 것에 대해 나쁜 반응을 보였을 때, 중단 한 이유는 건강을 손상시키고 싶지 않았기 때문입니다.

나중에 직장에서 스트레스를 많이 받는 동안 나는 카페인이 더 이상 목표 달성에 도움이 되지 않으며 실제로 더 효율적으로 일하는 데 방해가 된다는 것을 발견했습니다.

특정 조치를 취하고 싶은 이유를 이해함으로써 성공 가능성이 높아집니다. 왜 카페인을 포기하고 싶은지 알고 그것을 적어 두십시오. 왜 당신이이 불편한 경험을 겪고 있는지 읽고 싶은 갈망을 얻을 때 유용 할 것입니다.

완전

카페인을 완전히 피하는 것은 나에게 효과가 있었지만, 불필요하게 일을 어렵게 만들 수 있다는 것을 알았습니다.

즉, 내가 일을 끝내려는 분위기에 있었을 때,이 접근법은 대단히 잘 작동했습니다. 그런 헛소리 없는 기분이었을 때 나도 더 잘 계획해서 카페인 금욕이 더 편해진 것은 우연이 아니라고 생각합니다.

이 접근법을 취할 때 나는 금요일 저녁부터 일요일까지 최악의 금단 증상을 극복 할 수 있도록 주말 (즉, 목요일 오후의 마지막 카페인 음료) 에 시작하기를 목표로합니다. 어떤 금단 증상을 주의해야 할지 모르실 경우 목록은 다음과 같습니다:

• 두통
• 피로
• 메스꺼움
• 집중력 부족
• 낮은 동기

평범한 뜨거운 물을 많이 마시면 두통, 피로 및 메스꺼움을 줄이거나 없애는 데 도움이되었습니다. 산책과 같은 가벼운 운동을하는 것은 내 마음과 동기를 다시 집중시키는 데 도움이되었습니다.

이 접근법의 한 가지 단점은 결국 어떤 형태로든 카페인으로 되돌아가는 것을 발견했다는 것입니다. 이로 인해 실망감을 느끼고 다음에 결정하면 포기하기가 더 어려워질 수 있습니다.

감소

최근 이 접근 방식이 나의 첫 번째 선택이었습니다. 너무 많은 생각을 하지 않고 관리가 잘 됩니다.

하루에 얼마나 많은 카페인을 섭취하는지 간단히 기록하고 다음 날(미리 정의된 숫자만큼) 그 양을 줄이세요. 헹구고 반복하십시오.

이는 너무 많이 생각할 필요 없이, 의지력에만 의존할 필요 없이 확립된 루틴을 더 쉽게 깨뜨릴 수 있기 때문에 대체 기술과 잘 작동합니다.

그래서 요즘은 일어나서 커피를 만드는 대신 물 한 잔을 마십니다(날씨에 따라 때로는 뜨겁고 때로는 차갑습니다). 커피를 쉴 때는 산책을 한다.

그것은 곧 카페인 소비의 상당한 감소에 추가 하 고 결국 당신은 심지어 당신이 그것을 하 고 있다는 것을 통지 하지 않습니다!

검토

당신이 소비하는 카페인의 양을 포기하거나 줄이기로 결정한 경우, 그 선택에 만족하고 이를 헤쳐나가십시오.

카페인은 최근에 나쁜 랩을 얻고 있지만 (그리고 나는 그것이 보증되지 않는다고 생각하지 않는다), 또한 특정 그룹의 사람들에게 건강상의 이점을 가지고있다. 열린 마음을 갖고 자신에게 가장 적합한 것을 해결할 때 융통성을 발휘하십시오.

후기

카페인을 포기하는 동안 집중하는 데 어려움이 있거나 일반적으로 당사 앱 V-CAF이 도움이 될 수 있습니다. 주의력 수준이 떨어지면 경고력을 높이기 위해 적절한 조치를 취할 수 있도록 알려주는 Apple Watch 앱입니다.

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