Ogni volta che chiedo ai miei amici e familiari come stanno andando le cose, una parte significativa delle risposte che ricevo afferma che sono stanchi.

Guardando alcuni dei titoli là fuori sembra suggerire che la stanchezza stia diventando più comune che mai:

Le ragioni per cui l'esaurimento e il burnout sono così comuni, BBC

L'epidemia di esaurimento, The Guardian

L'epidemia di fatica, Honor Society

Le ragioni per cui questo sembra essere una tendenza crescente sono numerose e vanno oltre la mia comprensione. Quello che so per esperienza personale è che ci sono misure che possiamo prendere personalmente per combattere la stanchezza.

• La stanchezza oggi
• Mi sta trattenendo
• Cosa posso fare?
• Recensione
• Cosa farai

La stanchezza oggi

Sebbene la stanchezza sembri essere una tendenza crescente, personalmente credo che sia sempre stata un fattore nella vita di molte persone. La differenza oggi è che, con i social media e Internet, le persone sono più disposte a parlare con gli altri di come si sentono veramente.

Di coloro che cercano consigli medici, molti ne escono delusi poiché si aspettavano una cura miracolosa per qualcosa che è fondamentale per l'esperienza umana.

Mi sta trattenendo

La stanchezza riduce la tua capacità di apprezzare appieno la vita. Riduce la tua produttività, la tua attenzione e può influire sulla tua salute mentale, nonché sulle tue relazioni e interazioni sociali.

Se non affrontata in modo efficace, la stanchezza può manifestarsi in molti modi nella tua vita:

• Mancanza di fiducia
• Solitudine
• Aumento del rischio di essere coinvolto in un incidente
• Stress
• Depressione
• Aumento di peso

Cosa posso fare?

L'unica cosa che puoi fare ogni giorno per invertire questa condizione nella tua vita è impegnarti a prendere provvedimenti per superare la tua stanchezza. 

Purtroppo non esistono soluzioni rapide, ma ci sono passi che puoi fare costantemente per aiutarti a superare la tua stanchezza. So che non è un messaggio molto popolare di questi tempi, ma assumendoti la responsabilità della tua risposta al problema, ti dai il potere di avere successo nel superare la tua stanchezza.

Ecco alcuni passaggi per aiutarti lungo il percorso:

• Dormire
  Assicurati di dormire a sufficienza e con qualità. Il sonno profondo è un sonno di qualità. Questo ti aiuta a sentirti meno stanco durante il giorno e aiuta la tua mente e il tuo corpo a prepararsi per il giorno successivo. Come ottenere un sonno profondo? Vedi il punto successivo.
• Esercizio fisico
  Solo 25-30 minuti di esercizio moderato almeno 4 ore prima di andare a letto possono fare la differenza per il tuo sonno. Può aiutarti ad addormentarti più velocemente, migliorare la qualità del sonno e aiutarti a dormire più a lungo. Inoltre, gli effetti dell'esercizio sul sonno possono vedersi già dalla stessa notte.
• Essere consapevoli di quando si è stanchi
  Notare i segnali di stanchezza in te stesso e agire di conseguenza. Allarmi di stanchezza come V-CAF ti notificano discretamente quando è più probabile che tu sia stanco. Il meglio è che è personalizzato per te.
• Mangia in modo sano
  Non mangiare cibi trasformati, riduci l'assunzione di zuccheri ed evita la caffeina in tutte le sue forme.

Recensione

I punti delineati in questo articolo non sono facili, soprattutto se comportano un grande cambiamento di stile di vita, ma allo stesso tempo non sono così difficili. Puoi farcela.

La parte più difficile è decidere di assumerti la responsabilità e iniziare.

• Aumenta la quantità e la qualità del sonno. 
• Aumenta l'esercizio fisico (quantità o intensità o entrambi)
• Sii consapevole della tua stanchezza (usa uno strumento come V-CAF)
• Mangia sano 

What Will You Do?

Grazie per aver letto fino a qui. Questo è stato un articolo un po' difficile, ma spero che tu possa vedere i benefici di un po' di amore severo 😉

Prendi il controllo, rimani sveglio e rimani vigile.