La cafeína ha sido aceptada por la sociedad desde hace tiempo. Es normal quedar con amigos para tomar un café en nuestro tiempo libre; y en un entorno laboral asistimos a reuniones donde el café está disponible libremente.

En parte ha sido aceptada porque se ve como una ayuda valiosa para ayudarnos a ser más productivos y porque también nos mantiene alerta.

Pero, ¿qué tan ciertas son estas afirmaciones?

¿El consumo de cafeína realmente nos hace más productivos?

• La Necesidad de Ser Más Productivo
• Más Productividad o Más Problemas
• Producción Natural
• Review
• Conclusión

La Necesidad de Ser Más Productivo

“¡Hazlo!” – parece ser una frase que encarna la mentalidad dominante que prevalece en nuestras sociedades hoy en día.

En un esfuerzo por ser reconocidos como miembros valiosos y productivos de la sociedad y/o la fuerza laboral, muchos están constantemente buscando esa bala de plata que los pondrá por delante.

La competencia es dura y, en un esfuerzo por estar en la cima, hacemos sacrificios que se consideran aceptables.

El sueño es uno de los sacrificios más comunes que las personas hacen. Trabajar largas horas y consumir cafeína se ve como un pilar básico para alcanzar el éxito.

Más Productividad o Más Problemas

Desafortunadamente, el impulso por ser más productivos no sale barato cuando se consume cafeína.

• La cafeína engaña al cerebro para que produzca más adrenalina, lo que puede llevar a la agotamiento, lo que a su vez fomenta un aumento en el consumo.
  
• El agotamiento aumenta las posibilidades de desarrollar ansiedad y ataques de pánico.
  
• El aumento del consumo de cafeína causa una degradación en la calidad del sueño, y por lo tanto aumenta el cansancio durante el día.
  
• El consumo excesivo de cafeína puede provocar dolores de cabeza, que no son propicios para la productividad y pueden ser responsables de un aumento del ausentismo en el lugar de trabajo.

Producción Natural

Hay muchas formas más saludables de aumentar nuestra productividad sin tener que recurrir a la cafeína. Muchas de ellas tienen que ver con hacer mejores elecciones de estilo de vida.

• Modera tu consumo de cafeína.
  A menos que tengas una adicción a la cafeína, no estoy sugiriendo que renuncies completamente a la cafeína. La cafeína tiene su lugar. Solo ten en cuenta que hay una cantidad creciente de alimentos, bebidas y medicamentos que contienen cafeína.
• Duerme más y de mejor calidad.
  La cantidad y la calidad son lo que cuenta cuando se trata de dormir. Es posible experimentar mejoras inmediatas en la productividad con este consejo. Una mente y un cuerpo bien descansados hacen maravillas para tu estado de ánimo, creatividad y productividad.
• Sé más consciente de cuándo estás cansado y haz los ajustes apropiados.
  Las alarmas de cansancio como V-CAF te alertan sutilmente cuando es más probable que estés cansado para que puedas tomar medidas para despertarte y concentrarte más.
• Haz más ejercicio.
  Cualquier ejercicio que encuentres cómodo que aumente moderadamente tu frecuencia cardíaca entre 25-60 minutos diarios tendrá un impacto positivo en tu productividad. ¿Cómo? Haciendo tu corazón más fuerte e induciendo ciclos de sueño más profundos. Ambos pueden aumentar tu capacidad de concentración con el tiempo.

Review

En tu impulso por ser más productivo, protege tu activo más valioso. ¡Tú!

Haz elecciones de estilo de vida que mejoren tu vida y te alienten a crecer:

• Reduce tu dependencia de la cafeína
• Duerme más y de mejor calidad
• Sé consciente de tu cansancio, utiliza herramientas como V-CAF
• Haz ejercicio diario

Conclusión

Con la mentalidad correcta y elecciones de estilo de vida más saludables, no hay límites para tu productividad.

Elige estar en control y cuidarte.

Te lo mereces.