얼마 전(2019년 9월 17일 https://www.bbc.com/reel/video/p07nkgsb/how-the-world-came-to-run-on-coffee) 커피에 관한 짧은 다큐멘터리를 봤는데, 몇 달 전에 쓴 기사인 What The Top Coffee Bean Producers Don't Want You와 비슷한 생각일 것 같았습니다. 알아두세요, https://blog.v-caf.org/2019/01/21/what-coffee-bean-producers-wont-tell-you/ .

불행히도 그것은 퍼프 조각으로 바뀌었고, 전 세계적으로, 특히 아시아에서 커피의 인기 상승을 축하했습니다. 나는 커피 자체에 반대 할 것이 없지만, 나를 놀라게 한 것은 커피가 일을 끝내기 위해 당신의 두뇌에 연료를 공급한다는 생각을 끊임없이 강화했다는 것입니다.

커피가 우리 몸에 미치는 영향을 노골적으로 잘못 표현한 것에 좌절한 나는 균형을 바로잡기 위해 아무리 작은 일이라도 최선을 다하기로 결정했습니다.

• 커피와 생산성 신화
• 건강에 미치는 비용
• 균형을 바로잡습니다
• 미디어 영향
• 결론

커피와 생산성 신화

기존의 지혜는 깨어 있어야하고 경계해야한다면 커피보다 더 잘 작동하는 것은 거의 없다고 말합니다

커피에 대한 사람들 자신의 경험은 점점 더 많은 사람들이 아침에 커피를 마시게 하기 위해 커피를 마시는 경우가 늘어나고 있기 때문에 이것이 사실임을 증명하는 것 같습니다.

실제로 많은 사람들은 매일 커피를 마시지 않으면 최고 성능 수준으로 기능할 수 없다고 생각합니다. 예를 들어, 요즘에는 아무도 커피를 마시지 않는 회의에 참석하는 경우가 거의 없습니다.

사회적으로 받아 들일 수 있으며, 다큐멘터리에서 보여 주듯이 인기가 높아지면서 커피 산업의 이익은 스타를 향할 것입니다.

“액상 음료 등가물 측면에서 커피는 1인당 연간 약 42.6리터(로스트 커피 12.6리터, 인스턴트 커피 30리터)로 전 세계적으로 가장 많이 마시는 음료 중 하나입니다.

또 다른 추세는 커피를 상품화된 카페인에서 관능적인 경험으로 재정의하여 프리미엄화를 주도한 것입니다.“

Statista – Coffee, Worldwide

대형 커피 회사들은 수입과 이익을 늘리기 위해 제품에 대한 수요를 늘리려고 노력하고 있습니다. 일부 사람들이 종종 간과하고 심지어 무시하는 것은 커피가 소비자의 건강에 미치는 영향입니다.

건강에 미치는 비용

성인의 경우 커피가 가장 많이 소비되는 카페인 음료입니다. 많은 사람들은 커피가 자신의 신체 시스템에 어떤 영향을 미칠지 전혀 생각하지 않고 커피를 데리러 가는 것으로 봅니다.

FDA는 하루에 2 ~ 3 잔의 커피를 매일 섭취 할 것을 권장하지만, 많은 사람들은 적어도 4 잔 이상을 섭취합니다.

장기간 습관적으로 커피를 섭취하면 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

너무 많은 커피의 더 일반적인 부작용 중 일부는 다음과 같습니다:

• 두통
• 메스꺼움
• 수면 문제
• 불안
• 우울증

균형을 바로잡습니다

장기적인 커피 소비와 관련된 위험을 방지하려면 하루에 소비하는 카페인의 양을 줄이십시오.

또한:

• 일상 습관을 관찰하는 시간을 가지십시오.
  예를 들어, 하루 중 커피를 갈망하는 시간과 어디서, 누구와, 무엇을 하고 있었는지 적어보세요. 커피의 양을 줄이는 것이 목표라면 정기적으로 컵을 마시는 시간을 선택하고 커피를 물 한 잔이나 기타 음료로 교체하십시오(카페인이 포함되어 있지 않은 한).
• 건강하게 먹는다.
  건강한 식습관만으로는 에너지가 향상되지 않습니다; 이는 더 많은 정보를 바탕으로 생활 방식을 선택하는 데서 비롯됩니다. 즉, 먹는 설탕의 양을 줄이고, 통곡물이나 통밀 전분 탄수화물을 더 많이 섭취하고(에너지 방출이 더 느리게 지속됨), 충분한 철분을 섭취합니다(콩, 견과류, 간, 말린 과일 및 짙은 녹색 잎채소)는 시간이 지남에 따라 더 활력을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 충분한 수면을 취하십시오.
  앞서 언급했듯이 커피를 마시는 것은 에너지를 증가시키지 않고 뇌 아데노신 수용체를 차단하여 몸이 피곤하지 않다고 생각하도록 속입니다. 식단에서 커피와 카페인을 줄임(또는 제거)함으로써 신체의 일주기 리듬에 맞춰 잠을 최적화할 수 있으며, 이는 결국 깨어 있는 시간 동안 피곤함을 덜 느끼게 합니다.
• 더 운동하세요.
  운동은 체력 수준을 높이는 것뿐만 아니라 마음의 집중력과 집중력을 높이는 것으로 입증되었습니다. 때때로 놓치는 것은 더 나은, 더 깊은 수면 세션을 갖는 데도 도움이 된다는 것입니다. 그리고 추가적인 이점으로 수면의 질이 즉시 향상됩니다.

미디어 영향

미디어 기업은 전 세계의 다양한 주제에 대해 매일 많은 정보를 제공합니다.

관점을 전달하기 위해 문화적 지름길에 의존하지 않고는 포인트를 전달하기가 어렵습니다. 결과적으로 때때로 이러한 기업은 자신도 모르게 자신이 방송하는 내용의 의미를 간과할 수 있습니다.

그렇기 때문에 정보를 갖춘 개인은 오해의 소지가 있거나 혼란스러울 수 있는 것을 발견했을 때 목소리를 높여야 합니다.

결론

이 글을 읽고, 기회는 이미이 게시물에 명시된 것을 알고 나는 당신의 시간을 주셔서 감사합니다.

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