La cafeína y el rebaño
¿Es usted un seguidor de la manada?
Libérate, sé tú...
Actualmente estoy tomando un curso para aprender a entender las condiciones actuales del mercado y cómo maniobrar a través de ellas en estos tiempos desafiantes.
Todos en el curso parecen muy inteligentes y, si no están en la cima de su juego, están muy cerca de estarlo. Todos me parecen pensadores independientes y más aptos para ser líderes que seguidores.
El instructor del curso es inteligente y rápido de mente, y mantiene a todos comprometidos. Sin embargo, no pude evitar notar que hizo un punto al decirnos los horarios de los descansos para el café, dónde se encontraba el café y cuánto costaba.
En los momentos de descanso, más de la mitad de los asistentes tomaban una taza de café o al menos debatían si tomar una. No es gran cosa. Algunos de ellos, en conversación, me dijeron que necesitaban su café en la mañana para despertarse; otros dijeron que lo bebían por hábito.
Esto me hizo pensar en un estudio que leí que sugería que muchas personas comienzan a beber café o bebidas con cafeína debido a la etiqueta social o laboral. El estudio continuaba diciendo que aquellos que desarrollan una dependencia a la cafeína tienden a hacerlo mientras trabajan o estudian.
Entonces, en este artículo examinaré el papel que juega la presión de grupo en la dependencia de la cafeína de las personas.
El estimulante legal más consumido
La cafeína es el estimulante legal más comúnmente utilizado. La mayoría de nosotros obtenemos nuestra dosis a través del café, el té y los refrescos.
Se menciona en Wikipedia como un "Estimulante notable" y se dice que es la droga psicoactiva más utilizada en el mundo.
Estimulante,*Wikipedia Wikipedia
Sin embargo, la mayoría no la ve como una droga y rara vez piensa en los efectos que una sobredosis puede tener en su fisiología. La cafeína se ve como algo normal y está arraigada en nuestra cultura. La siguiente cita de Scientific American indica cómo el consumo de cafeína se ha convertido en parte de nuestra experiencia diaria:
“Los viajeros matutinos parecen dividirse en una de dos categorías: los Cafeinados y los No Cafeinados…
Los Cafeinados tienen los ojos brillantes y ya están comprometidos con los eventos del día: están leyendo sus periódicos matutinos, o revisando correos electrónicos, o leyendo por placer…
Este no es el caso de los No Cafeinados. Este grupo duerme durante el viaje matutino tanto en los trenes como en el metro. Tienen los ojos apagados.
La fila que se extiende fuera de la puerta del Starbucks frente a mi trabajo nunca parece encogerse. ¿Están creciendo las filas de los Cafeinados?
La cultura del café se ha cultivado cuidadosamente para asegurar el máximo alcance.”
Krystal D’Costa, 11 de agosto de 2011,Scientific American
Presión
En 2018, el mercado global de la cafeína se valoró en 340 millones de dólares, de los cuales América del Norte fue el mayor consumidor (12,572 toneladas métricas), 36% del consumo global.
La producción de cafeína está dominada por 11 empresas, que representan el 89% de la producción mundial. China es el mayor productor mundial con una participación del 54% en el mercado. India es el segundo mayor productor. Las compañías más grandes son:
- CSPC
- BASF
- Shandong Xinhua
- Kudos Chemie Limited
- Aarti Healthcare
- Zhongan Pharmaceutical
- Jilin Shulan
- Youhua Pharmaceutical
- Spectrum Chemical
Se espera que el mercado crezca a 610 millones de dólares para 2025. Esto se traduce en un aumento proyectado en la demanda del 179.41%. ¿De dónde crees que vendrá esa demanda?
La industria global del café vale más de 100 mil millones de dólares y actualmente está experimentando una tasa de crecimiento anual compuesta del 5.5%.
“el mercado del café está experimentando un crecimiento considerable en economías de todo el mundo, con el aumento de la urbanización y la demanda de un producto rápido y de calidad que impulsa la expansión. Se espera que el mercado continúe inflándose en los próximos cinco años, dejando amplio espacio para retornos y ganancias.”
Andrew Menke, The Global Coffee Industry, Global Edge
La demanda fabricada de productos con cafeína ya está en marcha. Tal vez sea hora de comenzar a hacer preguntas sobre por qué consumes productos con cafeína.
¿Es realmente tu elección, o hay algo/alguien más en juego aquí?
Únicamente tú
Y ahora podemos ver el panorama más claro. Las normas culturales pueden crearse para hacernos actuar de maneras predeterminadas. Aunque es bueno para las empresas, no siempre es necesariamente para nuestro beneficio.
He delineado algunos de los efectos del consumo excesivo de cafeína en otros artículos en un intento de concienciar sobre este tema.
Creo que la mejor manera de lidiar con los efectos del consumo excesivo de cafeína es tomar acciones positivas que nos ayuden a recuperar el control sobre nuestras vidas y nosotros mismos.
Este blog y nuestra aplicación, V-CAF, es un intento de nosotros de tratar de hacer una diferencia siendo la diferencia que queremos ver en el mundo.
Los siguientes consejos son cosas que encontré útiles para ayudarme a superar mi cansancio y falta de motivación:
- Ejercicio – aumenta la energía a la antigua usanza al aumentar la capacidad de nuestro cuerpo para lidiar con el estrés y expandir la resistencia. Los beneficios son demasiado numerosos para enumerarlos aquí, pero simplemente funciona.
- Dormir – el ejercicio nos ayuda a tener un sueño de mejor calidad y más profundo. A veces la cantidad de sueño no es suficiente, pero el sueño profundo de calidad es lo que debemos buscar.
- Cansancio – sentirme cansado me llevó al desarrollo de V-CAF, una aplicación para Apple Watch que te informa sutilmente cuando es más probable que te quedes dormido. Al saber que estás cansado, puedes tomar medidas para ayudar a recuperar tu alerta y concentración de manera más eficiente.
- Comer bien – los alimentos integrales de buena calidad le darán a tu cuerpo el combustible que necesita para pasar el día. Además, al comer saludablemente puedes aumentar tu energía y mejorar tu estado de ánimo.
- Beber agua – mantener tu cerebro hidratado hará maravillas para tu concentración y alerta mientras ayudas a tu cuerpo a limpiarse.
Review
No sigas a la multitud y toma el control de ti mismo. No hay nada de malo en beber café o consumir productos con cafeína con moderación. Sin embargo, si te encuentras haciendo algo por hábito, pregúntate por qué.
Aquí están los puntos clave:
- Haz ejercicio
- Duerme profundamente
- Usa herramientas como V-CAF para mantenerte notificado de cuándo te sientes cansado.
- Come alimentos integrales de buena calidad
- Bebe Agua
Conclusión
Si no tomas el control de tu propia vida, alguien más lo hará.
Cada uno de nosotros es único y responde de manera diferente a los estímulos.
Recuerda esto y recupera tu activo más valioso, tú mismo.
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