I lunghi spostamenti e i carichi di lavoro pesanti stanno mettendo a dura prova le nostre vite quotidiane. Per molte persone che conosco, guidare per andare al lavoro fa risparmiare tempo e permette di lavorare più ore.

So che pochi di loro hanno il tempo di pensare se stanno mettendo a rischio la propria vita solo per lavorare qualche ora in più. 

Il National Safety Council riferisce che ogni anno muoiono più di 6.400 persone in incidenti automobilistici attribuibili alla stanchezza.

In questo articolo esamineremo la guida quando si è stanchi.

• La necessità di velocità
• Guideresti ubriaco?
• Precauzioni e consigli
• Recensione
• Conclusione

La necessità di velocità

In questi tempi economici difficili c'è molta pressione per restare avanti rispetto alla massa. Lavorare o studiare per lunghe ore è la tattica predefinita per sembrare produttivi, o addirittura per mantenere il proprio lavoro.

Se il sistema di trasporto pubblico nella tua città non è all'altezza, guidare potrebbe essere l'unica opzione. Almeno puoi tornare a casa rapidamente quando sei pronto dopo una lunga giornata.

Il problema è che è più probabile che tu sia stanco dopo una lunga giornata e guidare a casa tardi aumenta la probabilità che tu possa essere coinvolto in un incidente durante il viaggio di ritorno.

Guideresti ubriaco?

Credo che se stai leggendo questo articolo la probabilità che tu beva e guidi sia molto bassa.

Sfortunatamente, molte persone inconsapevolmente fanno proprio questo quando guidano mentre sono stanche. 

• Un rapporto recente ha rilevato che ridurre il sonno di due ore ha un effetto simile a bere tre birre. 
  
• Una persona che dorme 4-5 ore al giorno ha lo stesso rischio di incidente di una persona con un livello di alcol nel sangue dello 0,08%.
  Tefft, B. C. (2016). Acute Sleep Deprivation and Risk of Motor Vehicle Crash Involvement. Washington, DC: AAA Foundation for Traffic Safety.
  
• Dopo essere stata sveglia per 17 ore, il livello di compromissione di una persona è simile a un livello di alcol nel sangue dello 0,05%. E dopo 24 ore corrisponde allo 0,10% - troppo ubriaco per guidare.
  Waclawski, E., and P. Noone. “Are aviation industry fatigue risk management strategies needed in healthcare?.” Anaesthesia 72.11 (2017): 1417-1419.

Precauzioni e consigli

Leggendo questo articolo hai già fatto un grande passo per ridurre il rischio di essere coinvolto in un incidente causato dalla guida mentre sei stanco.

Sebbene sia un buon primo passo, sono necessarie azioni positive da parte tua. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ulteriormente, ma nulla è meglio che riposarsi abbastanza prima di iniziare a guidare.

• Dormi abbastanza.
  Cambia la tua routine del sonno per dormire almeno sette ore ogni giorno, specialmente quando prevedi di guidare.
• Pianifica delle pause di riposo.
  Dopo aver guidato per due ore, assicurati di fermarti e riposarti.
• Aprire il finestrino dell'auto e ascoltare musica ad alto volume non sarà sufficiente per mantenerti sveglio se sei stanco.
  Potresti persino sentirti sveglio, ma sbagliare a valutare quanto sei stanco. Usa V-CAF, un'app per Apple Watch che monitora i tuoi livelli di stanchezza e ti avvisa in modo che tu possa prendere le misure appropriate per riposarti e svegliarti.
• Bevi molta acqua.
  L'acqua aiuta a mantenere il cervello vigile aumentando l'ossigeno e i nutrienti attraverso il flusso sanguigno al cervello.

Recensione

Addormentarsi al volante è un pericolo reale e presente. In un rapporto recente, il 30% dei partecipanti ha ammesso di essersi addormentato mentre guidava.

Rimani informato e apporta cambiamenti positivi alla tua routine del sonno se dipendi dalla guida per il tuo spostamento quotidiano.

Usa questi consigli per aiutarti a combattere la stanchezza durante la guida:

• Quando guidi, assicurati di aver dormito almeno 7 ore prima.
• Fermati e fai una pausa dopo almeno due ore di guida continua.
• Conosci il tuo livello di stanchezza usando monitor della stanchezza come V-CAF.
• Mantieni il cervello vigile bevendo molta acqua.

Conclusione

Siamo in un'epidemia di stanchezza e le persone non sono consapevoli dei pericoli che affrontiamo quotidianamente a causa della stanchezza.

Ho condiviso queste informazioni con i miei amici e colleghi di lavoro e apprezzerei se tu condividessi questo post con chiunque pensi possa beneficiare di queste informazioni.

Grazie. 

"Se ti trovi sulla strada e ti senti stanco, fermati in un luogo sicuro e parcheggia. Fai un pisolino di 20 minuti o fai altri accordi per arrivare a destinazione. La caffeina può aiutare a promuovere la vigilanza ma può aiutare solo per un breve periodo di tempo, quindi è meglio non fare affidamento sulla caffeina."

National Safety Council, Drowsy Driving is Impaired Driving, https://www.nsc.org/road-safety/safety-topics/fatigued-driving