피곤함 극복 - V-CAF 사용

깨어 있고, 깨어 있고, 집중하기

피곤한 느낌? 경계심을 유지하는 것이 어렵다고 생각하시나요? 당신이 좋은 회사에 있다고 걱정하지 마십시오. 왜냐하면 우리 모두는 하루 중 어느 시점에서 이런 느낌을 받기 때문입니다 (적어도 나는 그렇습니다).

카페인은 내 관용 수준이 매우 높아 졌기 때문에 나를 기운 내는데 효과적이지 않게되었고,나에게 미치는 이상한 부작용으로 인해 사용을 중단하고 싶었습니다.

다양한 대체 치료법을 시도한 후 동료와 저는 부작용 없이 카페인처럼 작동하고 가상으로 작동하는 앱을 만들기로 결정했습니다.

우리의 동기는 사람들이 카페인에 의지하지 않고도 필요할 때 깨어 있고 깨어 있도록 돕는 것입니다. 이 게시물에서 우리는 V-CAF Stay Awake, Stay Alert를 사용하여 이러한 목표를 달성하는 방법에 중점을 둡니다.

피로
카페인을 사용하는 이유
효과가 있는 기술
요약
후기

피로

*ˈtʌɪədnəs*
*명사*
명사: **피곤함**
1 잠이나 휴식을 원하는 상태; 피곤함.”피곤함이 그녀를 이기고 깊은 잠에 빠졌습니다”
옥스퍼드 언어의 정의](https://languages.oup.com/google-dictionary-en/)

피곤함은 다양한 정도와 빈도로 우리 모두에게 영향을 미치며, 이는 우리 모두가 다르기 때문에 의미가 있습니다. 그러나 우리가 피곤함을 느끼고 싶지 않을 때가 있으며 그 때 기껏해야 귀찮은 것으로 묘사 될 수 있으며 최악의 경우 근본적인 건강 문제의 위험한 징후가 될 수 있습니다.

결국 우리는 일시적으로만, 부정적인 방식으로 건강에 영향을 미칠 만큼 충분하지 않게 이를 피할 수 있는 방법을 모색합니다. 이 목표를 달성하는 가장 일반적인 방법은 카페인을 섭취하는 것입니다.

이 경이로운 약은 가지고 있고,연간 $100 십억 이상 가치가 있기 위하여 견적되는 기업으로 그것의 대중적인 모양 (커피) 에 있는 많은의 생각 그리고 생산력을 전 세계 기름을 바르는 것을 돕고 있습니다.

카페인을 사용하는 이유

카페인은 효과가 있는데 왜 사용하지 않습니까? 사실 많은 과학적인 학문은 카페인의 건강 이득이 Alzheimer와 같은 그런 파괴적인 질병의 개시를 연기할 수 있다는 것을 강조합니다.

그러나 카페인에 장기간 노출되면 실제로 알츠하이머병과 관련된 효과를 유발할 수 있다는 보고가 많이 있습니다. 그럼 어느 쪽이죠? 영국의 알츠하이머 학회는 카페인의 보호적 또는 유해한 영향에 대해 “확실한 답변이 없다고 명시합니다” 카페인 및 치매 | 알츠하이머 학회 .

카페인이 과거에 나를 위해 일했다는 것을 알았지 만, 나는 거의 항상 내가 단지 짧은 시간 전에했던 것보다 비슷한 수준의 인식이나 경각심을 얻기 위해 더 많이 섭취해야했습니다.

이로 인해 손이 떨릴 정도로 카페인을 과도하게 섭취하게 되었습니다. 그리고 그렇게 극단적이지는 않더라도 수면의 질에 심각한 영향을 미쳐 시간이 지날수록 더 피곤함을 느끼게 됩니다.

그런 다음 카페인을 얼마나 오랫동안 섭취했는지에 따라 약간의 두통과 졸음부터 매우 불쾌한 위경련과 편두통까지 다양한 금단 증상이 있습니다.

효과가 있는 기술

그렇다면, V-CAF는 어떨까? 그것은 카페인만큼 잘 작동 할 수 있으며 어떻게 작동합니까?

불법이 아니고 100% 천연인 카페인보다 깨어있는게 더 좋은게 딱 하나 있는데 그건 잠이다. 충분한 좋은 품질의 수면. 결과적으로 V-CAF는 자연스러운 리듬에 어긋나는 것이 아니라 자연스러운 리듬에 맞춰 작동합니다.

V-CAF는 몸과 싸우려고 노력하는 대신 몸의 자연스러운 리듬을 모니터링하고 주의력 수준이 떨어질 확률이 높아지면 알려줌으로써 몸과 협력합니다.

이를 알면 V-CAF를 사용하여 활동에 참여하는 동안 자연스러운 중단 신호로 경고할 수 있습니다. 이 시간을 이용해 휴식을 취한 후 다시 일을 시작하세요. 최근에는 V-CAF에서 알림을받은 후 낮잠을 시작했습니다. 낮잠을 자면 마음이 맑아지고 훨씬 더 집중적이고 생산적으로 느껴집니다 그것을 위해.

낮잠이 시간을 잘 활용하는지에 대한 지속적인 의심을 없애는 것이 중요합니다. 대신, 낮잠을 자면 주의력이 향상되고, 반응 시간이 향상되며, 창의력을 발휘하고, 사고를 줄이고, 기분을 좋게 만들 수 있다는 점을 스스로에게 상기시키십시오. 사실, 낮잠을 자지 않으면 죄책감을 느끼기 시작해야합니다.
와이즈먼, 리처드. 야간학교: 잠의 힘으로 깨어나라 (p. 177). 팬 맥밀런. 킨들 에디션.

최상의 결과를 얻으려면 낮잠이 20 분을 넘지 않도록하십시오.

커피나 카페인을 놓친 경우 정오 이후에는 전혀 섭취하지 않는 것부터 시작하세요. V-CAF를 사용하여 주의력 수준이 떨어지면 알려준 다음 밖으로 빠르게 빠르게 산책을 나가고(낮잠을 자고 나면 효과가 극대화됨) 물을 많이 마십니다(추운 날에는 온수와 허브차를 마십니다). 따뜻함을 위해.

요약

V-CAF는 귀하가 이를 적극적으로 사용함으로써 작동합니다. 즉, 주의력 수준이 감소했다는 알림을 받으면 집중력을 회복하는 데 도움이 되는 조치를 취하십시오.

낮잠을 자고 산책을 하는 것에 대해 설명했지만, 이 블로그에서 끊임없이 말했듯이 숙면을 취하는 것보다 좋은 것은 없습니다. 수면의 질을 높이기 위해 시간과 노력을 기울이고 건강에 가장 좋은 것이 무엇인지에 대한 정보를 얻으십시오.

후기

생각보다 적게 일하세요. 매일 창의력이 바닥나고 단어 자체를 위해 형편없는 단어를 만들어내는 시점이 있다는 것을 깨닫는 데 시간이 좀 걸렸습니다. 그리고 낮잠: 적어도 내 뇌는 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다.
Amy Waldman 출처: https://www.brainyquote.com/topics/nap-quotes