Il y a tellement de focus sur la productivité et l'organisation que souvent les problèmes fondamentaux qui nuisent aux deux peuvent être négligés. La fatigue est difficile à quantifier et varie d'une personne à l'autre et d'une situation à l'autre. Une multitude de facteurs peuvent entraîner même les meilleures intentions à déraper. Ces facteurs peuvent inclure la maladie, le stress, la nutrition, la profondeur du sommeil et même la déshydratation.

Invariablement, nous avons tous des demandes différentes dans nos vies que nous essayons de prioriser. Vivre dans une société axée sur les réseaux sociaux signifie que nous pouvons avoir des visions irréalistes du progrès et du succès. L'une des clés du succès est d'avoir un objectif défini avec des objectifs clairs qui laissent place à la pratique, à l'expérience et aux erreurs pour progresser. Malheureusement, tous vos efforts peuvent être entravés par le fait de ne pas savoir à quel point vous êtes fatigué. Cela peut sembler incroyable, mais savoir que vous êtes fatigué ne suffit pas. Si nous prenons l'exemple de la batterie, cela devrait être clair. Un appareil fonctionne à pleine capacité, mais lorsque les batteries sont faibles, la vitesse de fonctionnement de l'appareil est altérée. Il peut fonctionner lentement ou s'allumer et s'éteindre avant de s'arrêter complètement.

Deux avantages se présentent à vous en sachant à quel point vous êtes réellement fatigué. Premièrement, l'observation de votre modèle de vigilance maximale et de la durée jusqu'à ce que vous commenciez à succomber à votre rythme circadien vous montrera la pause qui est votre fenêtre de productivité. Deuxièmement, en ayant cette information, vous pouvez organiser vos horaires pour maximiser cette période. Ces informations ont également des avantages pour les membres de votre groupe ou équipe que vous gérez peut-être. Une meilleure communication renforce les relations et fait gagner du temps. Les possibilités d'augmenter la clarté, la concentration et l'énergie peuvent conduire à des expériences accrues même des tâches apparemment banales.

Vous êtes bien conscient de certaines des étapes les plus vantées nécessaires pour s'éloigner de la sensation de fatigue constante. Cependant, il est important de réaliser qu'une combinaison de ces étapes sera la plus efficace. L'hydratation est peut-être l'un des facteurs qui peut passer inaperçu car nous pouvons souvent interpréter la soif comme de la faim. Si vous consommez une boisson contenant de la caféine ou de l'alcool, il est important de la compenser avec de l'eau car la caféine et l'alcool déshydratent. Cela est encore augmenté lors de la consommation de ces boissons pendant un vol.

Dormir six à huit heures par nuit est une mission, mais c'est un objectif louable à atteindre car il n'y a aucun moyen de rattraper le sommeil le week-end. Nos corps sont dans un état de flux constant et ne vont pas attendre pour se construire et se réparer. Chaque fois que vous perdez du sommeil, des compromis seront faits sur l'esprit et le corps. Au lieu d'attendre onze heures du soir pour avoir du temps libre, essayez de décaler ce que vous pouvez par tranches de demi-heure jusqu'à ce que vous ayez alloué le temps dont vous avez besoin pour vous détendre avant de vous coucher pendant la semaine. Il existe une multitude d'applications pour aider à organiser les horaires et utiliser V-CAF vous aidera à voir les meilleurs moments de la journée pour vous. Bien sûr, il n'est pas nécessaire d'être rigide. Il s'agit de découvrir ce qui fonctionne pour vous. Avec des efforts constants et de la patience, vous commencerez à vous sentir moins submergé et à tirer le meilleur parti de votre énergie et de votre temps.