Fissare il soffitto capita a molti di noi di tanto in tanto. Forse stai pensando a una presentazione imminente, alle dichiarazioni dei redditi, ai problemi con i figli a scuola; la moltitudine di pensieri che può girare nella tua testa di notte è infinita. È importante sapere che non solo la tua mente ha bisogno di rilassarsi, ma anche il tuo corpo. Viviamo per lo più le nostre vite a un ritmo frenetico, con obiettivi e compiti in una lista infinita di cose da fare, quindi come mantenere tutto in equilibrio per una notte di sonno migliore?  

• Mantieni le cose semplici
• Lasciale andare
• Silenzio, per favore!

Mantieni le cose semplici

Molti di noi sono esperti nel convivere con il disordine e troppo spesso le nostre camere da letto - fuori dalla vista dei visitatori inconsapevoli - diventano il nostro spazio per dormire e conservare oggetti. Cerca di mantenere la camera da letto priva di disordine. Apri le finestre per rinfrescare la stanza ogni giorno e regola la temperatura in base alla stagione. Questi semplici passi aiuteranno a rendere la tua camera da letto uno spazio rilassante che ti accompagnerà dolcemente in un buon sonno.

Lasciale andare

Il sonno è essenziale per il nostro benessere, ma lo stress può a volte compromettere le nostre migliori intenzioni. Tenere un diario o un blog può essere uno dei passi per rivedere la giornata e mettere per iscritto pensieri che altrimenti potrebbero tenerci svegli. Può essere dettagliato quanto vuoi, o magari usalo come spazio per annotare idee, citazioni e schizzi veloci. Lascia andare tutto!

Silenzio, per favore!

Le nostre case possono essere piene di elettrodomestici che riteniamo necessari, come la lavastoviglie. Con una maggioranza crescente della popolazione che vive in appartamenti, le nostre cucine sono più vicine alla camera da letto che mai. Prestando attenzione alla nostra respirazione, possiamo imparare a non concentrarci sul rumore di fondo e aiutare mente e corpo a rilassarsi in preparazione al sonno. Fare qualche respiro profondo, inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca, può essere l'inizio di una buona notte di sonno.

Quindi, quando ci prendiamo qualche momento dalle nostre vite frenetiche per riordinare, rivedere la giornata e fare un po' di respirazione consapevole, sarà tempo ben speso per un sonno migliore.