Ti senti stanco? Hai difficoltà a rimanere sveglio? Non preoccuparti, sei in buona compagnia, perché tutti ci sentiamo così in certi momenti della giornata (almeno io sì).

La caffeina ha smesso di essere efficace per tirarmi su, poiché i miei livelli di tolleranza erano diventati molto alti e volevo smettere di usarla a causa di alcuni strani effetti collaterali che aveva su di me.

Dopo aver provato una varietà di rimedi alternativi, il mio collega ed io abbiamo deciso di creare un'app che funzionasse come la caffeina, senza gli effetti collaterali e in modo virtuale.

La nostra motivazione è aiutare le persone a rimanere sveglie e all'erta quando necessario, senza dover ricorrere alla caffeina. In questo post ci concentriamo su come usare V-CAF Stay Awake, Stay Alert per raggiungere questi obiettivi.

• Stanchezza
• Perché Usare la Caffeina
• Tecniche che Funzionano
• Riepilogo
• Postfazione

Stanchezza

ˈstan.kez.a
sostantivo sostantivo: stanchezza 1 lo stato di desiderio di sonno o riposo; affaticamento.”la stanchezza la sopraffece e cadde in un sonno profondo”

Definizioni da Oxford Languages

La stanchezza ci colpisce tutti in gradi e frequenze variabili, il che ha senso dato che siamo tutti diversi. Ma ci sono momenti in cui non vogliamo sentirci stanchi e in quei momenti può essere, nel migliore dei casi, descritto come un fastidio, nel peggiore un pericoloso segno di un problema di salute sottostante.

Alla fine cerchiamo modi per aggirarlo, solo temporaneamente, e non abbastanza da influire negativamente sulla nostra salute. Il modo più comune di raggiungere questo obiettivo è consumare caffeina.

Questa droga miracolosa ha e sta aiutando a stimolare i pensieri e la produttività di molti in tutto il mondo e nella sua forma più popolare (il caffè) come industria è stimata valere più di 100 miliardi di dollari all'anno.

Perché Usare la Caffeina

La caffeina funziona, quindi perché non usarla? Infatti, molti studi scientifici evidenziano i benefici per la salute della caffeina nel ritardare l'insorgenza di malattie devastanti come l'Alzheimer.

Ma ci sono anche molti rapporti che mostrano che l'esposizione prolungata alla caffeina può effettivamente indurre effetti legati all'Alzheimer. Allora, qual è la verità? L'Alzheimer's Society nel Regno Unito riguardo agli effetti protettivi o dannosi della caffeina afferma che non c'è "Nessuna risposta definitiva" Caffeine and dementia | Alzheimer’s Society.

Sebbene io abbia trovato che la caffeina funzionava per me in passato, ho quasi sempre avuto bisogno di consumarne di più per ottenere livelli simili di consapevolezza o allerta rispetto a quanto facevo poco tempo prima.

Questo mi ha portato a consumare troppa caffeina al punto che le mie mani hanno iniziato a tremare. E se non a quell'estremo, allora a influenzare seriamente la qualità del mio sonno, portandomi a sentirmi più stanco col passare del tempo.

Poi ci sono i sintomi di astinenza che, a seconda di quanto tempo hai consumato caffeina, possono variare da un leggero mal di testa e sonnolenza a crampi allo stomaco molto spiacevoli e emicranie.

Tecniche che Funzionano

Allora, che dire di V-CAF? Può funzionare bene come la caffeina e come funziona?

C'è solo una cosa migliore per mantenerti sveglio piuttosto che la caffeina che non è illegale ed è 100% naturale, e quella è il sonno. Un sonno di buona qualità. Di conseguenza V-CAF non lavora contro i tuoi ritmi naturali ma con essi.

Invece di cercare di combattere il tuo corpo, V-CAF lavora con il tuo corpo monitorando i ritmi naturali del tuo corpo e notificandoti quando aumenta la probabilità che i tuoi livelli di allerta diminuiscano.

Sapendo questo puoi usare V-CAF per avvisarti mentre sei impegnato in un'attività come segnale di pausa naturale. Usa questo tempo per riposarti e poi torna al lavoro. Ultimamente, ho iniziato a fare un pisolino dopo aver ricevuto una notifica da V-CAF. I pisolini aiutano a schiarirmi la mente e mi sento molto più concentrato e produttivo per questo.

È fondamentale che tu elimini ogni dubbio residuo sul fatto che fare un pisolino sia un buon uso del tuo tempo. Invece, ricordati che i pisolini possono renderti più vigile, migliorare il tempo di reazione, aiutarti a diventare più creativo, ridurre gli incidenti e migliorare il tuo umore. Infatti, dovresti iniziare a sentirti in colpa se non fai un pisolino durante il giorno.

Wiseman, Richard. Night School: Wake up to the power of sleep (p. 177). Pan Macmillan. Kindle Edition.

Assicurati solo che i tuoi pisolini non durino più di 20 minuti per ottenere i migliori risultati.

Se ti manca il caffè o la caffeina, inizia a non consumarne nessuno dopo mezzogiorno. Usa V-CAF per avvisarti quando i tuoi livelli di allerta diminuiscono e poi fai una breve passeggiata veloce all'aperto (che per un massimo effetto funziona bene dopo aver fatto un pisolino), e bevi molta acqua (nei giorni freddi bevo acqua calda e tisane per il calore).

Riepilogo

V-CAF funziona coinvolgendoti attivamente nel suo utilizzo. Cioè, quando sei notificato della riduzione dei tuoi livelli di allerta, fai qualcosa per aiutarti a recuperare la concentrazione.

Ho delineato fare pisolini e fare passeggiate, ma come dico costantemente su questo blog, niente batte una buona notte di sonno. Fai lo sforzo e cerca di migliorare la qualità del tuo sonno e mantieniti informato su ciò che è meglio per la tua salute.

Postfazione

Lavora meno di quanto pensi dovresti. Mi ci è voluto un po' per rendermi conto che c'era un punto ogni giorno in cui la mia creatività si esauriva e stavo solo producendo parole - di solito pessime - per il loro stesso scopo. E fai un pisolino: aiuta a rinfrescare il cervello, almeno il mio.

Amy Waldman fonte: https://www.brainyquote.com/topics/nap-quotes