Relativamente hablando, muy pocas personas disfrutan de la incomodidad y el dolor. Nuestro instinto parece ser evitarlos, a veces a cualquier costo.

La cultura popular también nos anima a evitar el dolor y la incomodidad promoviendo soluciones rápidas y ganancias a corto plazo.

El precio final de esta forma de pensar es la prevalencia de personas que creen que es casi imposible superar las dificultades que enfrentarán en la vida y, por lo tanto, buscan consuelo en cosas que conducen a comportamientos adictivos y compulsiones.

Una vez atrapados por nuestras compulsiones, algunos se dan cuenta de que se debe hacer algo para escapar, pero la mayoría no logra dar los pasos necesarios para superar el problema.

¿Qué podemos hacer para superar la resistencia interna?

• El Atractivo de las Compulsiones 
• Un Camino sin Salida
• La Dificultad Conduce a la Facilidad
• Review
• Conclusión

El Atractivo de las Compulsiones

La vida en general no es un camino de rosas. Los desafíos están por todas partes, esperando a la vuelta de la esquina para tomarte por sorpresa.

¿No sería agradable tener unos momentos en los que no tengamos que preocuparnos, protegernos de algo o superar ese obstáculo?

En el trabajo o la escuela, el obstáculo podría ser una carga de trabajo exigente. En tu vida personal, podría ser un amigo o familiar cansino o una situación difícil.

No importa lo que sea, podemos sentirnos agotados y gravitar hacia algo que pueda levantarnos el ánimo, aunque sea por unos momentos.

Por ejemplo, tu carga de trabajo exige más de tu tiempo y te sientes cansado. ¿Qué tal un café

Un Camino sin Salida

El café y la cafeína son buenos ejemplos de soluciones a corto plazo. Primero que todo, no estoy diciendo que no consumas cafeína ni que dejes de beber café para siempre, pero todo con moderación. Muchos consumen cafeína porque nos hace sentir más alerta, despiertos y enfocados.

No es una exageración decir que muchos en realidad sienten que necesitan una dosis de café o cafeína para sentirse como ellos mismos. A tales personas les resulta difícil dejar la cafeína incluso por un corto período de tiempo.

¿Cuántas veces te has despertado en la mañana deseando una taza de café? Una vez que la consumes, ¿cuánto mejor te sientes? Es muy probable que estuvieras sufriendo abstinencia ya que estuviste dormido durante más de unas pocas horas y no consumiste cafeína. El hecho de que te sintieras mejor después de tomar un café se debió a que satisfaciste tu antojo.

Desafortunadamente, con el tiempo, los antojos se vuelven normalizados para ti y comienzas a pensar que es gracias a la cafeína por lo que te sientes mejor, y la falta de cafeína es la razón por la que te sientes tan mal.

Sin darte cuenta, te has condicionado a automedicarte cada vez que no te sientes bien, y para empeorar las cosas, cuando intentas romper el hábito, puedes experimentar lo siguiente:

• Inquietud
• Irritabilidad 
• Dificultad para concentrarse
• Falta de motivación
• Dificultad para conciliar el sueño
• Dificultad para mantenerse despierto
• Dolores de cabeza

La Dificultad Conduce a la Facilidad

La abstinencia es muy difícil y dolorosa. Necesitas las recompensas que promete la gratificación instantánea, pero que nunca cumple del todo, ¡pero aguanta!

El secreto para superar la abstinencia es perseverar. La abstinencia es una buena señal ya que muestra que estás rompiendo los lazos de tu adicción. La gratificación instantánea es esclavitud, y lo sabes.

Al estar dispuesto a aceptar el dolor, en realidad te facilitas el camino para llegar al otro lado. Cuanto más demores en dar ese primer paso, más difícil será tener siquiera la voluntad de empezar.  

Una vez que comiences, sin embargo, ten en cuenta estos puntos:

• Take small steps at first. 
  Focus on where you are now not where you want to be.
  
  
• Registra el número de días que puedes pasar sin café ni cafeína.
• Be mindful of your moods.
  For example, you are more likely to give in to temptation when you are tired or stressed.
  
  
• Plan for failure.
  If you fall down, have a plan that will help you get back up on your feet as quickly as possible. Failure doesn’t matter, how long it takes you to try again does, so plan accordingly.
  
  
• Exercise.
  It will help with your moods and encourage you to sleep deeply.

Review

Sea cual sea tu opinión sobre lo que he dicho, si quieres progresar, si quieres tener éxito, nada supera al trabajo duro; y el trabajo duro implica algo de dolor e incomodidad.

Al aceptar el dolor de la abstinencia, puedes crecer y hacerte más fuerte, lo que te dará más confianza en tus propias habilidades para superar lo que la vida te depare.

Intenta implementar estos puntos en tu plan para superar la abstinencia:

• Da pequeños pasos al principio.
• Registra el número de días que puedes pasar sin café ni cafeína.
• Sé consciente de tu estado de ánimo.
• Planea para el fracaso.
• Haz ejercicio.

Conclusión

En retrospectiva, después de escribir este artículo me di cuenta de que lo que estoy hablando es de fortaleza mental.

Esta es la clave para superar cualquier cosa y encontrar el éxito. ¡Tienes lo que se necesita, de lo contrario no estarías aquí ahora!

Úsalo para llegar a donde quieres estar.